બધાને આપણે sleepંઘ અને આરામ કરવાની જરૂર છેજો કે દિવસમાં લગભગ આઠ કલાકની sleepંઘની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તે સાચું છે કે દરેક વ્યક્તિ, તેમની પ્રવૃત્તિના આધારે, થોડી ઓછી needંઘની જરૂર પડી શકે છે. જો કે, આપણે દરરોજ કેટલા કલાકો સૂઈએ છીએ તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, ખરેખર આરામ કરવો તે ખરેખર જરૂરી છે કારણ કે જો આપણે સૂચિ વગરના, કંટાળાજનક, શરીરના દુ withખાવાનો અને તેથી વધુ જાગૃત થઈએ તો ઘણાં કલાકો સુધી સૂવાનો કોઈ ઉપયોગ નથી. જ્યારે આપણને આવું થાય છે, ત્યારે આપણે ફક્ત તે દિવસે આપણા કાર્યોમાં વધુ ખરાબ પ્રદર્શન કરીશું, આપણે ખરાબ મૂડમાં પણ હોઈશું, દુ sadખી થઈશું, અને આ લાગણીઓ આપણી આસપાસના લોકોમાં પણ મોકલીશું.
જેમ તમે જોઈ શકો છો, સારી રીતે સૂવું અને આરામ કરવો એ એક અનિવાર્ય આવશ્યકતા છે જેની તપાસ આજે પણ કરવામાં આવી રહી છે. ડ્રગ્સ અથવા આલ્કોહોલનું સેવન ન કરવું, કોફી, ચા અથવા એનર્જી ડ્રિંક્સ જેવા વધારે ઉત્તેજકોને ટાળવું, તેમજ દિવસ દરમિયાન સક્રિય રહેવું, વધુ સારી રીતે સૂવાની કેટલીક ચાવીઓ છે. પરંતુ આ બધા વિના, તમે હજી પણ આરામ કરી શકતા નથી, જેટલું તમારે જોઈએ, નીચેનામાંથી એક છે તમારી .ંઘને મોનિટર કરવા માટે એપ્લિકેશનો તમને ધીમે ધીમે થોડું સુધારવામાં સહાય કરો.
મી ફિટ
જો કે અમે Appleપલ-થીમ આધારિત બ્લોગ પર છીએ, અમે એક હરીફ બ્રાન્ડ, ઝિઓમી સાથે પ્રારંભ કરવા જઈ રહ્યા છીએ. જે લોકો sleepંઘની દેખરેખ રાખવા અને અતિશય પૈસા ખર્ચ કર્યા વિના તેમના આરામના સ્તરની આકારણી કરવા માંગે છે, તેમની ભલામણ મી બેન્ડ 2 ક્વોન્ટિફાઇંગ બ્રેસલેટ અને મી ફીટ આઇફોન એપ્લિકેશન.
લગભગ 25 અથવા 30 યુરોના ભાવ માટે, તમે તમારી sleepંઘને સંપૂર્ણ રીતે ટ્ર toક કરી શકશો, દરરોજ તમારી deepંડા sleepંઘ અને હળવા નિંદ્રાના કલાકો તપાસો, તમે કયા સમયથી સૂઈ રહ્યા છો તે જુઓ, અને રાત્રે nightંઘ દ્વારા તમારી sleepંઘની પ્રગતિને આલેખમાં પણ જુઓ. આ તે તમને ખરાબ ટેવો પાછળ રાખવામાં મદદ કરશે કારણ કે તમે જોશો કે તમે વધુ સારી રીતે સૂશો અને વધુ આરામ કરો.
બેડેડ
બેડેડ અને તેના સ્લીપ મોનિટર, તાજેતરમાં Appleપલ દ્વારા હસ્તગત, તમારી sleepંઘને સંપૂર્ણ રીતે ટ્ર trackક કરવા માટેનું એક શ્રેષ્ઠ ઉપકરણો અને એપ્લિકેશનો છે. આ કંપની પાસે સ્લીપ મોનિટર છે બેડડિટ 3 જે Appleપલ પર 149,95 યુરોના ભાવે મળી શકે છે.
જેમ તમે છબીમાં જોઈ શકો છો, તેમાં એ નાજુક અને લવચીક સેન્સર જે શીટ અને ગાદલુંની વચ્ચે, ઓશીકું હેઠળ મૂકવામાં આવે છે, અને આપણી sleepંઘથી સંબંધિત તમામ ડેટા એકત્રિત કરે છે, તેનું વિશ્લેષણ કરીને અને તેને તેના આઇફોન એપ્લિકેશન પર મોકલી રહ્યું છે.
આ ડેટાના વિશ્લેષણના વૈજ્ .ાનિક સિદ્ધાંત દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે બistલિસ્ટોકાર્ડિયોગ્રાફી (બીસીજી)છે, જે ફેફસાં, હૃદય, આપણી નસકોરાં, હલનચલન, વગેરેની યાંત્રિક પ્રવૃત્તિને માપે છે.
સ્લીપ ++
જો તમારી પાસે Appleપલ વોચ છે, સાથે સ્લીપ ++ તમારી sleepંઘને મોનિટર કરવા માટે તમારે બીજા કંઈપણની જરૂર રહેશે નહીં. જેમ કે મારી પાસે અગાઉના ઉપકરણો હતા, સ્લીપ ++ એસેલરોમીટરનો ઉપયોગ કરીને અમારી ચળવળને આધારે deepંડા sleepંઘની અને નિંદ્રાની ક્ષણોને રેકોર્ડ કરશે જુઓ. આ ઉપરાંત, તમે જાગતાની સાથે જ એપ્લિકેશન તમને તે માહિતી બતાવશે અને આરોગ્ય સાથે અથવા તમે હેલ્થકિટ દ્વારા ઉપયોગ કરો છો તે એપ્લિકેશન સાથે ડેટાને સિંક્રનાઇઝ કરશે.
તમે પહેલેથી જ અનુમાન લગાવ્યું હશે, નુકસાન એ છે કે તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારી પાસે બેટરીથી ઘડિયાળ ચાર્જ કરવામાં આવી છે, અને તમારે તેને રાત્રિ સિવાયના સમય માટે ચાર્જ કરવાનું મુલતવી રાખવું જોઈએ.
સ્લીપ પલ્સ 2 ગતિ
આ અગાઉની એક જેવી જ એપ્લિકેશન છે, પરંતુ 4,49 XNUMX ની કિંમત સાથે. સ્લીપ પલ્સ 2 ગતિ બનાવે છે તમારા ધબકારાને ટ્ર .ક કરો Appleપલ વોચ સેન્સર દ્વારા અને રાત્રે તમારી હિલચાલની અને પરિણામોનું વિશ્લેષણ કરો દરરોજ સવારે તમને વિગતવાર વિશ્લેષણ બતાવવું કે તમે જે પગલા લીધા છે તે ખરેખર તમને વધુ સારી રીતે સૂવામાં મદદ કરે છે કે કેમ તે તપાસવા માટે તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
સ્વાભાવિક રીતે, આનો એક ખૂબ જ નાનો નમૂનો છે ઉપકરણો અને એપ્લિકેશનો કે જે અમને વધુ સારી રીતે sleepંઘવામાં મદદ કરશે અમારા નિંદ્રા ચક્રનું નિરીક્ષણ કરવા બદલ આભાર, જો કે, સત્ય એ છે કે આ અથવા અન્ય એપ્લિકેશનો ગમે તેટલી સારી અને પૂર્ણ થાય, તેમ છતાં, જો આપણે દરરોજ રાત્રે સૂઈશું નહીં તો તેઓનો અમને કોઈ ફાયદો થશે નહીં. ગાદલા સારી ગુણવત્તાની જે ખરેખર આપણને લાયક તેમજ આરામ કરવાની મંજૂરી આપે છે.