Apple Fitness+ es el servicio de entrenamientos de Apple, el cual ofrece actualmente 12 tipos de entrenamiento, que incluyen kickboxing, pilates, baile, hiit y meditación, entre otros.
Sin embargo, hasta hace poco, hasta Enero de este año, aunque ya contaban con más de 3500 entrenamientos, la plataforma no ofrecía entrenamientos específicos de meditación, aunque había algunos entrenamientos de calma y relajación. En el artículo de hoy, te mostraré cómo encontrar entrenamientos de meditación en Apple Fitness+ para ayudarte a alejarte.
Cómo iniciar meditación de sueño en Fitness+
Apple Fitness+ está disponible en iPhone, iPad y Apple TV. Desde septiembre de 2022, ya no necesitas tener un Apple Watch para usar la plataforma.
Probablemente querrás hacer meditaciones en tu iPhone o iPad y que la pantalla se apague después de que termines la mediación, dada que la idea de este tipo de medicación es que te quedes dormido durante o muy poco después de la meditación. También puedes hacerlo en tu Apple TV, por supuesto, pero el televisor puede permanecer encendido si te quedas dormido.
Para encontrar e iniciar una meditación en Apple Fitness+ centrada en el sueño, sigue los pasos a continuación:
- Primero abre la aplicación Fitness en tu iPhone o iPad
- Toca la pestaña Fitness en el centro de la pantalla en la parte inferior
- Toca la pestaña Meditación en la parte superior
- Toca el icono verde «Filtro«
- Toca «Dormir»
- Pulsa en «Hecho» en la parte superior derecha
Verás una lista de los entrenamientos de meditación del sueño disponibles, alrededor de seis. A continuación, tendrás que elegir el entrenamiento para dormir que quieras probar y pulsar «Comencemos» o «Vista previa». Si tocas el primero, comenzará la meditación del sueño. Si pulsas en Vista previa, verás el tipo de experiencia que obtendrás y podrás decidir y ver si es para ti o no
La vista previa dura unos 30 segundos y, una vez que termine, volverás a la pantalla principal, que te permitirá tocar «Comencemos» para comenzar la meditación del sueño correctamente.
Debajo de los botones «Empecémos» y «Vista previa», verás la música que aparecerá en la meditación del sueño. También hay una opción que te permite escuchar la música en Apple Music. En la sección de música, también podrás ver qué otros entrenamientos relacionados hay con el entrenador que has seleccionado.
Entrenamientos inspiradores de Apple Fitness+ para tu cuerpo y mente
Si usas Apple Fitness+, deberías echar un vistazo a estos maravillosos entrenamientos que te ayudarán a mantenerte en buen estado mental y saludable.
Con su gama de once tipos de entrenamiento diferentes, el servicio de suscripción de Apple Fitness+ tiene como objetivo garantizar que no te quedes atascado en una rutina con tu rutina de fitness. Desde HIIT hasta la meditación, promete satisfacer todas tus necesidades de entrenamiento.
Fitness+ cuesta 9,99 euros al mes o 79,99 euros al año, por lo que vale la pena obtener las pruebas gratuitas que se ofrecen con las compras de hardware de Apple, hasta tres meses gratis. Funciona mejor cuando se combina con Apple Music, así que considera si el plan de suscripción Apple One podría ser adecuado para ti, ya que Fitness+ está incluido en esto.
Yoga con los Beatles
¿Alguna vez te has preguntado cómo sería el yoga en una banda sonora de The Beatles? ¡No te lo preguntes más!
La instructora Jessica Skye te guía a través de una rutina enérgica de 30 minutos acompañada de clásicos como Paperback Writer y Ticket To Ride. Otros artistas que aparecen en este entrenamiento son Billie Eilish y Alicia Keys.
Si prefieres una banda sonora más tradicional, hay muchas alternativas disponibles. Las rutinas oscilan entre 10 y 45 minutos.
Baila con LaShawn: Música de Pharrell Williams
El baile es una forma ordenada para que las personas de todos los niveles de condición física hagan ejercicio mientras se divierten. Se presentan todos los tipos de música, desde el hip-hop hasta el latín, por lo que encontrarás algo que se adapte a tu gusto. Y dado que la mayoría de los entrenamientos de baile de Fitness+ se basan en una rutina coreografiada completa, ¡pronto te sentirás listo para subir al escenario!
Dentro de la aplicación, puedes filtrar las opciones por entrenador, tiempo y música para navegar rápidamente a la mejor opción para ti.
Este alegre entrenamiento de 30 minutos de Hip-Hop/R&B Artist Spotlight del instructor LaShawn te hará rebotar en el éxito clásico de Pharrell, Happy, en la privacidad de tu propia casa.
HIIT con Kim: Música de Lady Gaga
¿Qué puede aliviar el dolor de un entrenamiento HIIT? Una lista de reproducción completa de Lady Gaga puede funcionar. Esta rutina de 21 minutos, dirigida por el instructor Kim Ngo, está llena de himnos como Bad Romance para impulsarte mientras abordas los movimientos intensos y enérgicos. ¡Incluso puedes encontrarte cantando en esos preciosos intervalos cortos entre rondas, si te queda algo de aliento!
Esta es otra de la serie Artist Spotlight, con músicos icónicos. Otros en la categoría HIIT incluyen a Shakira y Nicki Minaj.
Hora de caminar con Billie Jean King
Time to Walk es una serie de entrenamientos tipo podcast, cada uno de los cuales te guía en paseos con personajes inspiradores que van desde Dolly Parton hasta el príncipe Guillermo. Caminas con ellos, escuchando historias de momentos cruciales en sus vidas y canciones de importancia para ellos, mientras las imágenes que los acompañan aparecen en tu Apple Watch.
Apple añadió la historia de Billie Jean King a la impresionante lista de colaboradores para conmemorar el Día Internacional de la Mujer en marzo de 2022. Con un telón de fondo de Nueva York, la 39 veces campeona de Grand Slam relata su lucha por la igualdad de las mujeres y explica cómo Elton John llegó a escribir Philadelphia Freedom para ella.
Time To Walk requiere que poseas un Apple Watch y auriculares Bluetooth. El reloj registrará automáticamente tu entrenamiento. Si aún no tienes uno, echa un vistazo a los mejores modelos de Apple Watch.
Hora de correr: Central Park
Prueba una de las secuencias de Time to Run para una rutina más enérgica. En esta carrera virtual de una hora de duración por Central Park, Emily Fayette te guía a lo largo de lugares emblemáticos, enviando fotos a tu reloj. Su consejo de motivación se intercala con una banda sonora que incluye a Ed Sheeran y Bastille para mantenerte en movimiento.
La mayoría de las ciudades que aparecen en esta serie se encuentran en los EE. UU., desde Filadelfia hasta San Francisco, aunque también puedes explorar otras partes del mundo en general con viajes virtuales a Londres o París.
Al igual que con Time to Walk, necesitarás un Apple Watch y auriculares Bluetooth para usar esta serie.
Tiempo de estiramientos post-entrenamientos con Molly
¿Alguna vez has terminado tu ejercicio con algunos estiramientos apresurados, ya estás pensando en tu próxima actividad? Volver a la calma es una forma vital de terminar cualquier entrenamiento, sin embargo, es la parte que es más probable que descuides.
Apple Fitness+ contiene numerosas rutinas de enfriamiento para incorporar tanto el cuerpo como la mente. Es una forma maravillosamente efectiva de terminar tu entrenamiento inspirador.
Este episodio estira la parte superior de tu cuerpo, con Molly ayudándote a respirar profundamente y a calmar tu mente simultáneamente. Es casi como un mini entrenamiento de yoga en sí mismo. Seguramente te sentirás renovado y listo para asumir tu día a día después.
Meditación Con Dustin
¿Solo tienes unos minutos libres? Todavía puedes encontrar inspiración en Apple Fitness+. En esta meditación, Justin te guía a través de una breve práctica de cinco minutos destinada a darte un momento para relajarte, reflexionar y conectarte con tus propios sentimientos. Él te ayuda a invocar un sentido de gratitud y asombro, sea cual sea tu situación. Puede ayudarte tener esto a mano si estás teniendo un día estresante.
Puedes consultar la lista completa de temas de la aplicación y encontrar uno que se adapte a tus necesidades. Hay programas de crecimiento, renovación y conexión, cada uno de cinco a veinte minutos de duración.
Disfruta de un entrenamiento inspirador con Apple Fitness+
Todas las categorías de entrenamiento de Apple Fitness+ se actualizan constantemente, y se añaden más de 30 entrenamientos cada semana, por lo que vale la pena revisar regularmente para ver nuevos desafíos.
Apple ofrece colecciones seleccionadas desde tu biblioteca para ayudarte a lograr ciertos objetivos, como correr tus primeros 5K o dormir mejor por la noche. Una de las mejores características de la aplicación es que puedes guardar tus favoritos en tu biblioteca para facilitar el acceso. De esta manera, puedes seleccionar tu propio programa de acondicionamiento físico y centrarte en las opciones que mejor se adapten a ti.
Apple también ha incluido características de accesibilidad como subtítulos y sugerencias de audio, y hay modificaciones para todos los niveles en cada entrenamiento.
Si tienes un Apple Watch, encontrarás que Apple Fitness+ es una excelente manera de cerrar tus anillos todos los días. Para muchas personas, esta es una solución mucho más económica y conveniente para ponerse en forma que unirse a un gimnasio. ¿Por qué no desafiarte a ti mismo con esta lista y ver si Apple puede inspirarte en tu viaje de fitness? Haznos saber en los comentarios si eres usuario de Apple Firness+.