Visi turime miegoti ir ilsėtisNors rekomenduojama miegoti apie aštuonias valandas per dieną, tiesa, kiekvienam žmogui, taip pat atsižvelgiant į jo aktyvumą, gali prireikti šiek tiek mažiau miego. Tačiau, nepaisant to, kiek valandų mes miegame kiekvieną dieną, iš tiesų būtina gerai pailsėti, nes daugelį valandų miegoti nenaudinga, jei pabundame bejėgiai, pavargę, skauda kūną ir pan. Kai tai nutiks mums, ne tik tą dieną mes atliksime daug blogesnes užduotis, bet ir būsime blogos nuotaikos, liūdni ir net perduosime šiuos jausmus aplinkiniams.
Kaip matote, gerai miegoti ir ilsėtis yra neatimamas poreikis, kuris vis dar tiriamas ir šiandien. Negalima vartoti narkotikų ar alkoholio, vengti stimuliuojančių medžiagų, pavyzdžiui, kavos, arbatos ar energetinių gėrimų, pertekliaus, taip pat būti aktyviam dienos metu, yra vieni iš raktų norint geriau miegoti. Bet be viso to vis tiek negalite pailsėti taip, kaip turėtumėte, galbūt vienas iš šių dalykų programos miegui stebėti padėti jums po truputį tobulėti.
Mi Fit
Nors esame „Apple“ tema tinklaraštyje, pradėsime nuo vieno iš konkurentų prekės ženklų „Xiaomi“. Norintiems stebėti miegą ir įvertinti poilsio lygį neišleidžiant per didelių pinigų, rekomenduoju „Mi Band 2“ kiekybiškai įvertinanti apyrankė ir „Mi Fit iPhone“ programa.
Už maždaug 25 arba 30 eurų kainą galėsite visiškai sekti savo miegą, kiekvieną naktį patikrinkite savo gilaus miego ir lengvo miego valandas, pažiūrėkite, nuo kurio laiko iki kada miegojote, ir net grafike pavaizduokite miego eigą valandą po valandos ir naktį naktį. Tai tai padės jums palikti blogus įpročius, matydami, kad geriau miegate ir daugiau ilsitės.
Bedditas
Bedditas ir Miego monitorius, kurį neseniai įsigijo „Apple“, yra dar vienas geriausių įrenginių ir programų, leidžiančių visiškai stebėti jūsų miegą. Ši įmonė turi miego monitorių, vadinamą „Beddit 3“ kurį galite rasti „Apple“ už 149,95 euro kainą.
Kaip matote paveikslėlyje, jis susideda iš a plonas ir lankstus jutiklis kuris dedamas tarp paklodės ir čiužinio po pagalve ir renka visus duomenis, susijusius su mūsų miegu, juos analizuodamas ir siunčiant į „iPhone“ programą.
Šių duomenų analizė atliekama remiantis mokslo principu balistokardiografija (BCG), kuris matuoja mechaninį plaučių, širdies, mūsų knarkimo, judėjimo ir kt.
Miegas ++
Jei turite „Apple Watch“, su Miegas ++ miegui stebėti jums nieko daugiau nereikės. Kaip ir su ankstesniais prietaisais, „Sleep ++“ užfiksuos mūsų gilaus miego ir lengvo miego akimirkas, atsižvelgiant į judėjimą, naudojant akselerometrą Žiūrėti. Be to, vos pabudusi, programa jums parodys tą informaciją ir sinchronizuos duomenis su „Health“ arba su programa, kurią naudojate per „HealthKit“.
Kaip jau spėjote, trūkumas yra tas, kad turėtumėte įsitikinti, ar laikrodis įkrautas baterija, ir atidėkite jo įkrovimą kitam nei nakties laikui.
Miego pulsas 2 judesys
Tai labai panaši į ankstesnę programą, tačiau jos kaina - 4,49 euro. Miego pulsas 2 judesys daro a stebėti savo širdies ritmą per „Apple Watch“ jutiklius ir tavo judesį nakties metu ir analizuoti rezultatus kiekvieną rytą rodydama jums išsamią analizę kad galėtumėte patikrinti, ar priemonės, kurių ėmėtės, iš tikrųjų padeda geriau miegoti.
Natūralu, kad tai labai mažas pavyzdys prietaisų ir programų, kurios padės mums geriau miegoti Dėka mūsų miego ciklų stebėjimo, tiesa yra ta, kad nesvarbu, kokios geros ir išsamios yra šios ar kitos programos, jos mums nebus naudingos, jei kiekvieną vakarą mes neisime miegoti čiužiniai geros kokybės, kurios tikrai leidžia mums pailsėti taip, kaip nusipelnėme.