Kaikki meidän täytyy nukkua ja levätä, ja vaikka nukkumista suositellaan noin kahdeksan tuntia päivässä, on totta, että jokainen henkilö, myös aktiivisuudestaan riippuen, saattaa tarvita hieman vähemmän unta. Riippumatta siitä, kuinka monta tuntia nukkumme päivittäin, on kuitenkin välttämätöntä levätä hyvin, koska nukkumisesta ei ole hyötyä monta tuntia, jos heräämme levottomana, väsyneenä, kehon kipuineen ja niin edelleen. Kun tämä tapahtuu meille, emme vain toimi paljon huonommin tehtävissämme sinä päivänä, meillä on myös paha tuulella, surullinen ja välitämme jopa nämä tunteet ympärillämme oleville.
Kuten näette, hyvin nukkuminen ja lepo on luovuttamaton tarve, jota tutkitaan vielä tänään. Huumeiden tai alkoholin käyttämättä jättäminen, ylimääräisten piristeiden, kuten kahvin, teen tai energiajuomien, välttäminen sekä pysyminen aktiivisena päivällä ovat joitain avaimia parempaan nukkumiseen. Mutta ilman tätä kaikkea et silti pääse levätä kuten pitäisi, ehkä jokin seuraavista sovelluksia unen seuraamiseksi auttaa sinua parantamaan vähitellen.
Mi Fit
Vaikka olemme Apple-aiheisessa blogissa, aloitamme yhdellä kilpailijan tuotemerkistä, Xiaomilla. Suosittelen niille, jotka haluavat seurata unta ja arvioida lepotasoa kuluttamatta liikaa rahaa kvantifioiva Mi Band 2 -rannekoru ja Mi Fit iPhone -sovellus.
Noin 25 tai 30 euron hintaan, pystyt seuraamaan täysin uniasi, tarkista tunnit syvän unen ja kevyen unen joka ilta, katso mistä aikaan mihin aikaan olet nukkunut, ja edes visualisoi kaaviossa unen edistymistä tunti tunnilta ja yöltä yöllä. Tämä Se auttaa sinua jättämään huonot tavat taakse, kun huomaat, että nukut paremmin ja levät enemmän.
Beddit
Beddit ja uni Monitor, jonka Apple on äskettäin hankkinut, on yksi parhaista laitteista ja sovelluksista, joiden avulla voit seurata unta täysin. Tällä yrityksellä on unimonitori nimeltä Beddit 3 joka löytyy Applelta hintaan 149,95 euroa.
Kuten kuvasta näet, se koostuu a ohut ja joustava anturi joka sijoitetaan lakanan ja patjan väliin, tyynyn alle, ja kerää kaikki nukkumme tiedot, analysoi ne ja lähettää sen iPhone-sovellukseensa.
Näiden tietojen analysointi suoritetaan ballistokardiografia (BCG), joka mittaa keuhkojen, sydämen, kuorsauksen, liikkeen ja niin edelleen mekaanista aktiivisuutta.
Sleep ++
Jos sinulla on Apple Watch, Sleep ++ et tarvitse mitään muuta nukkumisen seuraamiseen. Kuten minulla oli aikaisempien laitteiden kanssa, Sleep ++ tallentaa syvän unen ja kevyen unen hetkemme liikkeemme perusteella kiihtyvyysmittarilla Katso. Lisäksi heti kun heräät, sovellus näyttää sinulle nämä tiedot ja synkronoi tiedot Healthin tai HealthKitin kautta käyttämäsi sovelluksen kanssa.
Kuten olet ehkä arvannut, haittapuolena on, että sinun on varmistettava, että akku on ladattu, ja sinun tulisi lykätä lataamista muuksi ajaksi kuin yöksi.
Unipulssi 2 -liike
Tämä on sovellus, joka on hyvin samanlainen kuin edellinen, mutta sen hinta on 4,49 euroa. Unipulssi 2 -liike tekee a seuraamalla sykettäsi Apple Watch -antureiden kautta ja liikkeestäsi yöllä ja analysoida tuloksia joka näyttää sinulle yksityiskohtaisen analyysin joka aamu jonka avulla voit tarkistaa, auttavatko toteutetut toimenpiteet todella nukkumaan paremmin.
Luonnollisesti tämä on hyvin pieni näyte laitteita ja sovelluksia, jotka auttavat meitä nukkumaan paremmin Unisyklien seurannan ansiosta totuus on kuitenkin se, että riippumatta siitä, kuinka hyviä ja täydellisiä nämä tai muut sovellukset ovat, niistä ei ole meille hyötyä, jos emme mene joka ilta sänkyyn patjat laadukkaita, joiden avulla voimme todella levätä niin kuin ansaitsemme.