Objetivos del Apple Watch: cómo establecerlos y alcanzarlos

Anillos de los Objetivos de Apple Watch

El Apple Watch no sólo es el reloj inteligente de Apple, si no que también puede convertirse en el motivador perfecto para tu salud. Vamos a ver como fijar objetivos en el Apple Watch, establecerlos y alcanzarlos.

El Apple Watch es un dispositivo tecnológico que ha revolucionado la forma en que las personas se mantienen en forma y saludables. Con su amplia gama de características y funciones, el Apple Watch se ha convertido en un compañero de fitness personal para millones de personas en todo el mundo. En este artículo, exploraremos cómo el Apple Watch puede ayudarte a mejorar tu salud y bienestar, centrándonos en la función de objetivos del dispositivo.

El Apple Watch es un dispositivo que se puede utilizar para medir una amplia variedad de aspectos de la salud y el bienestar. Desde la medición de la frecuencia cardíaca hasta el seguimiento del sueño, el Apple Watch puede proporcionar información valiosa sobre tu salud y bienestar. Una de las características más útiles del Apple Watch es la función de objetivos, que te permite establecer y seguir objetivos de fitness y salud.

El 12 de Septiembre, aparte de las distintas versiones del iPhone 15, también se presentó el Apple Watch Series 9.

¿Cómo funcionan los 3 objetivos del Apple Watch?

Los objetivos del Apple Watch son una función que te permite establecer y seguir metas de fitness y salud. Estos objetivos se presentan en forma de tres anillos en la aplicación de Actividad del Apple Watch, que representan los objetivos de Moverse, Ejercicio y Estar de Pie. Cada anillo se completa cuando alcanzas tu objetivo diario correspondiente.

  • Moverse (Rojo): El objetivo de Moverse se refiere a la cantidad de calorías activas que deseas quemar cada día. El Apple Watch registra las calorías activas que quemas con cualquier movimiento, como subir las escaleras en el trabajo, jugar con tus hijos o limpiar el garaje. El objetivo de Moverse se puede personalizar para adaptarse a tus necesidades y preferencias personales.
  • Ejercicio (Verde): El objetivo de Ejercicio se refiere a la cantidad de tiempo que deseas pasar haciendo ejercicio cada día. El Apple Watch registra el tiempo que pasas haciendo ejercicio, ya sea caminando, corriendo o haciendo cualquier otra actividad física. El objetivo de Ejercicio también se puede personalizar para adaptarse a tus necesidades y preferencias personales.
  • Estar de pie (Azulado): El objetivo de Estar de pie se refiere a la cantidad de horas que deseas pasar de pie durante el día. El Apple Watch te anima a levantarte y moverte durante al menos un minuto cada hora. El objetivo de Estar de pie también se puede personalizar para adaptarse a tus necesidades y preferencias personales.

Para completar los anillos de Moverse, Ejercicio y Estar de Pie, debes alcanzar tus objetivos diarios correspondientes. El Apple Watch te proporcionará actualizaciones regulares sobre tu progreso hacia tus objetivos, lo que te permitirá saber cuándo estás en camino de alcanzarlos y cuándo necesitas hacer más ejercicio. Si descubres que tus objetivos son demasiado fáciles o demasiado difíciles, puedes ajustarlos en cualquier momento.

Si marcas unos objetivos viables y los vas modificando a medida que vas progresando, podrás comprobar como poco a poco te va picando el gusanillo por aumentar tus objetivos y metas. Es probable que siempre quieras un aumento, o que decidas mantener tus objetivos un cierto tiempo, para ir acomodándote a ellos, hasta que decidas subir otro nivel.

El caso es que tú fijas tus propios objetivos, y de ti depende el aumentarlos o disminuirlos en función del tipo de vida que estés llevando en ese momento. Puede ser que te estés preparando para un gran reto o competición o que decidas tener una vida más sedentaria después de un gran esfuerzo. Por lo que en cada momento tú mismo marcarás tus objetivos que, junto con las sugerencias hechas por el Apple Watch, son lo que te ayudarán a mantenerte constante.

Establecer objetivos en el Apple Watch

Una de las mejores cosas del Apple Watch es que puedes personalizar tus objetivos para que se adapten a tus necesidades y preferencias personales. También puedes ajustar la dificultad de tus objetivos para que sean más o menos desafiantes.

Si descubres que tus objetivos son demasiado fáciles o demasiado difíciles, puedes ajustarlos en cualquier momento. El Apple Watch te permite ajustar tus objetivos para que se adapten a tus necesidades y preferencias personales.

Es importante establecer objetivos realistas en el Apple Watch para que puedas alcanzarlos de manera efectiva. Si estableces objetivos que son demasiado difíciles, es posible que te desanimes y te rindas. Por otro lado, si estableces objetivos que son demasiado fáciles, es posible que no veas ningún progreso real. Procura ser honrado contigo mismo, no se trata de acumular premios por unos objetivos que podrías completar durmiendo, si no de ir mejorando cada cierto tiempo y lograr un estado de salud óptimo.

Para establecer objetivos en el Apple Watch, primero debes abrir la aplicación de Actividad en tu iPhone (vas a ver la app rediseñada si ya has actualizado a WatchOS 10). Desde allí, puedes establecer objetivos para el número de calorías que deseas quemar, la cantidad de tiempo que deseas pasar haciendo ejercicio y la cantidad de tiempo que deseas pasar de pie durante el día. También puedes establecer objetivos para la cantidad de ejercicio que deseas hacer cada semana.

  • Abre la aplicación Actividad en tu Apple Watch. Verás los tres anillos.
  • Utilizando la Corona Digital, desplázate hacia abajo, podrás visualizar individualmente cada anillo, y en la esquina inferior derecha veras un símbolo de -/+. Pulsa.
  • Podrás cambiar tu objetivo, añadiendo o quitando.
  • Pulsa en Definir y tu objetivo será cambiado.

Seguir objetivos en el Apple Watch

Una vez que hayas establecido tus objetivos en el Apple Watch, puedes comenzar a seguirlos. El Apple Watch te proporcionará actualizaciones regulares sobre tu progreso hacia tus objetivos, lo que te permitirá saber cuándo estás en camino de alcanzarlos y cuándo necesitas hacer más ejercicio.

Compartir objetivos en el Apple Watch

Si deseas compartir tus objetivos con amigos o familiares, puedes hacerlo fácilmente en el Apple Watch. El dispositivo te permite compartir tus objetivos con otras personas, lo que puede ser una excelente manera de motivarte a alcanzar tus objetivos.

Cómo los objetivos pueden ayudar a mejorar la salud y el bienestar

Los objetivos del Apple Watch pueden ser una excelente manera de mejorar tu salud y bienestar. Al establecer objetivos realistas y seguirlos de manera efectiva, puedes mejorar tu estado físico, reducir el estrés y mejorar tu calidad de vida en general. Con su amplia gama de características y funciones, el Apple Watch es una herramienta valiosa para cualquier persona que desee mejorar su salud y bienestar

Si bien los objetivos del Apple Watch pueden ser una excelente manera de mejorar la salud y el bienestar, es importante recordar que no son una solución mágica. Para obtener los mejores resultados, debes combinar el seguimiento de objetivos con una dieta saludable y ejercicio regular. También es importante asegurarse de dormir lo suficiente y manejar el estrés de manera efectiva.

El sistema de premios

Una de las características que hace que el Apple Watch sea único es el sistema de premios, que recompensa a los usuarios por lograr récords personales, rachas y hitos importantes. Estos premios se pueden obtener al completar objetivos diarios de actividad, como estar de pie durante al menos un minuto por hora, hacer ejercicio durante un cierto tiempo y quemar un número específico de calorías.

El sistema de premios está diseñado para motivar a los usuarios a mantenerse activos y alcanzar sus objetivos de fitness. Cuando logras un objetivo, tu Apple Watch te notificará y mostrará un anillo de colores que representa tu progreso. Si superas tu objetivo, el anillo se superpondrá, indicando que has ido más allá de tu objetivo.

También puedes ver tu progreso semanal girando la Corona Digital y tocando el Resumen Semanal. Para ver todos los premios que has obtenido, incluidos los premios de Competencia de Actividad y los premios para los que estás haciendo progresos, puedes seguir estos pasos (Ojo, porque ha cambiado la forma de verlo en WatchOS 10):

  • Abre la aplicación Actividad en tu Apple Watch.
  • En la esquina inferior derecha verás el símbolo de premios (chapas). Pulsa.
  • Desplázate entre las diferentes categorías de premios que se pueden conseguir.
  • Toca un premio para obtener más información sobre él.

También puedes ver tus premios en tu iPhone abriendo la aplicación Fitness y desplazándote hacia abajo hasta la sección de Premios. Además de ganar premios, también puedes competir con tus amigos y familiares para ver quién puede obtener la mayor cantidad de puntos de actividad.

Conclusión

En resumen, el Apple Watch es un dispositivo tecnológico que puede ayudarte a mejorar tu salud y bienestar a través de la función de objetivos. Al establecer objetivos realistas y seguirlos de manera efectiva, puedes mejorar tu estado físico, reducir el estrés y mejorar tu calidad de vida en general.

Los objetivos te los marcas tú a ti mismo y depende de ti el alcanzarlos o no. Si eres sincero contigo mismo, poco a poco podrás ir aumentado esos objetivos y ello, sin duda, facilitará que lleves una vida más activa, saludable y placentera.

¡No dudes en marcarte unos buenos objetivos que te ayuden a alcanzar una meta con la vista puesta en la siguiente!


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