Todas as pessoas precisamos dormir e descansare, embora se recomende cerca de oito horas de sono por dia, é verdade que cada pessoa, também dependendo de sua atividade, pode precisar de um pouco menos de sono. Porém, independentemente da quantidade de horas que dormimos por dia, o que é fundamental mesmo é descansar bem, pois não adianta dormir muitas horas se acordamos apáticos, cansados, com dores no corpo, etc. Quando isso acontecer conosco, não só teremos um desempenho muito pior em nossas tarefas naquele dia, como também ficaremos de mau humor, tristes, e até transmitiremos esses sentimentos para quem está ao nosso redor.
Como você pode ver, dormir bem e descansar é uma necessidade imprescindível que ainda hoje está sendo investigada. Não consumir drogas ou álcool, evitar o excesso de estimulantes como café, chá ou energéticos, além de manter-se ativo durante o dia, são alguns dos segredos para dormir melhor. Mas, sem tudo isso, você ainda não consegue descansar como deveria, talvez um dos seguintes aplicativos para monitorar seu sono ajudá-lo a melhorar pouco a pouco.
Mi Fit
Embora estejamos em um blog com o tema da Apple, vamos começar com uma das marcas do concorrente, Xiaomi. Para quem deseja monitorar seu sono e avaliar seu nível de descanso sem gastar muito dinheiro, recomendo a pulseira quantificadora Mi Band 2 e o aplicativo Mi Fit para iPhone.
Por um preço de cerca de 25 ou 30 euros, você será capaz de rastrear totalmente o seu sono, verifique suas horas de sono profundo e sono leve a cada noite, veja de que horas para que horas você dormiu, e ainda visualize em um gráfico a evolução do seu sono hora a hora e noite à noite. este vai ajudá-lo a deixar os maus hábitos para trás ao ver que dorme melhor e descansa mais.
Beddit
Beddit e monitor de sono, recentemente adquirido pela Apple, é outro dos melhores dispositivos e aplicativos para controlar totalmente o seu sono. Esta empresa tem um monitor de sono chamado Quarto 3 que pode ser encontrado na Apple ao preço de 149,95 euros.
Como você pode ver na imagem, consiste em um sensor fino e flexível que é colocado entre o lençol e o colchão, sob o travesseiro, e coleta todos os dados relativos ao nosso sono, analisando-os e enviando para o seu aplicativo para iPhone.
A análise desses dados é realizada a partir do princípio científico da balistocardiografia (BCG), que mede a atividade mecânica dos pulmões, do coração, do nosso ronco, do movimento e assim por diante.
Sleep ++
Se você tiver um Apple Watch, com Sleep ++ você não precisará de mais nada para monitorar seu sono. Como eu fiz com os dispositivos anteriores, Sleep ++ irá registrar nossos momentos de sono profundo e sono leve com base em nossos movimentos usando o acelerômetro do Watch. Além disso, assim que você acordar, o aplicativo irá mostrar essas informações e sincronizar os dados com o Health ou com o aplicativo que você usa através do HealthKit.
Como você já deve ter adivinhado, a desvantagem é que você deve certificar-se de carregar o relógio com uma bateria e deve adiar o carregamento por um período diferente da noite.
Movimento do Pulso 2 do Sono
Esta é uma aplicação muito semelhante à anterior, mas com um custo de 4,49 €. Movimento do Pulso 2 do Sono Faz um monitorando sua frequência cardíaca por meio de sensores Apple Watch e seu movimento durante a noite e analisar os resultados mostrando uma análise detalhada todas as manhãs que você pode usar para verificar se as medidas que você tomou estão realmente ajudando você a dormir melhor.
Naturalmente, esta é uma amostra mínima de dispositivos e aplicativos que nos ajudarão a dormir melhor Graças ao monitoramento de nossos ciclos de sono, no entanto, a verdade é que não importa o quão bons e completos esses ou outros aplicativos sejam, eles não nos servirão de nada se todas as noites não formos para a cama colchões de boa qualidade que realmente nos permite descansar como merecemos.