すべての人 寝て休む必要があります、そしてXNUMX日約XNUMX時間の睡眠が推奨されますが、各人が活動によっては、少し少ない睡眠を必要とする場合があることは事実です。 しかし、毎日の睡眠時間に関係なく、無気力、倦怠感、体の痛みなどで目を覚ますと、何時間も眠っても無駄なので、しっかり休むことが大切です。 これが私たちに起こったとき、私たちはその日の仕事ではるかに悪いパフォーマンスをするだけでなく、機嫌が悪く、悲しくなり、そして私たちはこれらの感情を私たちの周りの人々に伝えることさえします。
ご覧のとおり、よく眠り、休むことは、今日まで研究が続けられている不可避の必要性です。 薬物やアルコールを消費しないこと、コーヒー、お茶、エナジードリンクなどの過剰な刺激物を避けること、そして日中活動を続けることは、よりよく眠るための鍵のいくつかです。 しかし、これらすべてがなければ、あなたはまだあなたがすべきように休むことができません、多分次のいずれか あなたの睡眠を監視するアプリ あなたが少しずつ改善するのを手伝ってください。
ミフィット
私たちはAppleをテーマにしたブログにいますが、競合するブランドのXNUMXつであるXiaomiから始めます。 過度のお金をかけずに睡眠を監視し、休息のレベルを評価したい人には、私はお勧めします Mi Band2定量化ブレスレットとMiFitiPhoneアプリケーション.
約25または30ユーロの価格で、 あなたはあなたの睡眠を完全に追跡することができるでしょう、毎晩深い睡眠と浅い睡眠の時間をチェックし、何時から何時まで眠ったかを確認し、グラフで時間ごとと夜ごとの睡眠の進行状況を視覚化することもできます。 この よく眠れ、もっと休むことができるので、悪い習慣を忘れるのに役立ちます.
ベッドディット
ベッドディット と スリープモニター最近Appleに買収された、は、睡眠を完全に追跡するのに最適なデバイスとアプリケーションのXNUMXつです。 この会社には睡眠モニターがあります ベッドディット 3 これは、Appleで149,95ユーロの価格で見つけることができます。
あなたが画像で見ることができるように、それはで構成されています スリムで柔軟なセンサー シートとマットレスの間、枕の下に配置され、睡眠に関連するすべてのデータを収集して分析し、iPhoneアプリケーションに送信します。
これらのデータの分析は、の科学的原理から実行されます 心弾動図（BCG）、肺、心臓、いびき、動きなどの機械的活動を測定します。
スリープ++
Apple Watchをお持ちの場合は、 スリープ++ 睡眠を監視するために他に何も必要ありません。 以前のデバイスと同じように、 Sleep ++は、加速度計を使用した動きに基づいて、深い睡眠と浅い睡眠の瞬間を記録します 時計の。 さらに、目を覚ますとすぐに、アプリはその情報を表示し、HealthまたはHealthKitを介して使用するアプリとデータを同期します。
すでにお察しのとおり、欠点は、時計がバッテリーで充電されていることを確認し、夜以外の時間は充電を延期する必要があることです。
スリープパルス2モーション
これは前のものと非常に似ているアプリケーションですが、4,49ユーロの費用がかかります。 スリープパルス2モーション を作ります 心拍数の追跡 AppleWatchセンサーを介して そして夜のあなたの動き 結果を分析します 毎朝詳細な分析を表示 あなたが取った措置が実際にあなたがよりよく眠るのを助けているかどうかをチェックするためにあなたが使うことができること。
当然、これはの最小限のサンプルです 睡眠を改善するのに役立つデバイスとアプリケーション しかし、睡眠サイクルの監視のおかげで、これらのアプリや他のアプリがどれほど優れていて完全であっても、毎晩寝ない限り、それらは役に立たないというのが真実です。 マットレス 私たちがふさわしいだけでなく、本当に休むことを可能にする良質の。