Anteriorment en un altre article, havíem parlant de les millors aplicacions per fer pilates a l'iPhone, però recentment, famoses com Jennifer Aniston, Miley Cyrus o Gwythneth Patrow han començat a parlar d'una nova modalitat de pilates que no existia fins a l'època: el wall pilates o pilates de paret, que gràcies a l'adopció d'aquestes personalitats va guanyant cada més força.
Vols saber sobre com fer pilates de paret a iPhone? Us ho expliquem tot sobre aquesta modalitat d'aquest esport que segur que us cridarà l'atenció.
Què és el pilates de paret o wall pilates?
Tots coneixem o alguna vegada hem sentit a parlar del pilates original, com la disciplina esportiva que va fundar Joseph Pilates i que es realitzava tradicionalment en matalassos (mat Pilates) o amb màquines específiques dissenyades per ell, com el reformador, la cadira i el barril.
Aquests exercicis s'enfoquen a l'enfortiment del nucli, la millora de la flexibilitat i l'alineació del cos, i la promoció de la connexió ment-cos.
Doncs el wall pilates o pilates de paret no deixa de ser altra cosa que una variant d'aquest pilates tradicional, només que a més de necessitar aquest matalàs o estoreta necessitarem una paret per poder seguir la rutina d'exercicis a casa nostra.
Realment no podríem parlar d'un nou moviment o un nou esport, sinó que és més aviat la introducció de certs exercicis que venien més del món del gimnàs i fitness adaptats a les realitats del pilates i que sincerament, es complementen meravellosament bé.
No només aconsegueixes la sensació de relaxació i plenitud que dóna el pilates com a disciplina esportiva, sinó que a més a més dóna un extra de tonificació i afegeix varietat a les rutines esportives que resulten molt sanes per a la persona que realitza l'esport.
Quins beneficis té el pilates de paret per als usuaris?
Com que és un afegit de nous moviments i posicions, el pilates de paret resulta ser un complement molt beneficiós per a les persones que els agrada aquest esport.
En primer lloc, perquè introdueixen nous estímuls que afavoreixen la motivació persona que realitza l'esport. En variar la rutina eliminem el component avorrit de fer exercici i permet que l'estímul que teníem a l'origen segueixi viu perquè puguem continuar millorant en aquest esport.
En afegir la paret com un punt de suport més, ens permet treballar diferents grups musculars i àrees del cos, evitant desequilibris musculars i afavorint que la tonificació sigui més homogènia.
Tots coneixem el típic personatge de gimnàs similar al dibuix animat Johnny Bravo, que tenia unes cames diminutes i un cos molt musculat. En afegir exercicis complementaris evitem precisament això, que una part del cos es vegi antiestèticament més desenvolupada que una altra.
Aquesta modalitat té un avantatge extra, que és que a més ens prepara per poder entrenar en diferents situacions allunyades del nostre gimnàs o zona de casa nostra. Encara que no tinguis la màrfega, sabent realitzar exercicis complementaris amb la paret ens permet poder realitzar pilates gairebé a qualsevol lloc i no aturar-la amb la nostra activitat.
Aplicacions recomanades per fer wall pilates a iPhone
Si el que busques és realitzar pilates a la paret a iPhone, hi ha algunes aplicacions disponibles a AppStore que estan centrades sobretot en aquesta modalitat de pilates.
Com que és una cosa relativament nova entenem que és normal que no hi hagi gran disponibilitat d'aplicacions en aquest moment, però hem trobat un parell que seran totalment del teu gust si vols començar amb el wall pilates.
Wall Pilates by Fit & Lean: una app centrada en pilates a paret a iPhone
Wall Pilates by Fit & Lean ens ofereix una completa aplicació que ens donarà una rutina d'entrenament de 30 dies focalitzada en pilates a la paret, buscant que l'ús d'aquest element li doni un extra de resistència al teu entrenament.
El que persegueix principalment és combatre els problemes que vegem a les àrees del cos en les que vulguem focalitzar-nos (glutis, cames, braços, espatlles, pit, malucs o abdominals), buscant millorar la nostra postura i el rendiment muscular i la flexibilitat del nostre cos en general
Fit & Lean ens ofereix diferents tipus de subscripcions que van des d'1 mes renovable fins a l'any, que es cancel·larà només expressament quan ho decidim expressament, a més de donar-nos un temps de prova per saber si és una aplicació que ens aporta alguna cosa.
Si el que busques és fugir del gimnàs però vols mantenir una rutina saludable amb pilates a paret al teu iPhone, creiem que pot ser una gran aplicació per a tu.
5 Minute Pilates Workouts: una app per als que no tenen temps
Si ets una persona amb una jornada molt atrafegada, però que tot i així t'agradaria fer pilates a paret a més dels exercicis tradicionals, et presentem a 5 Minute Pilates Workouts.
Aquesta aplicació és gratuïta per a ús en mode bàsic, però si t'agradaria potenciar certs entrenaments o tenir una rutina més marcada t'ofereix una manera de subscripció similar a altres amb exercicis més focalitzats.
La premissa de la mateixa és el temps que es dedica a fer esport al dia: amb només 5 minuts al dia, un matalàs i una paret podràs realitzar exercicis variats de pilates amb animacions 3D que et mostraran com fer els exercicis.
aquesta aplicació compta amb un cronòmetre per controlar que efectivament estàs realitzant l'activitat en aquest temps, a més d'un mapa de progrés que t'ajudarà a motivar-te mentre fas pilates de paret a iPhone.
Encara que es pot quedar una mica curta per a un públic més avançat, per a tots aquells principiants que no comptin amb molt de temps per fer esport i vulguin iniciar-se pot ser un genial punt de partida.
Conclusió: el pilates a paret és una molt bona alternativa
A dia d'avui gràcies a la tecnologia, tenim molt fàcil poder fer esport i és un plaer trobar aplicacions que ens permeten estar al dia amb les novetats com pot ser el pilates a paret des del teu iPhone.
Pels beneficis físics i mentals que porta aquesta modalitat d'esport, creiem que el pilates a paret és una grandíssima opció a valorar, així que t'animem a provar aquestes aplicacions i que ens comentis si t'han servit o no.