Apple Fitness+ és el servei d'entrenaments de poma, el qual ofereix actualment 12 tipus d'entrenament, que inclouen kickboxing, pilates, ball, hiit i meditació, entre d'altres.
Tot i això, fins fa poc, fins al gener d'aquest any, encara que ja comptaven amb més de 3500 entrenaments, la plataforma no oferia entrenaments específics de meditació, encara que hi havia alguns entrenaments de calma i relaxació. A l'article d'avui, et mostraré com trobar entrenaments de meditació a Apple Fitness+ per ajudar-te a allunyar-te.
Com iniciar meditació de son a Fitness+
Apple Fitness+ està disponible a iPhone, iPad i Apple TV. Des de setembre de 2022, ja no necessites tenir un Apple Watch per fer servir la plataforma.
Probablement voldràs fer meditacions al teu iPhone o iPad i que la pantalla s'apagui després que acabis la mediació, ja que la idea d'aquest tipus de medicació és que et quedis adormit durant o molt poc després de la meditació. També pots fer-ho a la teva Apple TV, és clar, però el televisor pot romandre encès si et quedes adormit.
trobar i iniciar una meditació a Apple Fitness+ centrada en el somni, Segueix els passos següents:
- Primer obre l'aplicació Fitness al teu iPhone o iPad
- Toca la pestanya Fitness al centre de la pantalla a la part inferior
- Toca la pestanya Meditació a la part superior
- Toca la icona verda «Filtre«
- Toca «Dormir»
- Cliqueu a «Fet» a la part superior dreta
Veuràs una llista dels entrenaments de meditació del son disponibles, al voltant de sis. A continuació, hauràs de triar l'entrenament per dormir que vulguis provar i prémer «Comencem» o «Vista prèvia». Si toques el primer, començarà la meditació del son. Si cliques a Vista prèvia, veuràs el tipus d'experiència que obtindràs i podràs decidir i veure si és per a tu o no
La vista prèvia dura uns 30 segons i, quan acabi, tornaràs a la pantalla principal, que et permetrà tocar «Comencem» per començar la meditació del son correctament.
Sota els botons «Comencem» i «Vista prèvia», veuràs la música que apareixerà a la meditació del somni. També hi ha una opció que et permet escoltar la música a Apple Music. A la secció de música, també podràs veure quins altres entrenaments relacionats hi ha amb l'entrenador que has seleccionat.
Entrenaments inspiradors d'Apple Fitness+ pel teu cos i ment
Si fas servir Apple Fitness+, hauries de fer una ullada a aquests meravellosos entrenaments que t'ajudaran a mantenir-te en bon estat mental i saludable.
Amb la gamma d'onze tipus d'entrenament diferents, el servei de subscripció d'Apple Fitness+ té com a objectiu garantir que no et quedis encallat en una rutina amb la teva rutina de fitness. Des de HIIT fins a la meditació, promet satisfer totes les necessitats d'entrenament.
Fitness+ costa 9,99 euros al mes o 79,99 euros cada any, de manera que val la pena obtenir les proves gratuïtes que s'ofereixen amb les compres de maquinari d'Apple, fins a tres mesos gratuïts. Funciona millor quan es combina amb Apple Music, així que considera si el pla de subscripció Apple One podria ser adequat per a tu, ja que Fitness+ està inclòs en això.
Ioga amb els Beatles
Alguna vegada t'has preguntat com seria el ioga a una banda sonora de The Beatles? No t'ho preguntis més!
La instructora Jessica Skye us guiarà a través d'una rutina enèrgica de 30 minuts acompanyada de clàssics com Paperback Writer i Ticket To Ride. Altres artistes que apareixen en aquest entrenament són Billie Eilish i Alicia Keys.
Si preferiu una banda sonora més tradicional, hi ha moltes alternatives disponibles. Les rutines oscil·len entre 10 i 45 minuts.
Balla amb LaShawn: Música de Pharrell Williams
El ball és una forma ordenada perquè les persones de tots els nivells de condició física facin exercici mentre es diverteixen. Es presenten tots els tipus de música, des del hip-hop fins al llatí, per tant trobaràs alguna cosa que s'adapti al teu gust. I com que la majoria dels entrenaments de ball de Fitness+ es basen en una rutina coreografiada completa, aviat et sentiràs llest per pujar a l'escenari!
Dins l'aplicació, pots filtrar les opcions per entrenador, temps i música per navegar ràpidament a la millor opció per a tu.
Aquest alegre entrenament de 30 minuts de Hip-Hop/R&B Artist Spotlight de l'instructor LaShawn et farà rebotar en l'èxit clàssic de Pharrell, Happy, a la privadesa de casa teva.
HIIT amb Kim: Música de Lady Gaga
Què podeu alleujar el dolor d'un entrenament HIIT? Una llista de reproducció completa de Lady Gaga pot funcionar. Aquesta rutina de 21 minuts, dirigida per l'instructor Kim Ngo, és plena d'himnes com Bad Romance per impulsar-te mentre abordes els moviments intensos i enèrgics. Fins i tot pots trobar-te cantant en aquests preciosos intervals curts entre rondes, si et queda una mica d'alè!
Aquesta és una altra de la sèrie Artist Spotlight, amb músics icònics. Altres a la categoria HIIT inclouen Shakira i Nicki Minaj.
Hora de caminar amb Billie Jean King
Hora de caminar és una sèrie d'entrenaments tipus podcast, cadascun dels quals et guia en passejades amb personatges inspiradors que van des de Dolly Parton fins al príncep Guillem. Camines amb ells, escoltant històries de moments crucials a les seves vides i cançons d'importància per a ells, mentre les imatges que els acompanyen apareixen a la teva Apple Watch.
Apple va afegir la història de Billie Jean King a la impressionant llista de col·laboradors per commemorar el Dia Internacional de la Dona el març del 2022. Amb un teló de fons de Nova York, la 39 vegades campiona de Grand Slam relata la seva lluita per la igualtat de les dones i explica com Elton John va arribar a escriure Philadelphia Freedom per a ella.
Time To Walk requereix que tinguis un Apple Watch i auriculars Bluetooth. El rellotge registrarà automàticament el teu entrenament. Si encara no en tens un, fes una ullada als millors models d'Apple Watch.
Hora de córrer: Central Park
Prova una de les seqüències de Hora de córrer per a una rutina més enèrgica. En aquesta cursa virtual d'una hora de durada per Central Park, Emily Fayette et guia al llarg de llocs emblemàtics, enviant fotos al teu rellotge. El seu consell de motivació s'intercala amb una banda sonora que inclou Ed Sheeran i Bastille per mantenir-te en moviment.
La majoria de les ciutats que apareixen en aquesta sèrie es troben als EUA, des de Filadèlfia fins a San Francisco, encara que també pots explorar altres parts del món en general amb viatges virtuals a Londres o París.
Igual que amb Time to Walk, necessitaràs un Apple Watch i auriculars Bluetooth per utilitzar aquesta sèrie.
Temps d'estiraments postentrenaments amb Molly
Alguna vegada has acabat el teu exercici amb alguns estiraments precipitats, ja estàs pensant en la teva propera activitat? Tornar a la calma és una forma vital per acabar qualsevol entrenament, però, és la part que és més probable que descuidis.
Apple Fitness+ conté nombroses rutines de refredament per incorporar tant el cos com la ment. És una manera meravellosament efectiva d'acabar el teu entrenament inspirador.
Aquest episodi estira la part superior del teu cos, amb Molly ajudant-te a respirar profundament ia calmar la teva ment simultàniament. És gairebé com un mini entrenament de ioga en si mateix. Segurament et sentiràs renovat i llest per assumir el teu dia a dia després.
Meditació Amb Dustin
Només tens uns minuts lliures? Encara podeu trobar inspiració en Apple Fitness+. En aquesta meditació, Justin et guia a través d'una breu pràctica de cinc minuts destinada a donar-te un moment per relaxar-te, reflexionar i connectar-te amb els teus sentiments. Ell t'ajuda a invocar un sentit de gratitud i sorpresa, sigui quina sigui la teva situació. Pot ajudar-te a tenir-ho a mà si estàs tenint un dia estressant.
Podeu consultar la llista completa de temes de l'aplicació i trobar-ne un que s'adapti a les vostres necessitats. Hi ha programes de creixement, renovació i connexió, cadascun de cinc a vint minuts de durada.
Gaudeix d´un entrenament inspirador amb Apple Fitness+
Totes les categories d'entrenament d'Apple Fitness+ s'actualitzen constantment i s'hi afegeixen més de 30 entrenaments cada setmana, de manera que val la pena revisar regularment per veure nous desafiaments.
Apple ofereix col·leccions seleccionades des de la teva biblioteca per ajudar-te a aconseguir certs objectius, com córrer els teus primers 5K o dormir millor a la nit. Una de les millors característiques de l'aplicació és que podeu desar els vostres favorits a la vostra biblioteca per facilitar l'accés. D'aquesta manera, podeu seleccionar el vostre propi programa de condicionament físic i centrar-vos en les opcions que millor s'adaptin a tu.
Apple també ha inclòs característiques d'accessibilitat com a subtítols i suggeriments d'àudio, i hi ha modificacions per a tots els nivells a cada entrenament.
Si tens un Apple Watch, trobaràs que Apple Fitness+ és una excel·lent manera de tancar els teus anells cada dia. Per a moltes persones, aquesta és una solució molt més econòmica i convenient per posar-se en forma que unir-se a un gimnàs. Per què no desafiar-te a tu mateix amb aquesta llista i veure si Apple pot inspirar-te en el teu viatge de fitness? Fes-nos saber als comentaris si ets usuari d'Apple Firness+.