Ahora con iOS 17, puedes realizar una evaluación de salud mental en el iPhone centrada en identificar el riesgo de ansiedad y depresión. La evaluación de la depresión está disponible para mayores de 13 años. Sin embargo, la evaluación de la ansiedad solo está disponible para usuarios mayores de 18 años.
La evaluación consta de 16 preguntas de opción múltiple que te determinan y califican en una escala de ansiedad y depresión. Sin embargo, recuerde que esta evaluación solo puede indicar su riesgo de depresión y ansiedad y no es un diagnóstico real. ¡Vamos a ver como hacerlo!
iOS nos permite exportar una copia en PDF de los resultados de la evaluación para que puedas obtener una consulta adecuada con un médico certificado que puede proporcionarte la orientación y los recursos adecuados sobre el asunto, si es que necesitas información más detallada.
El término técnico para la evaluación de la depresión es «Cuestionario de salud del paciente-9 (PHQ-9)». Y la prueba utilizada para evaluar la ansiedad es «Trastorno de ansiedad generalizada-7 (GAD-7)». Estas pruebas ya se están utilizando ampliamente en campos clínicos, no clínicos y de investigación.
Las pruebas fueron desarrolladas por un equipo de médicos bajo la supervisión de Pfizer. Ambas pruebas, PHQ-9 y GAD-7, son altamente confiables y validadas por asociaciones psicológicas de renombre y universidades académicas de todo el mundo.
Apple también ha integrado la capacidad de registrar tus emociones y estados de ánimo diarios en watchOS 10 con una aplicación dedicada a Mindfulness. Con esta aplicación, puedes girar la Digital Crown para desplazarte por las formas y registrar cómo te sientes.
¿Cómo se mide el riesgo en esta evaluación de salud mental?
El resultado de PHQ-9, la evaluación de la depresión, se mide en una escala de 0-27, que se divide en diferentes categorías, que son:
- Riesgo mínimo, con un rango 0-4
- Riesgo leve, con un rango de rango 5-9
- Riesgo moderado con un rango 10-14
- Riesgo moderado a grave con un rango 15-19
- Riesgo grave con un rango 20-27
Del mismo modo, el resultado de la evaluación GAD-7 se mide en una escala de 0-15 o superior. Se divide en tres categorías, que son:
- Riesgo mínimo con un rango 0-4
- Riesgo leve con un rango 5-9
- Riesgo moderado con un rango 10-14
- Riesgo grave con un rango 15 o más
El cuestionario combinado para ambas evaluaciones tiene 16 preguntas. El cuestionario te pregunta sobre la frecuencia de los pensamientos en el transcurso de las últimas 2 semanas sobre la base de la cual se generan los resultados.
Realizar una evaluación de salud mental utilizando la aplicación de salud
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- Primero inicia la aplicación «Salud» en tu iPhone. Luego, pulsa en la pestaña «Examinar» desde la parte inferior derecha.
- Selecciona «Bienestar mental» para continuar y pulsa en Realizar el cuestionario.
- En la pantalla siguiente, selecciona la categoría de rango de edad en la que te encuentras y luego, pulsa «Comenzar«.
- Se te presentará un cuestionario de opción múltiple. Debes leer las preguntas cuidadosamente y seleccionar una opción de la lista que describe mejor tu situación.
- Una vez que hayas respondido a las 16 preguntas, pulsa «Listo».
- Si es necesario, puede anclar estas métricas a la pestaña Resumen. Simplemente desplázate hacia abajo hasta el final de la página y pulsa Añadir a favoritos.
La aplicación Salud compilará y mostrará los resultados del cuestionario. Los resultados se clasifican en cuatro categorías, como he mencionado anteriormente. Para comprender mejor tu puntuación de riesgo, puedes pulsar el botón «i» presente en el indicador de categoría de riesgo.
- La página de información de riesgo se presentará como una pantalla superpuesta. Una vez que lo hayas leído por completo, pulsa «Hecho» para cerrarlo.
Dado que la evaluación de salud mental es solo una herramienta para identificar los riesgos para la salud mental y no un diagnóstico real, Apple nos permite exportar un PDF de los resultados con el fin de consultar a un médico. Toca la opción «Exportar PDF» para generar un PDF de los resultados.
- El informe generado incluirá tu nombre, edad, fecha de evaluación y resultados individuales para el riesgo de ansiedad y depresión. Aquí, también podrás ver la severidad exacta del riesgo en un valor numérico en lugar de un rango para proporcionar una mejor idea al médico. Toca el icono «Compartir» en la parte superior derecha para continuar.
- Puedes elegir la opción de compartir el informe que quieras o por el contrario, también puedes descargarlo en tu iPhone pulsando la opción «Guardar en archivos».
- En la página de resultados, la aplicación Salud también mostrará la información de contacto de las líneas de ayuda disponibles más cercanas a ti.
Ver/exportar el informe anterior o volver a realizar la evaluación
- Si deseas tener una copia nueva del informe para una evaluación que tomaste hace un tiempo, debes dirigirte a la sección «Bienestar mental» en la aplicación Salud.
- Toca la opción «Riesgo de ansiedad/riesgo de depresión» para continuar.
- Desplázate hacia abajo hasta la parte inferior de la pantalla y toca la opción «Exportar PDF». A continuación, puedes compartirlo utilizando el método que se muestra en la sección anterior de este tutorial.
- También puedes tomar solo el cuestionario de riesgo de «Ansiedad/Depresión» tocando el «Responder cuestionario».
Debes saber que a medida que realices varias pruebas, se trazará en la tabla de riesgos, lo que te ayudará a realizar un seguimiento de tu bienestar mental un poco mas preciso.
Para volver a realizar la evaluación completa, en la pantalla «Bienestar mental», desplázate hacia abajo y toca «Responder al cuestionario».
Conclusión
La inclusión de una función de evaluación de salud mental en la aplicación Salud permite a todos los usuarios de iPhone obtener información sobre su bienestar mental. Esta herramienta puede guiarnos en la toma de decisiones informadas para mantener nuestra salud mental.
En general, la función de Bienestar Mental del apartado de salud de los chicos de Cupertino, puede ser una herramienta muy útil para las personas que buscan mejorar su salud mental. Y gracias a este artículo, deberías poder usar esta función en tu iPhone con facilidad. Sin embargo, si tienes alguna pregunta o inquietud, no dudes en hacérmela saber, dejando un comentario.