Tutti abbiamo bisogno di dormire e riposare, e sebbene siano consigliate circa otto ore di sonno al giorno, è vero che ogni persona, anche a seconda della propria attività, può aver bisogno di un po 'meno di sonno. Tuttavia, indipendentemente dal numero di ore che dormiamo ogni giorno, ciò che è veramente essenziale è riposare bene perché non serve dormire per molte ore se ci svegliamo svogliati, stanchi, con dolori muscolari, ecc. Quando ciò accade a noi, non solo ci esibiremo molto peggio nei nostri compiti quel giorno, ma saremo anche di cattivo umore, tristi e trasmetteremo anche questi sentimenti a coloro che ci circondano.
Come puoi vedere, dormire bene e riposare è un'esigenza inalienabile su cui la ricerca continua ancora oggi. Non consumare droghe o alcol, evitare stimolanti in eccesso come caffè, tè o bevande energetiche, oltre a rimanere attivi durante il giorno, sono alcune delle chiavi per dormire meglio. Ma senza tutto questo, non puoi ancora riposarti come dovresti, forse uno dei seguenti app per monitorare il sonno aiutarvi a migliorare poco a poco.
Mi Fit
Sebbene siamo su un blog a tema Apple, inizieremo con uno dei marchi della concorrenza, Xiaomi. A chi vuole monitorare il proprio sonno e valutare il proprio livello di riposo senza spendere soldi eccessivi, lo consiglio il braccialetto quantificatore Mi Band 2 e l'applicazione iPhone Mi Fit.
Per un prezzo di circa 25 o 30 euro, sarai in grado di monitorare completamente il tuo sonno, controlla le tue ore di sonno profondo e sonno leggero ogni notte, guarda da che ora a che ora hai dormito e visualizza anche in un grafico l'andamento del tuo sonno ora per ora e notte dopo notte. Questo Ti aiuterà a lasciare le cattive abitudini alle spalle quando vedrai che dormi meglio e riposi di più.
letto
letto e Monitoraggio del Sonno, recentemente acquisito da Apple, è un altro dei migliori dispositivi e applicazioni per monitorare completamente il tuo sonno. Questa azienda ha un monitor del sonno chiamato letto 3 che si può trovare da Apple al prezzo di 149,95 euro.
Come puoi vedere nell'immagine, è costituito da un file sensore sottile e flessibile che si pone tra il lenzuolo e il materasso, sotto il cuscino, e raccoglie tutti i dati relativi al nostro sonno, analizzandoli e inviandoli alla sua applicazione iPhone.
L'analisi di questi dati si basa sul principio scientifico di balistocardiografia (BCG), che misura l'attività meccanica dei polmoni, del cuore, il russamento, il movimento e così via.
Dormire ++
Se hai un Apple Watch, con Dormire ++ non avrai bisogno di nient'altro per monitorare il tuo sonno. Come avevo fatto con i dispositivi precedenti, Sleep ++ registrerà i nostri momenti di sonno profondo e leggero in base al nostro movimento utilizzando l'accelerometro del Watch. Inoltre, non appena ti svegli, l'app ti mostrerà quelle informazioni e sincronizzerà i dati con Health o con l'app che utilizzi tramite HealthKit.
Come avrai già intuito, lo svantaggio è che dovresti assicurarti di avere l'orologio caricato con la batteria e dovresti posticipare la ricarica per un momento diverso dalla notte.
Sonno Impulso 2 Movimento
Si tratta di un'applicazione molto simile alla precedente, ma al costo di 4,49 €. Sonno Impulso 2 Movimento Fai un monitoraggio della frequenza cardiaca tramite i sensori di Apple Watch e il tuo movimento durante la notte e analizzare i risultati mostrandoti un'analisi dettagliata ogni mattina che puoi utilizzare per verificare se le misure che hai preso ti stanno effettivamente aiutando a dormire meglio.
Naturalmente, questo è un campione minimo di dispositivi e applicazioni che ci aiuteranno a dormire meglio Grazie al monitoraggio dei nostri cicli del sonno, però, la verità è che per quanto buone e complete siano queste o altre app, non ci serviranno se ogni notte non andiamo a letto. materassi di buona qualità che ci permettono davvero di riposare come meritiamo.