Anteriormente en otro artículo, habíamos hablando de las mejores aplicaciones para hacer pilates en el iPhone, pero recientemente, famosas como Jennifer Aniston, Miley Cyrus o Gwythneth Patrow han comenzado a hablar de una nueva modalidad de pilates que no existía hasta la época: el wall pilates o pilates de pared, que gracias a la adopción de estas personalidades va ganando cada vez más fuerza.
¿Quieres saber sobre cómo hacer pilates de pared en iPhone? Te contamos todo sobre esta modalidad de este deporte que seguro que te llamará la atención.
¿Qué es el pilates de pared o wall pilates?
Todos conocemos o alguna vez hemos oído hablar del pilates original, como la disciplina deportiva que fundó Joseph Pilates y que se realizaba tradicionalmente en colchonetas (mat Pilates) o con máquinas específicas diseñadas por él, como el reformador, la silla y el barril.
Estos ejercicios se enfocan en el fortalecimiento del núcleo, la mejora de la flexibilidad y la alineación del cuerpo, y la promoción de la conexión mente-cuerpo.
Pues el wall pilates o pilates de pared no deja de ser otra cosa que una variante de ese pilates tradicional, sólo que además de necesitar esa colchoneta o esterilla necesitaremos de una pared para poder seguir la rutina de ejercicios en nuestra casa.
Realmente, no podríamos hablar de un nuevo movimiento o un nuevo deporte, sino que es más bien la introducción de ciertos ejercicios que venían más del mundo del gimnasio y fitness adaptados a las realidades del pilates y que sinceramente, se complementan maravillosamente bien.
No sólo consigues la sensación de relajación y plenitud que da el pilates como disciplina deportiva, sino que además da un extra de tonificación y añade variedad a las rutinas deportivas que resultan muy sanas para la persona que realiza el deporte.
¿Qué beneficios tiene el pilates de pared para los usuarios?
Al ser un añadido de nuevos movimientos y posiciones, el pilates de pared resulta ser un complemento muy beneficioso para las personas que les gusta este deporte.
En primer lugar, porque introducen nuevos estímulos que favorecen la motivación de la que persona que realiza el deporte. Al variar la rutina eliminamos el componente aburrido de hacer ejercicio y permite que el estímulo que teníamos en el origen siga vivo para que podamos continuar mejorando en este deporte.
Al añadir la pared como un punto de apoyo más, nos permite trabajar diferentes grupos musculares y áreas del cuerpo, evitando desequilibrios musculares y favoreciendo que la tonificación sea más homogénea.
Todos conocemos al típico personaje de gimnasio similar al dibujo animado Johnny Bravo, que tenía unas piernas diminutas y un cuerpo muy musculado. Al añadir ejercicios complementarios evitamos precisamente eso, que una parte del cuerpo se vea antiestéticamente más desarrollada que otra.
Esta modalidad tiene una ventaja extra, que es que además nos prepara para poder entrenar en distintas situaciones alejadas de nuestro gimnasio o zona de nuestro hogar. Aunque no tengas la esterilla, sabiendo realizar ejercicios complementarios con la pared nos permite poder realizar pilates casi en cualquier lugar y no parar la con nuestra actividad.
Aplicaciones recomendadas para hacer wall pilates en iPhone
Si lo que buscas es realizar pilates en la pared en iPhone, existen algunas aplicaciones disponibles en AppStore que están centradas sobre todo en esta modalidad de pilates.
Al ser algo relativamente novedoso entendemos que es normal que no haya gran disponibilidad de aplicaciones en este momento, pero hemos encontrado un par que serán totalmente de tu agrado si quieres empezar con el wall pilates.
Wall Pilates by Fit & Lean: una app centrada en pilates en pared en iPhone
Wall Pilates by Fit & Lean nos ofrece una completa aplicación que nos dará una rutina de entrenamiento de 30 días focalizada en pilates en pared, buscando que el uso de este elemento le de un extra de resistencia a tu entrenamiento.
Lo que persigue principalmente es combatir los problemas que veamos en las áreas del cuerpo en las que queramos focalizarnos (glúteos, piernas, brazos, hombros, pecho, caderas o abdominales), buscando mejorar nuestra postura y el rendimiento muscular y la flexibilidad de nuestro cuerpo en general
Fit & Lean nos ofrece diferentes tipos de suscripciones que van desde 1 mes renovable hasta el año, que se cancelará solo expresamente cuando lo decidamos expresamente, además de darnos un tiempo de prueba para saber si es una aplicación que nos aporta algo.
Si lo que buscas es huir del gimnasio pero quieres mantener una rutina saludable con pilates en pared en tu iPhone, creemos que puede ser una gran aplicación para ti.
5 Minute Pilates Workouts: una app para los que no tienen tiempo
Si eres una persona con una jornada muy ajetreada, pero que aún así te gustaría hacer pilates en pared además de los ejercicios tradicionales, te presentamos a 5 Minute Pilates Workouts.
Esta aplicación es gratuita para su uso en modo básico, pero si te gustaría potenciar ciertos entrenamientos o tener una rutina más marcada te ofrece un modo de suscripción similar a otras con ejercicios más focalizados.
La premisa de la misma es el tiempo que se dedica a hacer deporte al día: con solo 5 minutos al día, una colchoneta y una pared podrás realizar ejercicios variados de pilates con animaciones 3D que te mostrarán cómo realizar los ejercicios.
Esta aplicación cuenta con un cronómetro para controlar que efectivamente estás realizando la actividad en ese tiempo, además de un mapa de progreso que te ayudará a motivarte mientras realizas pilates de pared en iPhone.
Aunque se puede quedar algo corta para un público más avanzado, para todos aquellos principiantes que no cuenten con mucho tiempo para realizar deporte y quieran iniciarse puede ser un genial punto de partida.
Conclusión: el pilates en pared es una muy buena alternativa
A día de hoy gracias a la tecnología, tenemos muy fácil poder hacer deporte y es una gozada encontrar aplicaciones que nos permiten estar al día con las novedades como puede ser el pilates en pared desde tu iPhone.
Por los beneficios físicos y mentales que trae esta modalidad de deporte, creemos que el pilates en pared es una grandísima opción a valorar, así que te animamos a que pruebes estas aplicaciones y que nos comentes si te han servido o no.