Jeder Wir müssen schlafen und uns ausruhenund obwohl ungefähr acht Stunden Schlaf pro Tag empfohlen werden, ist es wahr, dass jede Person, auch abhängig von ihrer Aktivität, etwas weniger Schlaf benötigt. Unabhängig von der Anzahl der Stunden, die wir jeden Tag schlafen, ist es jedoch wichtig, sich gut auszuruhen, da es keinen Sinn macht, viele Stunden zu schlafen, wenn wir lustlos, müde, mit Körperschmerzen usw. aufwachen. Wenn uns dies passiert, werden wir an diesem Tag nicht nur bei unseren Aufgaben viel schlechter abschneiden, sondern auch schlecht gelaunt und traurig sein und diese Gefühle sogar an die Menschen um uns herum weitergeben.
Wie Sie sehen, ist gutes Schlafen und Ausruhen ein unveräußerliches Bedürfnis, an dem bis heute geforscht wird. Der Verzicht auf Drogen oder Alkohol, die Vermeidung übermäßiger Stimulanzien wie Kaffee, Tee oder Energiegetränke sowie die tagsüber aktive Aktivität sind einige der Schlüssel zu einem besseren Schlaf. Aber ohne all das können Sie sich immer noch nicht so ausruhen, wie Sie sollten, vielleicht eine der folgenden Apps zur Überwachung Ihres Schlafes helfen Ihnen, sich nach und nach zu verbessern.
Mi Fit
Obwohl wir uns auf einem Apple-Blog befinden, werden wir mit einer der Marken des Konkurrenten, Xiaomi, beginnen. Für diejenigen, die ihren Schlaf überwachen und ihre Ruhe beurteilen möchten, ohne übermäßiges Geld auszugeben, empfehle ich das Quantifizierungsarmband Mi Band 2 und die iPhone-Anwendung Mi Fit.
Für einen Preis von rund 25 oder 30 Euro Sie werden in der Lage sein, Ihren Schlaf vollständig zu verfolgenÜberprüfen Sie jede Nacht Ihre Stunden tiefen Schlafes und leichten Schlafes, sehen Sie, von welcher Zeit bis zu welcher Zeit Sie geschlafen haben, und visualisieren Sie sogar in einer Grafik den Fortschritt Ihres Schlafes Stunde für Stunde und Nacht für Nacht. Dies Es wird Ihnen helfen, schlechte Gewohnheiten hinter sich zu lassen, wenn Sie sehen, dass Sie besser schlafen und sich mehr ausruhen.
Beddit
Beddit und Schlaf-MonitorDas kürzlich von Apple erworbene Gerät ist eines der besten Geräte und Anwendungen, mit denen Sie Ihren Schlaf vollständig verfolgen können. Diese Firma hat einen Schlafmonitor namens Bett 3 Das gibt es bei Apple zum Preis von 149,95 Euro.
Wie Sie im Bild sehen können, besteht es aus einem schlanker und flexibler Sensor Diese wird zwischen dem Laken und der Matratze unter dem Kissen platziert und sammelt alle Daten zu unserem Schlaf, analysiert sie und sendet sie an die iPhone-Anwendung.
Die Analyse dieser Daten erfolgt nach dem wissenschaftlichen Prinzip von Ballistokardiographie (BCG), die die mechanische Aktivität der Lunge, des Herzens, unseres Schnarchens, unserer Bewegung usw. misst.
Schlaf ++
Wenn Sie eine Apple Watch haben, mit Schlaf ++ Sie brauchen nichts anderes, um Ihren Schlaf zu überwachen. Wie ich es mit den vorherigen Geräten getan habe, Sleep ++ zeichnet unsere Momente des Tiefschlafes und des leichten Schlafes basierend auf unserer Bewegung mit dem Beschleunigungsmesser auf der Uhr. Sobald Sie aufwachen, zeigt Ihnen die App diese Informationen an und synchronisiert die Daten mit Health oder mit der App, die Sie über HealthKit verwenden.
Wie Sie vielleicht bereits vermutet haben, besteht der Nachteil darin, dass Sie sicherstellen sollten, dass die Uhr mit Akku aufgeladen ist, und dass Sie den Ladevorgang für eine andere Zeit als die Nacht verschieben sollten.
Schlafpuls 2 Bewegung
Dies ist eine Anwendung, die der vorherigen sehr ähnlich ist, jedoch 4,49 € kostet. Schlafpuls 2 Bewegung macht ein Verfolgen Sie Ihre Herzfrequenz über Apple Watch-Sensoren und deine Bewegung während der Nacht und analysieren Sie die Ergebnisse zeigt Ihnen jeden Morgen eine detaillierte Analyse Damit können Sie überprüfen, ob die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen Ihnen tatsächlich helfen, besser zu schlafen.
Dies ist natürlich eine minimale Stichprobe von Geräte und Anwendungen, die uns helfen, besser zu schlafen Dank der Überwachung unserer Schlafzyklen ist die Wahrheit jedoch, dass diese oder andere Apps, egal wie gut und vollständig sie sind, für uns keinen Nutzen haben, wenn wir nicht jede Nacht ins Bett gehen. Matratzen von guter Qualität, die es uns wirklich ermöglichen, uns so auszuruhen, wie wir es verdienen.