כולם אנחנו צריכים לישון ולנוח, ולמרות שמומלצים על שמונה שעות שינה ביום, נכון שכל אדם, גם בהתאם לפעילותו, עשוי להזדקק למעט פחות שינה. עם זאת, ללא קשר למספר השעות שאנו ישנים בכל יום, מה שחיוני באמת הוא לנוח טוב מכיוון שאין שום שימוש לישון במשך שעות רבות אם אנו מתעוררים חסרי נשימה, עייפים, עם כאבי גוף וכו '. כשזה יקרה לנו, לא רק שנבצע הרבה יותר גרוע במשימות שלנו באותו יום, נהיה גם במצב רוח רע, עצוב, ואפילו נעביר את הרגשות האלה לסובבים אותנו.
כפי שאתה יכול לראות, לישון טוב ולנוח הוא צורך בל יינתן שנחקר עד היום. אי צריכת סמים או אלכוהול, הימנעות מעודף ממריצים כמו קפה, תה או משקאות אנרגיה, כמו גם להישאר פעילים במהלך היום, הם חלק מהמפתחות לשינה טובה יותר. אבל בלי כל זה, אתה עדיין לא מצליח לנוח כמו שצריך, אולי אחד מהבאים אפליקציות לניטור השינה שלך לעזור לך להשתפר לאט לאט.
Mi Fit
למרות שאנחנו בבלוג בנושא אפל, אנחנו הולכים להתחיל עם אחד המותגים של המתחרה, שיאומי. למי שרוצה לעקוב אחר שנתם ולהעריך את רמת המנוחה מבלי לבזבז כסף מוגזם, אני ממליץ את צמיד הכימות Mi Band 2 ואת היישום Mi Fit iPhone.
במחיר של סביב 25 או 30 אירו, תוכל לעקוב אחר שינה מלאהבדוק את שעות השינה העמוקה שלך והשינה הקלה בכל לילה, ראה מאיזו שעה ועד כמה ישנת, ואפילו דמיין בגרף את התקדמות השינה שלך שעה לפי שעה ולילה בלילה. זֶה זה יעזור לך להשאיר הרגלים רעים מאחר שאתה רואה שאתה ישן טוב יותר ונח יותר.
beddit
beddit ו - מוניטור שינה, שנרכשה לאחרונה על ידי אפל, היא אחד המכשירים והיישומים הטובים ביותר למעקב מלא אחר השינה שלך. לחברה זו יש צג שינה בשם 3 שניתן למצוא באפל במחיר של 149,95 אירו.
כפי שניתן לראות בתמונה, הוא מורכב מ- חיישן דק וגמיש שמונח בין הסדין למזרן, מתחת לכרית, ואוסף את כל הנתונים הקשורים לשינה שלנו, מנתח אותו ושולח אותו ליישום האייפון שלו.
ניתוח הנתונים הללו מתבצע מתוך העיקרון המדעי של בליסטוקרדיוגרפיה (BCG), אשר מודד את הפעילות המכנית של הריאות, הלב, הנחירות שלנו, התנועה וכו '.
שינה ++
אם יש לך Apple Watch, עם שינה ++ אתה לא צריך שום דבר אחר כדי לפקח על שנתך. כמו שהיה לי עם המכשירים הקודמים, שינה ++ יתעד את רגעי השינה העמוקה והשינה הקלה על סמך התנועה שלנו באמצעות מד התאוצה של השעון . בנוסף, ברגע שתתעורר, האפליקציה תראה לך את המידע הזה ותסנכרן את הנתונים עם Health או עם האפליקציה שבה אתה משתמש באמצעות HealthKit.
כפי שאולי כבר ניחשתם, החיסרון הוא שעליכם לוודא שהסוללה טעונה, וכדאי לדחות את טעינה בזמן אחר מלבד הלילה.
תנועת דופק שינה 2
זו אפליקציה דומה מאוד לזו הקודמת, אך בעלות של 4,49 אירו. תנועת דופק שינה 2 מכין מעקב אחר דופק דרך חיישני Apple Watch ושל התנועה שלך במהלך הלילה ולנתח את התוצאות מראה לך ניתוח מפורט כל בוקר שתוכלו להשתמש בהם כדי לבדוק אם הצעדים שנקטתם אכן עוזרים לכם לישון טוב יותר.
מטבע הדברים, זהו מדגם מינימלי של מכשירים ויישומים שיעזרו לנו לישון טוב יותר עם זאת, הודות לניטור מחזורי השינה שלנו, האמת היא שלא משנה כמה אפליקציות כאלה או אחרות טובות ומלאות, הם לא יועילו לנו אם בכל לילה לא נלך לישון מזרנים באיכות טובה שבאמת מאפשרים לנו לנוח כמו שמגיע לנו.