El Apple Watch es un gran aliado para llevar una vida más activa. Gracias a la app Actividad, puedes controlar diversos aspectos de tu rutina diaria, como las calorías quemadas, el tiempo en movimiento y las horas de pie. Si acabas de empezar a usar tu reloj o simplemente quieres sacarle más partido, aquí te explicamos cómo utilizar esta función de forma eficiente. Veamos cómo usar la app Actividad en tu Apple Watch.
Con esta guía completa, aprenderás a interpretar los anillos de actividad, ajustar tus objetivos y aprovechar al máximo todas las métricas que ofrece el Apple Watch. También descubrirás algunos trucos para mantener la motivación y compartir tus logros con amigos.
¿Qué mide la app Actividad del Apple Watch?
La app Actividad se basa en tres anillos de colores que reflejan diferentes aspectos de tu movimiento diario:
- Movimiento (rojo): Representa las calorías activas que quemas a lo largo del día.
- Ejercicio (verde): Mide los minutos en los que realizas actividad física moderada o intensa.
- De pie (azul): Registra el tiempo que pasas de pie y en movimiento.
El objetivo diario es cerrar estos anillos cumpliendo con las metas establecidas. Si no alcanzas las cifras recomendadas, el reloj te enviará recordatorios para que te pongas en marcha.
Cómo configurar y cambiar los objetivos de actividad
Puedes personalizar los objetivos de cada uno de los anillos según tu nivel de actividad:
- Abre la app Actividad en tu Apple Watch.
- Desplázate hasta la parte inferior y toca Cambiar Objetivos.
- Ajusta los valores de Movimiento, Ejercicio y De Pie según prefieras.
- Toca Aceptar para guardar los cambios.
Cómo seguir tu progreso en la app Fitness del iPhone
Además del Apple Watch, puedes consultar tu evolución en el iPhone a través de la app Fitness. Aquí encontrarás estadísticas detalladas sobre tu actividad, incluyendo tendencias a largo plazo.
Para revisar tu historial de actividad:
- Abre la app Fitness en tu iPhone.
- Accede a la sección Tendencias para ver tu desempeño en los últimos meses.
- Toca una métrica específica para obtener más detalles.
Si detectas una bajada en alguna métrica, la app te sugerirá pequeños cambios para mejorar y recuperar tu progreso.
Cómo compartir tu actividad con amigos
El Apple Watch permite compartir tu actividad con amigos y familiares para motivaros mutuamente. También es posible competir en desafíos semanales:
- Abre la app Actividad en tu Apple Watch.
- Selecciona la pestaña Compartir.
- Elige un amigo y toca Competir para invitarle a un reto.
Durante la competición, recibirás notificaciones sobre tu desempeño en comparación con tus amigos. Cada competencia dura siete días, y se otorgan puntos según el porcentaje de anillos cerrados cada día. Si quieres conocer más sobre competencias y desafíos de actividad, es una excelente manera de mantenerte motivado.
Cómo analizar tus entrenamientos tras una sesión
Si usas tu Apple Watch para hacer ejercicio, puedes revisar un resumen detallado de cada sesión:
- Abre la app Entrenamiento en el reloj.
- Cuando termines, desliza hacia la derecha y toca Finalizar.
- Gira la Digital Crown para ver los detalles de la sesión.
Es importante revisar estos datos para ajustar la intensidad de los entrenamientos y mejorar tu condición física. Si te interesa profundizar sobre cómo registrar entrenos en tu Apple Watch, te recomendamos seguir esa guía.
Cómo recibir recordatorios y mantener la motivación
El Apple Watch no solo mide tu actividad, sino que también te motiva a mantener un estilo de vida activo mediante recordatorios. Algunos ejemplos son:
- Recordatorios para levantarte si has estado demasiado tiempo sentado.
- Notificaciones cuando un amigo alcanza un objetivo para incentivar la competitividad.
- Mensajes motivacionales si detecta que tu nivel de actividad ha disminuido.
Ajusta estos avisos desde la app Watch en tu iPhone si prefieres recibir menos notificaciones.
La clave está en mantener la constancia y aprovechar todas las funciones que te ofrece este dispositivo para mantenerte en movimiento.
