أفضل التطبيقات لمراقبة نومك والراحة بشكل أفضل

الجميع نحن بحاجة إلى النوم والراحةوعلى الرغم من أنه يوصى بالنوم حوالي ثماني ساعات يوميًا ، فمن الصحيح أن كل شخص ، اعتمادًا أيضًا على نشاطه ، قد يحتاج إلى قدر أقل من النوم. ومع ذلك ، بغض النظر عن عدد ساعات نومنا كل يوم ، فإن الشيء الضروري حقًا هو الراحة جيدًا لأنه لا فائدة من النوم لساعات عديدة إذا استيقظنا فاترًا ومتعبًا وآلامًا في الجسم وما إلى ذلك. عندما يحدث هذا لنا ، لن نؤدي مهامنا بشكل أسوأ بكثير في ذلك اليوم فحسب ، بل سنكون أيضًا في مزاج سيئ وحزين ، وسننقل هذه المشاعر لمن حولنا.

كما ترى ، فإن النوم الجيد والراحة هي حاجة غير قابلة للتصرف ولا تزال قيد التحقيق حتى اليوم. إن عدم تناول المخدرات أو الكحول ، وتجنب المنشطات الزائدة مثل القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة ، وكذلك الحفاظ على النشاط أثناء النهار ، هي بعض مفاتيح النوم بشكل أفضل. لكن بدون كل هذا لا يزال يتعذر عليك الحصول على قسط من الراحة كما ينبغي ، ربما أحد الأمور التالية تطبيقات لمراقبة نومك تساعدك على التحسن شيئًا فشيئًا.

مي صالح

على الرغم من أننا في مدونة ذات طابع Apple ، إلا أننا سنبدأ بإحدى العلامات التجارية المنافسة ، Xiaomi. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في مراقبة نومهم وتقييم مستوى راحتهم دون إنفاق أموال زائدة ، أوصي سوار القياس الكمي Mi Band 2 وتطبيق Mi Fit iPhone.

بسعر حوالي 25 أو 30 يورو ، سوف تكون قادرًا على تتبع نومك بشكل كامل، تحقق من ساعات نومك العميق والنوم الخفيف كل ليلة ، وانظر من أي وقت إلى أي وقت تنام فيه ، وحتى تخيل تقدم نومك ساعة بساعة وليلة ليلاً في رسم بياني. هذه سوف يساعدك على ترك العادات السيئة وراءك حيث ترى أنك تنام بشكل أفضل وتستريح أكثر.

Beddit

Beddit و مراقب النوم، التي حصلت عليها Apple مؤخرًا ، هي أحد أفضل الأجهزة والتطبيقات لتتبع نومك بشكل كامل. هذه الشركة لديها جهاز مراقبة النوم يسمى سرير 3 والتي يمكن العثور عليها في Apple بسعر 149,95 يورو.

كما ترى في الصورة ، فهي تتكون من ملف مستشعر نحيف ومرن التي توضع بين الملاءة والمراتب ، تحت الوسادة ، وتجمع كل البيانات المتعلقة بنومنا وتحليلها وإرسالها إلى تطبيق iPhone الخاص بها.

يتم تحليل هذه البيانات من المبدأ العلمي لـ تخطيط القلب (BCG)، الذي يقيس النشاط الميكانيكي للرئتين والقلب والشخير والحركة وما إلى ذلك.

النوم ++

إذا كان لديك Apple Watch ، فامتداد النوم ++ لن تحتاج إلى أي شيء آخر لمراقبة نومك. كما فعلت مع الأجهزة السابقة ، سيسجل Sleep ++ لحظات النوم العميق والنوم الخفيف بناءً على حركتنا باستخدام مقياس التسارع من  مشاهدة. بالإضافة إلى ذلك ، بمجرد استيقاظك ، سيعرض لك التطبيق تلك المعلومات وسيقوم بمزامنة البيانات مع Health أو مع التطبيق الذي تستخدمه من خلال HealthKit.

كما قد تكون خمنت بالفعل ، فإن الجانب السلبي هو أنه يجب عليك التأكد من أن الساعة مشحونة ببطارية ، ويجب عليك تأجيل شحنها لفترة أخرى غير الليل.

نبض النوم 2 Motion

هذا تطبيق مشابه جدًا للتطبيق السابق ، ولكن بتكلفة 4,49 يورو. نبض النوم 2 Motion يصنع تتبع معدل ضربات قلبك من خلال مستشعرات Apple Watch ومن حركتك أثناء الليل وتحليل النتائج تظهر لك تحليلا مفصلا كل صباح يمكنك استخدامها للتحقق مما إذا كانت الإجراءات التي اتخذتها تساعدك بالفعل على النوم بشكل أفضل.

بطبيعة الحال ، هذه عينة صغيرة من الأجهزة والتطبيقات التي ستساعدنا على النوم بشكل أفضل بفضل مراقبة دورات نومنا ، فإن الحقيقة هي أنه بغض النظر عن مدى جودة هذه التطبيقات أو غيرها من التطبيقات ، فإنها لن تكون مفيدة لنا إذا لم نذهب إلى الفراش كل ليلة. الفرش ذات نوعية جيدة تسمح لنا حقًا بالراحة كما نستحق.