Të gjithë duhet të flemë dhe të pushojmë, dhe megjithëse rekomandohen rreth tetë orë gjumë në ditë, është e vërtetë që secili person, gjithashtu në varësi të aktivitetit të tij, mund të ketë nevojë për pak më pak gjumë. Sidoqoftë, pavarësisht nga numri i orëve që flemë çdo ditë, ajo që është me të vërtetë thelbësore është të pushojmë mirë sepse nuk ka dobi të flemë për shumë orë nëse zgjohemi të palëkundur, të lodhur, me dhimbje trupi etj. Kur kjo të na ndodhë, jo vetëm që do të kryejmë shumë më keq në detyrat tona atë ditë, ne gjithashtu do të jemi me humor të keq, të trishtuar dhe madje do t'i transmetojmë këto ndjenja tek ata që na rrethojnë.
Siç mund ta shihni, gjumi i mirë dhe pushimi është një nevojë e patjetërsueshme që po hetohet edhe sot. Mos konsumimi i ilaçeve ose alkoolit, shmangia e stimuluesve të tepërt si kafe, çaj ose pije energjike, si dhe qëndrimi aktiv gjatë ditës, janë disa nga çelësat për të fjetur më mirë. Por pa gjithë këtë, ju ende nuk mund të pushoni siç duhet, mbase një nga më poshtë aplikacione për të monitoruar gjumin tuaj ju ndihmojnë të përmirësoheni pak nga pak.
Ne Fit
Megjithëse jemi në një blog me temë Apple, do të fillojmë me një nga markat e konkurrencës, Xiaomi. Për ata që duan të monitorojnë gjumin e tyre dhe të vlerësojnë nivelin e tyre të pushimit pa shpenzuar para të tepërta, unë rekomandoj byzylyku sasior Mi Band 2 dhe aplikacioni Mi Fit iPhone.
Për një çmim prej rreth 25 ose 30 euro, do të jeni në gjendje të gjurmoni plotësisht gjumin tuaj, kontrolloni orët tuaja të gjumit të thellë dhe gjumë të lehtë çdo natë, shikoni nga cila orë në cilën orë keni fjetur, dhe madje vizualizoni në një grafik progresin e gjumit tuaj orë në orë dhe natën natën. Kjo Kjo do t'ju ndihmojë të lini zakone të këqija pasi shihni se flini më mirë dhe pushoni më shumë.
Shtrati i shtratit
Shtrati i shtratit dhe Monitor i gjumit, e fituar kohët e fundit nga Apple, është një nga pajisjet dhe aplikacionet më të mira për të gjurmuar plotësisht gjumin tuaj. Kjo kompani ka një monitor gjumi të quajtur Shtrati 3 të cilat mund të gjenden në Apple me çmimin 149,95 euro.
Siç mund ta shihni në imazh, ai përbëhet nga një sensor i hollë dhe fleksibël i cili vendoset midis çarçafit dhe dyshekut, nën jastëk dhe mbledh të gjitha të dhënat që lidhen me gjumin tonë, duke i analizuar dhe dërguar në aplikacionin e tij në iPhone.
Analiza e këtyre të dhënave kryhet nga parimi shkencor i ballistokardiografi (BCG), e cila mat aktivitetin mekanik të mushkërive, zemrës, gërhitjes sonë, lëvizjes, etj.
Gjumi ++
Nëse keni një Apple Watch, me Gjumi ++ nuk do të keni nevojë për asgjë tjetër për të monitoruar gjumin tuaj. Ashtu si pata me pajisjet e mëparshme, Gjumi ++ do të regjistrojë momentet tona të gjumit të thellë dhe gjumit të lehtë bazuar në lëvizjen tonë duke përdorur përshpejtuesin e Watch. Përveç kësaj, posa të zgjoheni, aplikacioni do t'ju tregojë atë informacion dhe do të sinkronizojë të dhënat me Shëndetin ose me aplikacionin që përdorni përmes HealthKit.
Siç mund ta keni menduar tashmë, e keqja është se duhet të siguroheni që ora të jetë e ngarkuar me një bateri dhe duhet ta shtyni karikimin e saj për një kohë tjetër përveç natës.
Lëvizja Pulsi i Gjumit 2
Ky është një aplikacion shumë i ngjashëm me atë të mëparshëm, por me një kosto prej 4,49 €. Lëvizja Pulsi i Gjumit 2 bën një duke ndjekur rrahjet e zemrës suaj përmes sensorëve Apple Watch dhe lëvizjen tuaj gjatë natës dhe të analizojë rezultatet duke ju treguar një analizë të hollësishme çdo mëngjes që mund të përdorni për të kontrolluar nëse masat që keni marrë në të vërtetë ju ndihmojnë të flini më mirë.
Natyrisht, ky është një mostër minimale e pajisje dhe aplikacione që do të na ndihmojnë të flemë më mirë Falë monitorimit të cikleve të gjumit, megjithatë, e vërteta është se pa marrë parasysh sa të mira dhe të plota janë këto ose aplikacione të tjera, ato nuk do të na sjellin dobi nëse çdo natë nuk shkojmë të flemë në dyshekët me cilësi të mirë që vërtet na lejojnë të pushojmë ashtu si e meritojmë.