Alla vi behöver sova och vila, och även om cirka åtta timmars sömn per dag rekommenderas, är det sant att varje person, även beroende på deras aktivitet, kan behöva lite mindre sömn. Men oavsett hur många timmar vi sover varje dag är det som är väsentligt att vila bra eftersom det inte finns någon användning att sova många timmar om vi vaknar slöa, trötta, med kroppssmärta etc. När detta händer oss kommer vi inte bara att prestera mycket sämre i våra uppgifter den dagen, vi kommer också att vara på dåligt humör, ledsna, och vi kommer även att överföra dessa känslor till de omkring oss.
Som du kan se är sömn och vila ett oumbärligt behov som fortfarande undersöks idag. Att inte konsumera droger eller alkohol, undvika överflödiga stimulanser som kaffe, te eller energidrycker, såväl som att hålla sig aktiv under dagen, är några av nycklarna till att sova bättre. Men utan allt detta kan du fortfarande inte vila som du borde, kanske något av följande appar för att övervaka din sömn hjälper dig att förbättra dig lite efter lite.
Mi Fit
Även om vi är på en blogg med Apple-tema kommer vi att börja med ett av de konkurrerande varumärkena, Xiaomi. För dem som vill övervaka sömnen och bedöma vilornivån utan att spendera för mycket pengar rekommenderar jag Mi Band 2-kvantifieringsarmbandet och Mi Fit iPhone-applikationen.
Till ett pris på cirka 25 eller 30 euro, du kommer att kunna spåra din sömn helt, kontrollera dina timmar av djup sömn och lätt sömn varje natt, se från vilken tid till vilken tid du har sovit, och till och med visualisera i en graf hur sömnen fortskrider timme och timme och natt. Detta det hjälper dig att lämna dåliga vanor när du ser att du sover bättre och vilar mer.
Beddit
Beddit och Sleep monitor, som nyligen förvärvats av Apple, är en annan av de bästa enheterna och applikationerna för att helt spåra din sömn. Detta företag har en sömnmonitor som heter Beddit 3 som kan hittas på Apple till priset av 149,95 euro.
Som du kan se på bilden består den av en tunn och flexibel sensor som placeras mellan lakan och madrassen, under kudden, och samlar all information som är relaterad till vår sömn, analyserar den och skickar den till sin iPhone-applikation.
Analysen av dessa data utförs utifrån den vetenskapliga principen för ballistokardiografi (BCG), som mäter den mekaniska aktiviteten i lungorna, hjärtat, vår snarkning, rörelse och så vidare.
sova ++
Om du har en Apple Watch med sova ++ du behöver inte något annat för att övervaka din sömn. Som jag hade med de tidigare enheterna, Sleep ++ registrerar våra ögonblick av djup sömn och lätt sömn baserat på vår rörelse med hjälp av accelerometern av Watch. Så snart du vaknar visar appen dig dessutom den informationen och synkroniserar data med Health eller med appen du använder via HealthKit.
Som du kanske redan har gissat är nackdelen att du bör se till att klockan är laddad med batteri och du bör skjuta upp laddningen för en annan tid än natten.
Sleep Pulse 2 -rörelse
Detta är en applikation som mycket liknar den tidigare, men med en kostnad på 4,49 €. Sleep Pulse 2 -rörelse gör en spårning av din hjärtfrekvens via Apple Watch-sensorer och din rörelse under natten och analysera resultaten visar dig en detaljerad analys varje morgon som du kan använda för att kontrollera om de åtgärder du har vidtagit faktiskt hjälper dig att sova bättre.
Naturligtvis är detta ett minimalt urval av enheter och applikationer som hjälper oss att sova bättre Tack vare övervakningen av våra sömncykler är sanningen dock att oavsett hur bra och komplett dessa eller andra appar är, kommer de inte att vara till nytta om vi inte går till sängs varje natt madrasser av god kvalitet som verkligen gör att vi kan vila lika bra som vi förtjänar.