Svi moramo spavati i odmoriti se, i premda se preporučuje oko osam sati sna dnevno, istina je da će svakoj osobi, također ovisno o njenoj aktivnosti, trebati malo manje sna. Međutim, bez obzira na broj sati koje spavamo svakog dana, ono što je zaista neophodno je dobro se odmoriti, jer nema koristi od spavanja mnogo sati ako se probudimo bezvoljni, umorni, sa bolovima u tijelu itd. Kad nam se to dogodi, ne samo da ćemo taj dan puno lošije obavljati svoje zadatke, nego ćemo biti i lošeg raspoloženja, tužni, a ta ćemo osjećaja čak prenositi i na one oko nas.
Kao što vidite, dobro spavanje i odmaranje je neotuđiva potreba koja se istražuje i danas. Ne konzumiranje droga ili alkohola, izbjegavanje viška stimulansa poput kave, čaja ili energetskih napitaka, kao i ostajanje aktivnim tokom dana, neki su od ključeva boljeg spavanja. Ali bez svega ovoga, još uvijek se ne možete odmoriti kako biste trebali, možda nešto od sljedećeg aplikacije za nadgledanje vašeg sna pomoći vam da se malo po malo poboljšate
Mi Fit
Iako smo na blogu s Appleovom temom, počet ćemo s jednim od konkurentskih brendova, Xiaomi. Za one koji žele nadgledati svoj san i procijeniti nivo odmora bez trošenja prekomjernog novca, preporučujem narukvicu za kvantifikaciju Mi Band 2 i iPhone aplikaciju Mi Fit.
Za cijenu od oko 25 ili 30 eura, moći ćete u potpunosti pratiti svoj san, provjerite svoje sate dubokog sna i laganog spavanja svake noći, pogledajte od kada do kada ste spavali, pa čak i na grafikonu vizualizirajte napredak vašeg spavanja iz sata u sat i iz noći u noć. Ovo pomoći će vam da iza sebe ostavite loše navike jer vidite da bolje spavate i više se odmarate.
beddit
beddit i njegovu Sleep Monitor, koji je nedavno kupio Apple, još je jedan od najboljih uređaja i aplikacija za potpuno praćenje vašeg sna. Ova kompanija zove monitor za spavanje Beddit 3 koji se kod Apple-a mogu naći po cijeni od 149,95 eura.
Kao što vidite na slici, sastoji se od a tanak i fleksibilan senzor koja se postavlja između čaršafa i dušeka, ispod jastuka, i prikuplja sve podatke koji se odnose na naše spavanje, analizira ih i šalje u svoju iPhone aplikaciju.
Analiza ovih podataka vrši se na osnovu naučnog principa balistokardiografija (BCG), koja mjeri mehaničku aktivnost pluća, srca, naše hrkanje, kretanje itd.
Spavaj ++
Ako imate Apple Watch, sa Spavaj ++ neće vam trebati ništa drugo za nadgledanje vašeg sna. Kao i kod prethodnih uređaja, Sleep ++ će zabilježiti naše trenutke dubokog sna i laganog sna na osnovu našeg kretanja pomoću akcelerometara od Watch. Pored toga, čim se probudite, aplikacija će vam pokazati te informacije i sinhronizirati podatke sa Healthom ili aplikacijom koju koristite putem HealthKit-a.
Kao što ste možda već pretpostavili, loša strana je ta što biste trebali biti sigurni da je sat napunjen baterijom, a punjenje odgoditi za neko drugo vrijeme osim noći.
Sleep Pulse 2 Motion
Ovo je aplikacija vrlo slična prethodnoj, ali košta 4,49 €. Sleep Pulse 2 Motion čini a praćenje vašeg otkucaja srca preko senzora Apple Watch i vaše kretanje tokom noći i analizirati rezultate prikazuje vam detaljnu analizu svakog jutra koje možete koristiti za provjeru da li mjere koje ste poduzeli zapravo pomažu u boljem spavanju.
Naravno, ovo je minimalni uzorak uređaji i aplikacije koji će nam pomoći da bolje spavamo Zahvaljujući praćenju naših ciklusa spavanja, istina je da, bez obzira na to koliko su dobre ili kompletne ove ili druge aplikacije, neće nam biti od koristi ako svake večeri ne odemo spavati u dušeci dobrog kvaliteta koji nam zaista omogućuju da se odmorimo onako kako smo zaslužili.