L'Apple Watch n'est pas seulement la montre intelligente d'Apple, mais elle peut aussi devenir le parfait outil de motivation pour votre santé. Voyons comment fixer des objectifs sur l'Apple Watch, les établir et les atteindre.
L'Apple Watch est un appareil technologique qui a révolutionné la façon dont les gens restent en forme et en bonne santé. Avec sa large gamme de fonctionnalités et de fonctions, L'Apple Watch est devenue un compagnon de fitness personnel pour des millions de personnes à travers le monde. Dans cet article, nous explorerons comment l'Apple Watch peut vous aider à améliorer votre santé et votre bien-être, en nous concentrant sur la fonction d'objectif de l'appareil.
L'Apple Watch est un appareil qui peut être utilisé pour mesurer une grande variété d’aspects de la santé et du bien-être. De la mesure de la fréquence cardiaque au suivi du sommeil, l’Apple Watch peut fournir des informations précieuses sur votre santé et votre bien-être. L'une des fonctionnalités les plus utiles de l'Apple Watch est la fonction d'objectifs, qui vous permet de définir et de suivre des objectifs de remise en forme et de santé.
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Comment fonctionnent les 3 objectifs de l'Apple Watch ?
Les objectifs Apple Watch sont une fonctionnalité qui vous permet de définir et de suivre des objectifs de remise en forme et de santé.. Ces objectifs sont présentés sous forme de trois anneaux dans l'application Activité sur Apple Watch, représentant les objectifs de déplacement, d'exercice et de position debout. Chaque anneau est terminé lorsque vous atteignez votre objectif quotidien correspondant.
- Déplacer (rouge): L'objectif de déplacement fait référence au nombre de calories actives que vous souhaitez brûler chaque jour. Apple Watch suit les calories actives que vous brûlez avec n'importe quel mouvement, comme monter les escaliers au travail, jouer avec vos enfants ou nettoyer le garage. L’objectif Move peut être personnalisé pour répondre à vos besoins et préférences personnels.
- Exercice (Vert): L'objectif d'exercice fait référence au temps que vous souhaitez consacrer à l'exercice chaque jour. Apple Watch suit le temps que vous passez à faire de l'exercice, que vous marchiez, couriez ou pratiquiez toute autre activité physique. L'objectif d'exercice peut également être personnalisé en fonction de vos besoins et préférences personnels.
- Support (bleuâtre): L’objectif debout fait référence au nombre d’heures que vous souhaitez passer debout pendant la journée. Apple Watch vous encourage à vous lever et à bouger pendant au moins une minute toutes les heures. Le but Standing peut également être personnalisé en fonction de vos besoins et préférences personnels.
Pour compléter les anneaux Move, Exercise et Stand, vous devez atteindre vos objectifs quotidiens correspondants. Apple Watch vous fournira des mises à jour régulières sur vos progrès vers vos objectifs, vous permettant de savoir quand vous êtes sur la bonne voie pour les atteindre et quand vous devez faire davantage d'exercice. Si vous trouvez que vos objectifs sont trop faciles ou trop difficiles, vous pouvez les ajuster à tout moment.
Si vous fixez des objectifs viables et les modifiez au fur et à mesure de votre progression, vous pourrez voir à quel point vous avez peu à peu envie d'augmenter vos objectifs et vos buts. Il est probable que vous souhaitiez toujours une augmentation, ou que vous décidiez de maintenir vos objectifs pendant un certain temps, de vous y adapter, jusqu'à ce que vous décidiez de passer à un autre niveau.
Le fait est que vous fixez vos propres objectifs, et c'est à vous de les augmenter ou de les diminuer en fonction du type de vie que vous menez à ce moment-là. Il se peut que vous vous prépariez à un grand défi ou à une compétition ou que vous décidiez d'avoir une vie plus sédentaire après un gros effort. Ainsi, à chaque instant, vous fixerez vous-même vos objectifs qui, avec les suggestions faites par l'Apple Watch, vous aideront à rester constant.
Fixez-vous des objectifs sur Apple Watch
L'un des avantages de l'Apple Watch est que vous pouvez personnaliser vos objectifs en fonction de vos besoins et préférences personnels. Vous pouvez également ajuster la difficulté de vos objectifs pour les rendre plus ou moins difficiles.
Si vous trouvez que vos objectifs sont trop faciles ou trop difficiles, vous pouvez les ajuster à tout moment. Apple Watch vous permet d'ajuster vos objectifs en fonction de vos besoins et préférences personnels.
Il est important de se fixer des objectifs réalistes sur l'Apple Watch afin de pouvoir les atteindre efficacement. Si vous vous fixez des objectifs trop difficiles, vous risquez de vous décourager et d’abandonner. D’un autre côté, si vous vous fixez des objectifs trop faciles, vous risquez de ne pas constater de réels progrès. Essayez d'être honnête avec vous-même, il ne s'agit pas d'accumuler des récompenses pour des objectifs que vous pourriez atteindre en dormant, mais de vous améliorer de temps en temps et d'atteindre un état de santé optimal.
Pour définir des objectifs sur Apple Watch, vous devez d'abord ouvrir l'application Activité sur votre iPhone (vous verrez l'application repensée si vous avez déjà mis à jour vers WatchOS 10). À partir de là, vous pouvez définir des objectifs concernant le nombre de calories que vous souhaitez brûler, le temps que vous souhaitez consacrer à l’exercice et le temps que vous souhaitez passer debout pendant la journée. Vous pouvez également fixer des objectifs concernant la quantité d’exercice que vous souhaitez faire chaque semaine.
- Ouvrez l'application Activité sur votre Apple Watch. Vous verrez les trois anneaux.
- À l’aide de la couronne numérique, faites défiler vers le bas, vous pourrez voir chaque bague individuellement et dans le coin inférieur droit, vous verrez un symbole -/+. Presse.
- Vous pouvez modifier votre objectif, en ajoutant ou en supprimant.
- Cliquez sur Définir et votre objectif sera modifié.
Suivre les objectifs sur Apple Watch
Une fois que vous avez défini vos objectifs sur Apple Watch, vous pouvez commencer à les suivre. Apple Watch vous fournira des mises à jour régulières sur vos progrès vers vos objectifs, vous permettant de savoir quand vous êtes sur la bonne voie pour les atteindre et quand vous devez faire davantage d'exercice.
Partager des objectifs sur Apple Watch
Si vous souhaitez partager vos objectifs avec vos amis ou votre famille, vous pouvez facilement le faire sur Apple Watch. L'appareil vous permet de partager vos objectifs avec d'autres personnes, ce qui peut être un excellent moyen de vous motiver à atteindre vos objectifs.
Comment les objectifs peuvent contribuer à améliorer la santé et le bien-être
Les objectifs Apple Watch peuvent être un excellent moyen d’améliorer votre santé et votre bien-être. En fixant des objectifs réalistes et en les suivant efficacement, vous pouvez améliorer votre forme physique, réduire le stress et améliorer votre qualité de vie globale.. Avec son large éventail de caractéristiques et de fonctions, l'Apple Watch est un outil précieux pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être.
Bien que les objectifs de l'Apple Watch puissent être un excellent moyen d'améliorer la santé et le bien-être, il est important de se rappeler qu'ils ne constituent pas une solution miracle. Pour de meilleurs résultats, vous devez combiner le suivi des objectifs avec une alimentation saine et une activité physique régulière. Il est également important de veiller à dormir suffisamment et à gérer efficacement le stress.
Le système de récompense
L'une des caractéristiques qui rendent l'Apple Watch unique est le système de récompenses, qui récompense les utilisateurs pour avoir atteint des records personnels, des séquences et des jalons majeurs. Ces récompenses peuvent être gagnées en atteignant des objectifs d'activité quotidiens, comme rester debout au moins une minute par heure, faire de l'exercice pendant un certain temps et brûler un nombre spécifique de calories.
Le système de récompenses est conçu pour motiver les utilisateurs à rester actifs et à atteindre leurs objectifs de remise en forme. Lorsque vous atteignez un objectif, votre Apple Watch vous en informera et affichera un anneau coloré qui représente votre progression. Si vous dépassez votre objectif, l'anneau se chevauchera, indiquant que vous avez dépassé votre objectif.
Vous pouvez également consulter vos progrès hebdomadaires en tournant la couronne numérique et en appuyant sur le résumé hebdomadaire. Pour voir toutes les récompenses que vous avez gagnées, y compris les récompenses des compétitions d'activité et les récompenses vers lesquelles vous progressez, vous pouvez suivre ces étapes (remarque, car la façon dont vous les voyez a changé dans WatchOS 10) :
- Ouvrez l'application Activité sur votre Apple Watch.
- Dans le coin inférieur droit, vous verrez le symbole du prix (badges). Presse.
- Faites défiler les différentes catégories de prix à gagner.
- Appuyez sur une récompense pour en savoir plus.
Vous pouvez également afficher vos récompenses sur votre iPhone en ouvrant l'application Fitness et en faisant défiler jusqu'à la section Récompenses. En plus de gagner des prix, vous pouvez également rivaliser avec vos amis et votre famille pour voir qui peut obtenir le plus de points d'activité.
Conclusion
En résumé, L'Apple Watch est un appareil technologique qui peut vous aider à améliorer votre santé et votre bien-être grâce à la fonction d'objectif. En fixant des objectifs réalistes et en les suivant efficacement, vous pouvez améliorer votre forme physique, réduire le stress et améliorer votre qualité de vie globale.
Vous vous fixez les objectifs et c'est à vous de les atteindre ou non. Si vous êtes honnête avec vous-même, vous pourrez petit à petit augmenter ces objectifs et cela vous permettra sans aucun doute de mener plus facilement une vie plus active, plus saine et plus agréable.
N'hésitez pas à vous fixer de bons objectifs pour vous aider à atteindre un objectif en vue du suivant !