همه ما باید بخوابیم و استراحت کنیم، و اگرچه حدود هشت ساعت خواب در روز توصیه می شود ، اما درست است که هر فرد ، بسته به فعالیت خود ، ممکن است کمی به خواب کمتری نیاز داشته باشد. با این حال ، صرف نظر از تعداد ساعات خواب هر روز ، آنچه واقعاً ضروری است این است که به راحتی استراحت کنیم زیرا اگر بی خواب ، خسته ، بدن درد و غیره از خواب بیدار شویم ، ساعت ها خوابیدن فایده ای ندارد. وقتی این اتفاق برای ما بیفتد ، در آن روز نه تنها در انجام وظایف خود عملکرد بسیار بدتری خواهیم داشت ، بلکه روحیه ای ناراحت و ناراحت خواهیم داشت و حتی این احساسات را به اطرافیان منتقل خواهیم کرد.
همانطور که می بینید ، خوب خوابیدن و استراحت یک نیاز مسلم است که تحقیقات تا به امروز بر روی آن ادامه دارد. عدم مصرف مواد مخدر یا الکل ، جلوگیری از تحریک کننده های اضافی مانند قهوه ، چای یا نوشیدنی های انرژی زا و همچنین تحرک در طول روز ، از جمله کلیدهای خواب بهتر است. اما بدون همه اینها ، شما هنوز هم نمی توانید آنطور که باید استراحت کنید ، شاید یکی از موارد زیر برنامه هایی برای نظارت بر خواب شما به شما کمک می کند کم کم پیشرفت کنید.
مناسب من
اگرچه ما در یک وبلاگ با موضوع اپل هستیم ، اما قصد داریم کار خود را با یکی از مارک های رقیب ، شیائومی آغاز کنیم. من به کسانی که می خواهند خواب خود را کنترل کرده و میزان استراحت خود را بدون صرف هزینه زیاد ارزیابی کنند ، توصیه می کنم دستبند کمی سازی Mi Band 2 و برنامه آیفون Mi Fit.
با قیمت حدود 25 یا 30 یورو ، شما قادر خواهید بود خواب خود را به طور کامل ردیابی کنید، ساعات خواب عمیق و خواب سبک خود را هر شب بررسی کنید ، ببینید از چه ساعتی تا چه ساعتی خوابیده اید و حتی در نمودار نمودار پیشرفت خواب خود را ساعت به ساعت و شب به شب تجسم کنید. این این به شما کمک می کند تا عادت های بد را کنار بگذارید زیرا می بینید که خواب بهتری دارید و بیشتر استراحت می کنید.
تختخواب
تختخواب و مانیتور خواب، اخیراً توسط اپل خریداری شده است ، یکی دیگر از بهترین دستگاه ها و برنامه ها برای ردیابی کامل خواب شما است. این شرکت یک مانیتور خواب به نام دارد تخت خواب 3 که در اپل با قیمت 149,95 یورو یافت می شود.
همانطور که در تصویر می بینید ، از یک تشکیل شده است حسگر باریک و انعطاف پذیر که بین ملافه و تشک ، زیر بالش قرار می گیرد و تمام داده های مربوط به خواب ما را جمع آوری می کند ، آن را تجزیه و تحلیل کرده و به برنامه آیفون خود می فرستد.
تجزیه و تحلیل این داده ها از اصل علمی انجام شده است بالستیوکاردیوگرافی (BCG)، که فعالیت مکانیکی ریه ها ، قلب ، خروپف ، حرکت و غیره را اندازه گیری می کند.
++ بخواب
اگر اپل واچ دارید ، با ++ بخواب برای نظارت بر خواب خود به چیز دیگری نیاز نخواهید داشت. مثل دستگاههای قبلی ، ++ Sleep بر اساس حرکت ما با استفاده از شتاب سنج ، لحظات خواب عمیق و خواب سبک ما را ثبت می کند از تماشا کنید. علاوه بر این ، برنامه به محض بیدار شدن ، این اطلاعات را به شما نشان می دهد و داده ها را با Health یا با برنامه ای که از طریق HealthKit استفاده می کنید همگام سازی می کند.
همانطور که قبلاً حدس زده اید ، نکته منفی این است که باید مطمئن شوید که ساعت را با باتری شارژ کرده اید و باید شارژ آن را برای مدتی غیر از شب به تعویق بیندازید.
خواب پالس 2 حرکت
این اپلیکیشنی کاملا مشابه برنامه قبلی است اما با هزینه ای معادل 4,49 یورو. خواب پالس 2 حرکت باعث می شود پیگیری ضربان قلب از طریق سنسورهای Apple Watch و حرکت شما در طول شب و نتایج را تجزیه و تحلیل کنید هر روز صبح یک تحلیل دقیق به شما نشان می دهد که می توانید برای بررسی اینکه آیا اقداماتی که انجام داده اید واقعاً به خواب بهتر کمک می کند استفاده کنید.
به طور طبیعی ، این یک نمونه حداقل از است دستگاه ها و برنامه هایی که به ما کمک می کند خواب بهتری داشته باشیم به لطف نظارت بر چرخه های خواب ، حقیقت این است که مهم نیست که این برنامه ها یا برنامه های دیگر چقدر خوب و کامل باشند ، اگر هر شب به رختخواب نرویم هیچ فایده ای برای ما نخواهد داشت. تشک با کیفیت خوب که واقعاً به ما اجازه می دهد همانطور که شایسته ما استراحت کنیم.
اولین کسی باشید که نظر