આઇફોન પર માનસિક સ્વાસ્થ્ય મૂલ્યાંકન કેવી રીતે લેવું

હવે iOS 17 સાથે, તમે iPhone પર માનસિક સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરી શકો છો ચિંતા અને હતાશાના જોખમને ઓળખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું. ડિપ્રેશન સ્ક્રીનીંગ 13 અને તેથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે ઉપલબ્ધ છે. જો કે, ચિંતાનું મૂલ્યાંકન ફક્ત 18 વર્ષથી વધુ ઉંમરના વપરાશકર્તાઓ માટે જ ઉપલબ્ધ છે.

મૂલ્યાંકનમાં 16 બહુવિધ-પસંદગીના પ્રશ્નોનો સમાવેશ થાય છે જે તમને ચિંતા અને ડિપ્રેશન સ્કેલ પર નિર્ધારિત કરે છે અને રેટ કરે છે. જો કે, યાદ રાખો કે આ મૂલ્યાંકન ફક્ત તમારા ડિપ્રેશન અને ચિંતાના જોખમને જ સૂચવી શકે છે અને તે વાસ્તવિક નિદાન નથી. ચાલો જોઈએ કે તે કેવી રીતે કરવું!

iOS અમને મૂલ્યાંકન પરિણામોની પીડીએફ કોપી નિકાસ કરવાની મંજૂરી આપે છે જેથી કરીને તમે પ્રમાણિત ડૉક્ટર સાથે યોગ્ય પરામર્શ મેળવી શકો જે તમને આ બાબતે યોગ્ય માર્ગદર્શન અને સંસાધનો પ્રદાન કરી શકે, જો તમને વધુ વિગતવાર માહિતીની જરૂર હોય.

ડિપ્રેશન એસેસમેન્ટ માટે ટેક્નિકલ શબ્દ છે "દર્દી આરોગ્ય પ્રશ્નાવલી-9 (PHQ-9)". અને અસ્વસ્થતાનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે વપરાતો ટેસ્ટ છે "સામાન્યકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર -7 (GAD-7)". આ પરીક્ષણો પહેલેથી જ ક્લિનિકલ, નોન-ક્લિનિકલ અને સંશોધન ક્ષેત્રોમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

ફાઈઝરની દેખરેખ હેઠળ ડોકટરોની ટીમ દ્વારા પરીક્ષણો વિકસાવવામાં આવ્યા હતા. બંને પરીક્ષણો, PHQ-9 અને GAD-7, વિશ્વભરના પ્રખ્યાત મનોવૈજ્ઞાનિક સંગઠનો અને શૈક્ષણિક યુનિવર્સિટીઓ દ્વારા અત્યંત વિશ્વસનીય અને માન્ય છે.

Apple એ સમર્પિત એપ્લિકેશન સાથે તમારી દૈનિક લાગણીઓ અને મૂડને watchOS 10 માં રેકોર્ડ કરવાની ક્ષમતાને પણ એકીકૃત કરી છે. માઇન્ડફુલનેસ. આ એપ્લિકેશન વડે, તમે આકારોમાં સ્ક્રોલ કરવા માટે ડિજિટલ ક્રાઉનને ફેરવી શકો છો અને તમે કેવું અનુભવો છો તે રેકોર્ડ કરી શકો છો.

આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય મૂલ્યાંકનમાં જોખમ કેવી રીતે માપવામાં આવે છે?

PHQ-9 નું પરિણામ, ડિપ્રેશનનું મૂલ્યાંકન, 0-27 ના સ્કેલ પર માપવામાં આવે છે, જેને વિવિધ શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે, જે છે:

• ન્યૂનતમ જોખમ, શ્રેણી 0-4 સાથે
• હળવું જોખમ, 5-9 ની રેન્જ સાથે
• 10-14 ની રેન્જ સાથે મધ્યમ જોખમ
• 15-19 ની રેન્જ સાથે મધ્યમથી ગંભીર જોખમ
• 20-27 રેન્જ સાથે ગંભીર જોખમ

તેવી જ રીતે, GAD-7 આકારણી પરિણામ 0-15 અથવા તેનાથી વધુના સ્કેલ પર માપવામાં આવે છે. તે ત્રણ વર્ગોમાં વહેંચાયેલું છે, જે આ છે:

• 0-4ની શ્રેણી સાથે ન્યૂનતમ જોખમ
• 5-9 ની શ્રેણી સાથે થોડું જોખમ
• 10-14 ની રેન્જ સાથે મધ્યમ જોખમ
• 15 કે તેથી વધુ રેન્ક સાથે ગંભીર જોખમ

બંને મૂલ્યાંકનો માટે સંયુક્ત પ્રશ્નાવલિમાં 16 પ્રશ્નો છે. પ્રશ્નાવલી તમને છેલ્લા 2 અઠવાડિયા દરમિયાન વિચારોની આવર્તન વિશે પૂછે છે જેના આધારે પરિણામો ઉત્પન્ન થાય છે.

હેલ્થ એપનો ઉપયોગ કરીને માનસિક સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરો

• • પ્રથમ એપ્લિકેશન શરૂ કરો «આરોગ્ય» તમારા iPhone પર. પછી, ટેબ પર ક્લિક કરો «પરીક્ષણ કરો» નીચે જમણી બાજુથી.
  • પસંદ કરો "માનસિક સુખાકારી" ચાલુ રાખવા માટે અને ક્લિક કરો પ્રશ્નાવલી લો.
  • આગલી સ્ક્રીન પર, ની શ્રેણી પસંદ કરો વય શ્રેણી તમે ક્યાં છો અને પછી દબાવો «પ્રારંભ કરો".
  • તમને બહુવિધ પસંદગીની પ્રશ્નાવલી રજૂ કરવામાં આવશે. તમારે પ્રશ્નો કાળજીપૂર્વક વાંચવા જોઈએ અને સૂચિમાંથી એક વિકલ્પ પસંદ કરવો જોઈએ જે તમારી પરિસ્થિતિનું શ્રેષ્ઠ વર્ણન કરે.
  • એકવાર તમે બધા 16 પ્રશ્નોના જવાબો આપ્યા પછી, દબાવો "તૈયાર".
  • જો જરૂરી હોય, તો તમે આ મેટ્રિક્સને સારાંશ ટેબ પર પિન કરી શકો છો. ફક્ત પૃષ્ઠના તળિયે નીચે સ્ક્રોલ કરો અને ટેપ કરો મનપસંદમાં ઉમેરો.

હેલ્થ એપ પ્રશ્નાવલીના પરિણામોનું સંકલન કરશે અને પ્રદર્શિત કરશે. મેં ઉપર જણાવ્યા મુજબ પરિણામોને ચાર શ્રેણીઓમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવ્યા છે. તમારા જોખમના સ્કોરને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, તમે જોખમ શ્રેણી સૂચક પર "i" બટન દબાવી શકો છો.

• La જોખમ માહિતી પૃષ્ઠ ઓવરલે સ્ક્રીન તરીકે રજૂ કરવામાં આવશે. એકવાર તમે તેને સંપૂર્ણ વાંચી લો, પછી « દબાવોથઈ ગયું» તેને બંધ કરવા.

કારણ કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્ક્રિનિંગ માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્યના જોખમોને ઓળખવા માટેનું એક સાધન છે અને વાસ્તવિક નિદાન નથી, સફરજન ડૉક્ટરની સલાહ લેવા માટે અમને પરિણામોની PDF નિકાસ કરવાની મંજૂરી આપે છે. વિકલ્પને ટેપ કરો "પીડીએફ નિકાસ કરો" પરિણામોની પીડીએફ જનરેટ કરવા માટે.

• જનરેટ થયેલ રિપોર્ટમાં તમારું નામ, ઉંમર, આકારણી તારીખ અને ચિંતા અને ડિપ્રેશનના જોખમ માટેના વ્યક્તિગત પરિણામોનો સમાવેશ થશે. અહીં, તમે ડૉક્ટરને વધુ સારો વિચાર આપવા માટે શ્રેણીના બદલે સંખ્યાત્મક મૂલ્યમાં જોખમની ચોક્કસ ગંભીરતા પણ જોઈ શકશો. « આયકનને ટેપ કરોશેર» ચાલુ રાખવા માટે ઉપર જમણી બાજુએ.
• તમે ઇચ્છો તે રિપોર્ટ શેર કરવાનો વિકલ્પ પસંદ કરી શકો છો અથવા તેનાથી વિપરીત, તમે વિકલ્પને દબાવીને તેને તમારા iPhone પર ડાઉનલોડ પણ કરી શકો છો. "ફાઇલોમાં સાચવો."
• પરિણામોના પૃષ્ઠ પર, આરોગ્ય એપ્લિકેશન તમારી નજીકની ઉપલબ્ધ હેલ્પલાઈન માટે સંપર્ક માહિતી પણ પ્રદર્શિત કરશે.

અગાઉનો અહેવાલ જુઓ/નિકાસ કરો અથવા ફરીથી આકારણી લો

• જો તમે થોડા સમય પહેલા લીધેલા મૂલ્યાંકન માટે રિપોર્ટની નવી નકલ જોઈતા હોવ, તો તમારે વિભાગમાં જવું જોઈએ "માનસિક સુખાકારી" હેલ્થ એપમાં.
• વિકલ્પને ટચ કરો "ચિંતાનું જોખમ/ડિપ્રેશનનું જોખમ" ચાલુ રાખવા માટે
• સ્ક્રીનના તળિયે સ્ક્રોલ કરો અને વિકલ્પને ટેપ કરો "પીડીએફ નિકાસ કરો". પછી તમે આ ટ્યુટોરીયલના પાછલા વિભાગમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને તેને શેર કરી શકો છો.
• તમે ફક્ત "જોખમ ક્વિઝ" પણ લઈ શકો છો"જવાબ પ્રશ્નાવલી" ને ટેપ કરીને ચિંતા/ડિપ્રેશન.

તમારે જાણવું જોઈએ કે જેમ તમે વિવિધ પરીક્ષણો કરો છો, તે જોખમ ટેબલ પર ગોઠવવામાં આવશે, જે તમને તમારી માનસિક સુખાકારીને થોડી વધુ સચોટ રીતે ટ્રૅક કરવામાં મદદ કરશે.

ફરીથી સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન કરવા માટે, માનસિક સુખાકારી સ્ક્રીન પર, નીચે સ્ક્રોલ કરો અને ક્વિઝ લો પર ટૅપ કરો.

નિષ્કર્ષ

હેલ્થ એપ્લિકેશનમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય મૂલ્યાંકન સુવિધાનો સમાવેશ તમામ iPhone વપરાશકર્તાઓને તેમની માનસિક સુખાકારીની સમજ મેળવવાની મંજૂરી આપે છે. આ સાધન આપણું માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માહિતગાર નિર્ણયો લેવામાં માર્ગદર્શન આપી શકે છે.

સામાન્ય રીતે, નું કાર્ય ક્યુપર્ટિનો બાળકોના આરોગ્ય વિભાગમાંથી માનસિક સુખાકારી, તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા લોકો માટે તે ખૂબ જ ઉપયોગી સાધન બની શકે છે. અને આ લેખ માટે આભાર, તમે તમારા iPhone પર આ સુવિધાનો ઉપયોગ સરળતાથી કરી શકશો. તેમ છતાં, જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો મને ટિપ્પણી કરીને જણાવવા માટે નિઃસંકોચ.