Το όνειρο είναι α ουσιαστική φυσιολογική ανάγκη για ζωή, έχει μεγάλη επίδραση στη σωματική και ψυχική μας υγεία. Μα φυσικά η λεπτομέρεια είναι να το κάνεις σωστά με ακριβείς ώρες και χωρίς διακοπές. Και όχι μόνο η επιστήμη έχει προσπαθήσει να μας βοηθήσει να το κάνουμε σωστά, αλλά και η τεχνολογία. Ακολουθήστε τις συμβουλές από το iPhone και το Apple Watch για ύπνο.
Η Apple, ως μάρκα αναφοράς, έχει διασφαλίσει ότι οι συσκευές της έχουν πιο επιτυχημένες λειτουργίες στην περιοχή. Σε αυτήν την περίπτωση, έχουν καθιερωθεί μια σειρά από συμβουλές για το iPhone και το Apple Watch προς όφελος όλων των πελατών τους. Παρακάτω, σας παρουσιάζουμε όλες τις πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με το θέμα.
Τι είναι η λειτουργία ύπνου iPhone και Apple Watch;
Όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας παίρνει την επιθυμητή ξεκούραση που λαχταρούσε όλη την ημέρα. Ανάλογα με την ηλικία του ατόμου, μπορεί προωθούν άλλα αποτελέσματα όπως η ανάπτυξη και η ανάπτυξη του οργανισμού. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να δημιουργήσει μια προδιάθεση να πάσχετε από ορισμένες ασθένειες.
Η Apple σκέφτεται πάντα τι είναι πιο κατάλληλο για τους πιστούς πελάτες της. Μέσω των συσκευών σας, μπορείτε ορίστε χρονοδιαγράμματα για να αποφύγετε παρεμβολές στην ώρα του ύπνου σας. Με τον όρο παρεμβολή, εννοούμε κυρίως το κλασικό "κύλιση”, που κλέβει τόσο χρόνο σήμερα.
Είτε στο Apple Watch είτε στο iPhone σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις λειτουργίες σύμφωνα με τις ανάγκες σας. Κάθε συσκευή έχει τα δικά της χαρακτηριστικά για αυτή τη λειτουργία, ακόμη και όταν έχουν πρόσβαση σε αυτήν μέσω της ίδιας εφαρμογής.
Πώς μπορούμε να διαμορφώσουμε το πρόγραμμα ύπνου στο iPhone ή το Apple Watch;
Μέσω της λειτουργίας ύπνου που υπάρχει σε αυτές τις συσκευές Apple, η εταιρεία εγγυάται καλή ποιότητα ύπνου. Για να το ρυθμίσετε, πρέπει έχετε την εφαρμογή «Υγεία»., συμβατό με iPhone και Apple Watch και ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα.
- Μεταβείτε στην καρτέλα "Να εξερευνήσω" και μετά στο τμήμα "Υπνος" της αίτησης.
- Ανοίξτε «Πλήρες πρόγραμμα και επιλογές», όπου μπορείτε να ορίσετε τις ώρες που προτιμάς να ξεκουράζεσαι σύμφωνα με τις σειρές που θα σας δείξουμε αργότερα. Μπορείτε επίσης να καθορίσετε πότε θέλετε να λαμβάνετε την ειδοποίηση ώρας ύπνου.
- Στη συνέχεια επιστρέψτε στην ενότητα "Υπνος" και στην ενότητα «Το πρόγραμμά σου", Προσθέστε ρυθμίσεις κανονικής ώρας για εσάς.
Είναι επίσης δυνατό προσθέστε συναγερμούς ώστε να ενεργοποιούνται αυτόματα και να μην χρειάζεται να το βάζετε κάθε βράδυ. Οι ενότητες είναι ίδιες με αυτές που είναι διαθέσιμες στην εφαρμογή "Ρολόι", ώστε να μπορείτε να αλλάξετε τον τόνο και την ένταση με την οποία θέλετε να σας ειδοποιεί. Μια άλλη ευρέως χρησιμοποιούμενη επιλογή είναι η αναβολή του ξυπνητηριού, την οποία μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε.
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την Apple Health
Αυτή η εφαρμογή είναι ένα ασφαλές μέρος για να παρακολουθείτε διάφορες πτυχές της υγείας σας. Σας επιτρέπει να προβάλλετε και να αποθηκεύετε δεδομένα απευθείας από το iPhone και το Apple Watch. Μπορείτε να δείτε ζωτικά σημεία, έμμηνος ρύση και γόνιμες ημέρες, καθώς και καθημερινά βήματα.
μπορείτε να προσαρμόσετε Συγκεκριμένα προγράμματα ύπνου που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας. Θέστε τον στόχο και στη συνέχεια αναλύστε τις λεπτομέρειες σύμφωνα με ημέρες, εβδομάδες και μήνες. Βρέθηκε Διατίθεται σε πολλές γλώσσες, ώστε να μην υπάρχουν εμπόδια για χρήση.
Συγκεκριμένα στοιχεία για κάθε περίπτωση
Το iPhone σας μπορεί να σας στείλει μια προειδοποίηση πριν έρθει η ώρα να πάτε για ύπνο. Αυτό είναι δυνατότητα ελέγχου της οθόνης της συσκευής, Καθώς και κρύψτε τις ειδοποιήσεις και αποτρέψτε τους από το να κουδουνίζουν καθώς φτάνουν. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε διακρίσεις με ορισμένα εργαλεία για το αν λαμβάνετε ειδοποιήσεις ή εάν σας καλούν οι επαφές που αποφασίζετε.
Αυτό λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο στο Apple Watch σας. Η οθόνη του ρολογιού παραμένει σε αναστολή επειδή βρίσκεται σε κατάσταση αναστολής λειτουργίας σταματά να ανάβει όταν μετακινείτε τον καρπό σας. Αγγίζοντας το, μπορείτε να δείτε την τρέχουσα ώρα και την αναμενόμενη ώρα για να σας ξυπνήσει, όλα με αμυδρό τρόπο ώστε να μην ενοχλείτε τα μάτια σας.
Αφού ηχήσει το ξυπνητήρι, σας δείχνει πώς κοιμηθήκατε ως περίληψη. Μπορείτε επίσης να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτές τις πληροφορίες από την ενότητα "Υπνος" της εφαρμογής υγεία, διαθέσιμο από μέρες σε χρόνια.
Ένα άλλο ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι μπορείτε να ορίσετε διαφορετικά χρονοδιαγράμματα ανάλογα με την ημέρα της εβδομάδας. Η εργασία ή άλλες σχολικές δραστηριότητες συχνά σας εμποδίζουν να κοιμάστε υγιεινά, επομένως εδώ μπορείτε να προσπαθήσετε να το προσαρμόσετε όσο το δυνατόν σωστά.
Εύρος ηλικιών και ώρες ύπνου
Το Εθνικό Ίδρυμα Ονείρων του Μεξικού ήταν υπεύθυνος για τη διεξαγωγή των μελετών για τον καθορισμό του ακριβείς ώρες για κάθε ηλικία. Όλα αυτά διερευνώνται από πιστοποιημένους επαγγελματίες της περιοχής.
Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τις ηλικιακές σειρές που θα μπορούσαν να επωφεληθούν από αυτό το οικοσύστημα της Apple για να λάβετε μέσες τιμές. Εδώ θα σας δείξουμε ορισμένους αριθμούς αναφοράς ξεκινώντας από τα πιτσιρίκια.
- Μεταξύ 6 και 13 ετών, η εξέλιξη είναι σημαντική, οπότε το υπόλοιπο θα είναι περίπου 10 ώρες.
- Μεταξύ 14 και 17 ετών, ο ιδανικός χρόνος είναι 9 ώρες.
- Μεταξύ 18 και 64 ετών, Οι βασικές ανάγκες παραμένουν σταθερές για 8 ώρες την ημέρα.
- Για άτομα άνω των 65 ετών, Δεν υπάρχει μεγάλη διαφορά γιατί πρέπει να κοιμάστε μεταξύ 7 και 8 ωρών κάθε μέρα.
Είναι τόσο σημαντικό να φτάσετε όσο να μην υπερβείτε, έτσι πρέπει να γνωρίζετε τι είναι πιο κατάλληλο σε κάθε περίπτωση. Αυτή η ώρα θα υπολογίζεται περίπου από τις 10 μ.μ.
Τι αιτία δεν θα μπορούσε να έχει σταθερά χρονοδιαγράμματα;
Το πιο σημαντικό από το να ορίσετε ένα πρόγραμμα ύπνου στο iPhone ή το Apple Watch σας είναι να το τηρείτε. Ξεκινάμε δηλώνοντας ότι Τα άτομα που κοιμούνται πέραν της συνιστώμενης ώρας έχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων έως και 12%. Αλλά αν, αντίθετα, το κάνετε πολύ λίγο, αυτός ο αριθμός είναι δίκλινα.
Sabemos que Είναι δύσκολο να διατηρηθούν αυτά τα χρονοδιαγράμματα σταθερά, ειδικά αν παρεμβαίνουν στις συνήθεις δραστηριότητες του καθενός.. Για να αυξήσουμε όμως την ποιότητα της ζωής μας, είναι απαραίτητο να βελτιώσουμε πρώτα την ποιότητα του ύπνου μας. Η προσαρμογή των καθημερινών μας συνηθειών είναι η καλύτερη επιλογή μας για να βοηθήσουμε τον μεταβολισμό μας να λειτουργήσει όσο πιο σωστά γίνεται.
Και αυτό είναι όλο. Ελπίζουμε να σας βοήθησα να γνωρίσετε τις συμβουλές για τον ύπνο για το iPhone και το Apple Watch. Πείτε μου στα σχόλια τι πιστεύετε ότι ήταν το καλύτερο και αν γνωρίζετε περισσότερες πληροφορίες.