Toutes les personnes nous avons besoin de dormir et de nous reposer, et si environ huit heures de sommeil par jour sont recommandées, il est vrai que chaque personne, également en fonction de son activité, peut avoir besoin d'un peu moins de sommeil. Cependant, quel que soit le nombre d'heures que nous dormons chaque jour, l'essentiel est de bien se reposer car il ne sert à rien de dormir pendant de nombreuses heures si nous nous réveillons apathiques, fatigués, avec des courbatures, etc. Lorsque cela nous arrive, non seulement nous accomplirons bien pire dans nos tâches ce jour-là, mais nous serons également de mauvaise humeur, tristes, et nous transmettrons même ces sentiments à ceux qui nous entourent.
Comme vous pouvez le voir, bien dormir et se reposer est un besoin inaliénable qui fait encore l'objet de recherches aujourd'hui. Ne pas consommer de drogues ou d'alcool, éviter les excès de stimulants tels que le café, le thé ou les boissons énergisantes, ainsi que rester actif pendant la journée, sont quelques-unes des clés pour mieux dormir. Mais sans tout cela, vous ne pouvez toujours pas vous reposer comme vous le devriez, peut-être l'un des suivants applications pour surveiller votre sommeil vous aider à vous améliorer petit à petit.
mi Fit
Bien que nous soyons sur un blog sur le thème d'Apple, nous allons commencer par l'une des marques concurrentes, Xiaomi. Pour ceux qui veulent surveiller leur sommeil et évaluer leur niveau de repos sans dépenser trop d'argent, je recommande le bracelet quantifiant Mi Band 2 et l'application iPhone Mi Fit.
Pour un prix d'environ 25 ou 30 euros, vous pourrez suivre pleinement votre sommeil, vérifiez vos heures de sommeil profond et de sommeil léger chaque nuit, voyez de quelle heure à quelle heure vous avez dormi et visualisez même la progression de votre sommeil heure par heure et nuit par nuit dans un graphique. Ce Cela vous aidera à abandonner les mauvaises habitudes en voyant que vous dormez mieux et vous reposez plus..
Beddit
Beddit et leur Moniteur de sommeil, récemment acquis par Apple, est un autre des meilleurs appareils et applications pour suivre pleinement votre sommeil. Cette société a un moniteur de sommeil appelé Lit 3 que l'on peut trouver chez Apple au prix de 149,95 euros.
Comme vous pouvez le voir sur l'image, il se compose d'un capteur mince et flexible qui se place entre le drap et le matelas, sous l'oreiller, et recueille toutes les données liées à notre sommeil, en les analysant et en les envoyant à son application iPhone.
L'analyse de ces données est réalisée à partir du principe scientifique de balistocardiographie (BCG), qui mesure l'activité mécanique des poumons, du cœur, de nos ronflements, de nos mouvements, etc.
Sommeil ++
Si vous possédez une Apple Watch, avec Sommeil ++ vous n'aurez besoin de rien d'autre pour surveiller votre sommeil. Comme je l'avais fait avec les appareils précédents, Sleep ++ enregistrera nos moments de sommeil profond et de sommeil léger en fonction de nos mouvements à l'aide de l'accéléromètre de la Watch. De plus, dès que vous vous réveillez, l'application vous montrera ces informations et synchronisera les données avec Health ou avec l'application que vous utilisez via HealthKit.
Comme vous l'avez peut-être déjà deviné, l'inconvénient est que vous devez vous assurer que la batterie est chargée et que vous devez reporter la charge à une heure autre que la nuit.
Mouvement Sleep Pulse 2
Il s'agit d'une application très similaire à la précédente, mais avec un coût de 4,49 €. Mouvement Sleep Pulse 2 faire un suivre votre fréquence cardiaque via les capteurs Apple Watch et de votre mouvement pendant la nuit et analyser les résultats vous montrant une analyse détaillée tous les matins que vous pouvez utiliser pour vérifier si les mesures que vous avez prises vous aident réellement à mieux dormir.
Naturellement, il s'agit d'un très petit échantillon de appareils et applications qui nous aideront à mieux dormir Cependant, grâce à la surveillance de nos cycles de sommeil, la vérité est que, peu importe la qualité et la complétude de ces applications ou d'autres, elles ne nous seront d'aucune utilité si chaque nuit nous ne nous couchons pas. matelas de bonne qualité qui nous permettent vraiment de nous reposer aussi bien que nous le méritons.