आपकी नींद की निगरानी करने और बेहतर आराम करने के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग

हर हमें सोने और आराम करने की आवश्यकता है, और यद्यपि एक दिन में लगभग आठ घंटे की नींद की सिफारिश की जाती है, यह सच है कि प्रत्येक व्यक्ति को, उनकी गतिविधि के आधार पर, थोड़ी कम नींद की आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि, हम प्रतिदिन सोते हुए घंटों की संख्या की परवाह किए बिना, जो वास्तव में आवश्यक है, वह अच्छी तरह से आराम करना है क्योंकि यदि हम सुनते-सुनते थक जाते हैं, शरीर में दर्द होता है, तो कई घंटों तक सोने का कोई फायदा नहीं है। जब हमारे साथ ऐसा होता है, तो न केवल हम उस दिन अपने कार्यों में बहुत बुरा प्रदर्शन करेंगे, हम बुरे मूड में भी होंगे, दुखी भी होंगे और हम इन भावनाओं को अपने आसपास के लोगों तक भी पहुंचाएंगे।

जैसा कि आप देख सकते हैं, अच्छी नींद लेना और आराम करना एक अनिवार्य आवश्यकता है जिसकी जांच आज भी की जा रही है। ड्रग्स या अल्कोहल का सेवन नहीं करना, अधिक उत्तेजक जैसे कि कॉफी, चाय या एनर्जी ड्रिंक से परहेज करना, साथ ही दिन में सक्रिय रहना, सोने की कुछ बेहतर चाबियां हैं। लेकिन इस सब के बिना आप अभी भी आराम नहीं कर सकते जैसा कि आपको करना चाहिए, शायद निम्नलिखित में से एक आपकी नींद की निगरानी करने के लिए ऐप्स आपको कम से कम सुधार करने में मदद करता है।

एमआई फ़िट

हालाँकि हम Apple-थीम्ड ब्लॉग पर हैं, लेकिन हम एक प्रतिस्पर्धी ब्रांड Xiaomi के साथ शुरुआत करने जा रहे हैं। जो लोग अपनी नींद की निगरानी करना चाहते हैं और अत्यधिक पैसे खर्च किए बिना अपने आराम के स्तर का आकलन करना चाहते हैं, मैं सलाह देता हूं Mi बैंड 2 मात्रात्मक ब्रेसलेट और Mi फ़िट iPhone अनुप्रयोग.

लगभग 25 या 30 यूरो की कीमत के लिए, आप अपनी नींद को पूरी तरह से ट्रैक कर पाएंगेप्रत्येक रात गहरी नींद और हल्की नींद के अपने घंटे की जाँच करें, देखें कि आप किस समय तक सो चुके हैं, और यहां तक ​​कि एक ग्राफ में अपनी नींद घंटे की प्रगति को घंटे और रात में रात तक देखें। इस यह बुरी आदतों को पीछे छोड़ने में आपकी मदद करेगा जैसा कि आप देखते हैं कि आप बेहतर सोते हैं और अधिक आराम करते हैं.

Beddit

Beddit और नींद मॉनिटर, हाल ही में Apple द्वारा अधिग्रहित, आपकी नींद को पूरी तरह से ट्रैक करने के लिए सबसे अच्छे उपकरणों और अनुप्रयोगों में से एक है। इस कंपनी में स्लीप मॉनीटर है बेडडिट 3 जो कि 149,95 यूरो की कीमत पर Apple में पाया जा सकता है।

जैसा कि आप छवि में देख सकते हैं, यह एक के होते हैं पतला और लचीला सेंसर जो चादर और गद्दे के बीच, तकिया के नीचे रखा जाता है, और हमारी नींद से संबंधित सभी डेटा को एकत्र करता है, इसका विश्लेषण करता है और इसे अपने iPhone एप्लिकेशन को भेजता है।

इन आंकड़ों का विश्लेषण वैज्ञानिक सिद्धांत से किया जाता है बैलिस्टोकार्डियोग्राफी (बीसीजी), जो फेफड़ों, दिल, हमारे खर्राटों, आंदोलन, और इतने पर की यांत्रिक गतिविधि को मापता है।

नींद +

यदि आपके पास Apple वॉच है, तो नींद + आपको अपनी नींद की निगरानी के लिए किसी और चीज की आवश्यकता नहीं होगी। जैसे मेरे पास पिछले डिवाइस थे, स्लीप ++ एक्सीलेरोमीटर का उपयोग करके हमारे आंदोलन के आधार पर गहरी नींद और हल्की नींद के हमारे क्षणों को रिकॉर्ड करेगा  की घड़ी। इसके अलावा, जैसे ही आप जागते हैं, ऐप आपको वह जानकारी दिखाएगा और स्वास्थ्य के साथ या हेल्थकेट के माध्यम से आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले ऐप के साथ डेटा को सिंक्रनाइज़ करेगा।

जैसा कि आप पहले ही अनुमान लगा सकते हैं, नकारात्मक पक्ष यह है कि आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके पास बैटरी के साथ चार्ज होने वाली घड़ी है, और आपको इसे रात के अलावा किसी अन्य समय के लिए चार्ज करना स्थगित करना चाहिए।

स्लीप पल्स 2 मोशन

यह पिछले एक के समान एक अनुप्रयोग है, लेकिन € 4,49 की लागत के साथ। स्लीप पल्स 2 मोशन एक बनाता है अपने दिल की दर पर नज़र रखना Apple वॉच सेंसर के जरिए और रात के दौरान आपका आंदोलन और परिणामों का विश्लेषण आपको हर सुबह एक विस्तृत विश्लेषण दिखा रहा है यह जाँचने के लिए कि क्या उपाय आपके द्वारा किए गए हैं, वास्तव में आपको बेहतर नींद में मदद कर सकते हैं।

स्वाभाविक रूप से, इसका एक न्यूनतम नमूना है डिवाइस और एप्लिकेशन जो हमें बेहतर नींद में मदद करेंगे हमारे नींद चक्रों की निगरानी के लिए धन्यवाद, हालांकि, सच्चाई यह है कि ये या अन्य ऐप्स कितने अच्छे और पूर्ण हैं, वे हमारे लिए किसी काम के नहीं होंगे, यदि हर रात हम बिस्तर पर नहीं जाते हैं गद्दे अच्छी गुणवत्ता की है जो वास्तव में हमें आराम करने के साथ-साथ हमारे लायक है।