સૂવા માટે iPhone અને Apple Watchની સલાહ અનુસરો

સ્વપ્ન એ છે જીવન માટે જરૂરી શારીરિક જરૂરિયાત, આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર કરે છે. પરંતુ અલબત્ત, વિગતવાર તે ચોક્કસ કલાકો સાથે અને વિક્ષેપો વિના યોગ્ય રીતે કરવું છે. અને માત્ર વિજ્ઞાને અમને તે યોગ્ય રીતે કરવામાં મદદ કરવાની માંગ કરી છે, પરંતુ તકનીકી પણ છે. સૂવા માટે iPhone અને Apple Watchની ટિપ્સ અનુસરો.

એપલ, એક સંદર્ભ બ્રાન્ડ તરીકે, તેના ઉપકરણોની ખાતરી કરી છે વિસ્તારમાં વધુ સફળ કાર્યો છે. આ કિસ્સામાં, તેમના તમામ ગ્રાહકોને લાભ આપવા માટે iPhone અને Apple Watch પર ટિપ્સની શ્રેણી સ્થાપિત કરવામાં આવી છે. નીચે, અમે તમને વિષય સંબંધિત બધી માહિતી બતાવીએ છીએ જે તમારે જાણવી જોઈએ.

iPhone અને Apple Watch સ્લીપ મોડ શું છે?

જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરને આખા દિવસ દરમિયાન જોઈતો આરામ મળે છે. વ્યક્તિની ઉંમરના આધારે, તે થઈ શકે છે જીવતંત્રની વૃદ્ધિ અને વિકાસ જેવી અન્ય અસરોને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ ઉપરાંત, પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી અમુક રોગોથી પીડાય તેવી સંભાવના ઊભી થઈ શકે છે.

Apple હંમેશા તેના વફાદાર ગ્રાહકો માટે સૌથી યોગ્ય શું છે તે વિશે વિચારે છે. તમારા ઉપકરણો દ્વારા, તમે કરી શકો છો તમારા ઊંઘના સમય સાથે દખલગીરી ટાળવા માટે સમયપત્રક સેટ કરો. દખલગીરી દ્વારા, અમારો અર્થ મુખ્યત્વે ક્લાસિક "સરકાવનાર”, જે આજે આટલો સમય ચોરી કરે છે.

તમારી એપલ વોચ અથવા તમારા iPhone પર, તમે તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર આ કાર્યોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. દરેક ઉપકરણમાં આ કાર્ય માટે તેની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ હોય છે, પછી ભલે તેઓ તેને સમાન એપ્લિકેશન દ્વારા ઍક્સેસ કરે.

અમે iPhone અથવા Apple Watch પર સ્લીપ શેડ્યૂલ કેવી રીતે ગોઠવી શકીએ?

આ Apple ઉપકરણોમાં હાજર સ્લીપ મોડ દ્વારા, કંપની સારી ઊંઘની ગુણવત્તાની ખાતરી આપે છે. તેને ગોઠવવા માટે, તમારે કરવું પડશે તમારી પાસે 'હેલ્થ' એપ છે, iPhone અને Apple Watch બંને સાથે સુસંગત છે અને નીચેના પગલાંઓ અનુસરો.

• ટેબ પર જાઓ "અન્વેષણ કરવા માટે" અને પછી વિભાગમાં "ઊંઘ" એપ્લિકેશન છે.
• ખોલો "સંપૂર્ણ શેડ્યૂલ અને વિકલ્પો", જ્યાં તમે સેટ કરી શકો છો કલાકો જે તમે આરામ કરવાનું પસંદ કરો છો શ્રેણીઓ અનુસાર જે અમે તમને પછીથી બતાવીશું. તમે ક્યારે સૂવાના સમયની સૂચના પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે પણ તમે નક્કી કરી શકો છો.
• પછી વિભાગ પર પાછા ફરો "ઊંઘ" અને, વિભાગમાં «તમારું શેડ્યૂલ", તમારા માટે નિયમિત સમય સેટિંગ્સ ઉમેરો.

તે પણ શક્ય છે એલાર્મ ઉમેરો જેથી તેઓ આપમેળે સક્રિય થઈ જાય અને તમારે તેને દરરોજ રાત્રે ચાલુ રાખવાની જરૂર નથી. વિભાગો "ક્લોક" એપ્લિકેશનમાં ઉપલબ્ધ હોય તેવા જ છે, જેથી તમે તે ટોન અને વોલ્યુમને બદલી શકો કે જેની સાથે તમે ઇચ્છો છો કે તે તમને ચેતવણી આપે. અન્ય વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતો વિકલ્પ એલાર્મને સ્નૂઝ કરવાનો છે, જેનો તમે ઉપયોગ પણ કરી શકો છો.

Apple Health વિશે તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે બધું

આ એપ્લિકેશન તમારા સ્વાસ્થ્યના વિવિધ પાસાઓ પર નજર રાખવા માટે એક સલામત સ્થળ છે. તમને તમારા iPhone અને Apple Watch પરથી સીધો ડેટા જોવા અને સ્ટોર કરવાની મંજૂરી આપે છે. તમે જોઈ શકો છો મહત્વપૂર્ણ ચિહ્નો, માસિક સ્રાવ અને ફળદ્રુપ દિવસો, તેમજ દૈનિક પગલાં.

તમે કસ્ટમાઇઝ કરી શકો છો તમારી જીવનશૈલીને અનુરૂપ ચોક્કસ ઊંઘનું સમયપત્રક. ધ્યેય નક્કી કરો અને પછી દિવસો, અઠવાડિયા અને મહિનાઓ અનુસાર વિગતોનું વિશ્લેષણ કરો. તે મળી ગયું છે બહુવિધ ભાષાઓમાં ઉપલબ્ધ છે તેથી ઉપયોગ કરવા માટે કોઈ અવરોધો નથી.

દરેક કેસ માટે ચોક્કસ ડેટા

સૂવાનો સમય થાય તે પહેલાં તમારો iPhone તમને આગોતરી ચેતવણી મોકલી શકે છે. આ છે ઉપકરણ સ્ક્રીનને મધ્યસ્થ કરવામાં સક્ષમ, એ જ પ્રમાણે સૂચનાઓ છુપાવો અને તેઓ આવતાની સાથે તેમને રિંગ કરતા અટકાવો. આ ઉપરાંત, તમે કેટલાક ટૂલ્સ વડે ભેદ કરી શકો છો કે શું તમે સૂચનાઓ પ્રાપ્ત કરો છો અથવા તમે નક્કી કરેલા સંપર્કો તમને કૉલ કરે છે.

આ કામ કરે છે તમારી Apple વૉચ પર ખૂબ જ સમાન રીતે. સ્લીપ મોડમાં હોવાને કારણે ઘડિયાળની સ્ક્રીન સસ્પેન્ડ રહે છે જ્યારે તમે તમારા કાંડાને ખસેડો ત્યારે ચાલુ થવાનું બંધ કરે છે. તેને સ્પર્શ કરીને, તમે વર્તમાન સમય અને તમને જગાડવાનો અપેક્ષિત સમય જોઈ શકો છો, આ બધું ઝાંખી રીતે જોઈ શકો છો જેથી તમારી આંખોને ખલેલ ન પહોંચે.

અલાર્મ વાગે તે પછી, તે તમને સારાંશ તરીકે તમે કેવી રીતે સૂઈ ગયા તે બતાવે છે. તમે વિભાગમાંથી પણ આ માહિતી મેળવી શકો છો "ઊંઘ" એપ્લિકેશન આરોગ્ય, દિવસોથી વર્ષો સુધી ઉપલબ્ધ.

બીજી એક રસપ્રદ તથ્ય તે છે તમે અઠવાડિયાના દિવસના આધારે અલગ અલગ સમયપત્રક સેટ કરી શકો છો. કાર્ય અથવા શાળાની અન્ય પ્રવૃત્તિઓ ઘણીવાર તમને તંદુરસ્ત ઊંઘમાં રોકે છે, તેથી અહીં તમે તેને શક્ય તેટલી યોગ્ય રીતે ગોઠવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

વય શ્રેણી અને ઊંઘના કલાકો

મેક્સિકોનું નેશનલ ડ્રીમ ફાઉન્ડેશન વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે અભ્યાસ હાથ ધરવા માટે જવાબદાર હતા દરેક વય માટે ચોક્કસ કલાકો. આ તમામ, પ્રદેશમાં પ્રમાણિત વ્યાવસાયિકો દ્વારા તપાસ કરવામાં આવી રહી છે.

સરેરાશ મૂલ્યો લેવા માટે આ Apple ઇકોસિસ્ટમથી લાભ થઈ શકે તેવી વય શ્રેણીઓ ઓળખવી મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં અમે તમને બતાવીશું કેટલાક સંદર્ભ નંબરો નાનાઓથી શરૂ કરીને.

• 6 થી 13 વર્ષની વચ્ચે, વિકાસ નોંધપાત્ર છે તેથી બાકીના લગભગ 10 કલાક હશે.
• 14 થી 17 વર્ષની વચ્ચે, આદર્શ સમય 9 કલાક છે.
• 18 થી 64 વર્ષની વય વચ્ચે, મૂળભૂત જરૂરિયાતો દિવસના 8 કલાક સુધી સ્થિર રહે છે.
• 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે, તેમાં બહુ ફરક નથી કારણ કે તમારે દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ.

તે આવવું એટલું મહત્વનું છે કે ઓળંગી ન જાય, તેથી તમારે જાણવું જોઈએ કે દરેક કિસ્સામાં સૌથી યોગ્ય શું છે. આ સમય અંદાજે 10 વાગ્યાથી ગણાશે.

સ્થિર સમયપત્રકનું કારણ શું ન હોઈ શકે?

તમારા iPhone અથવા Apple Watch પર સ્લીપ શેડ્યૂલ સેટ કરવા કરતાં વધુ મહત્ત્વનું તેને વળગી રહેવું છે. અમે એમ કહીને શરૂઆત કરીએ છીએ જે લોકો ભલામણ કરેલ સમય પસાર કરે છે તેઓને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ 12% સુધી વધે છે. પરંતુ જો, તેનાથી વિપરીત, તમે કરો છો બહુ ઓછું, આ નંબર છે ડુપ્લિકેટ.

સબેમોસ ક્યુ આ સમયપત્રકને સ્થિર રીતે જાળવવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને જો તે દરેક વ્યક્તિની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે છે.. પરંતુ આપણા જીવનની ગુણવત્તા વધારવા માટે પહેલા આપણી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવો જરૂરી છે. અમારા ચયાપચયને શક્ય તેટલું યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરવા માટે અમારી દૈનિક ટેવોને સમાયોજિત કરવી એ અમારો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

અને તે બધુ જ છે. અમે આશા રાખીએ છીએ કે ઊંઘ માટે iPhone અને Apple Watch ટિપ્સ જાણવામાં અમે તમને મદદરૂપ થયા છીએ. મને ટિપ્પણીઓમાં જણાવો કે તમને શું શ્રેષ્ઠ લાગ્યું અને જો તમને વધુ માહિતી ખબર હોય.