Visi mums vajag gulēt un atpūstiesLai arī dienā ieteicams gulēt apmēram astoņas stundas, tiesa, katram cilvēkam, arī atkarībā no aktivitātes, var būt nepieciešams nedaudz mazāks miegs. Tomēr neatkarīgi no tā, cik stundas mēs katru dienu guļam, patiešām ir svarīgi labi atpūsties, jo nav lietderīgi gulēt daudzas stundas, ja pamostamies bezrūpīgi, noguruši, ar ķermeņa sāpēm utt. Kad tas notiks ar mums, mēs tajā dienā ne tikai veicīsim daudz sliktāk savus uzdevumus, bet arī būsim slikti noskaņoti, skumji un pat nodosim šīs jūtas apkārtējiem.
Kā redzat, labi gulēt un atpūsties ir neatņemama vajadzība, kas tiek pētīta vēl šodien. Narkotiku vai alkohola nelietošana, izvairīšanās no liekiem stimulatoriem, piemēram, kafijas, tējas vai enerģijas dzērieniem, kā arī aktīvas uzturēšanās dienas laikā ir dažas no galvenajām iespējām labāk gulēt. Bet bez tā visa jūs joprojām nevarat atpūsties, kā vajadzētu, varbūt kāds no šiem lietotnes, lai uzraudzītu miegu palīdzēs jums pamazām pilnveidoties.
Mi Fit
Lai gan mēs atrodamies Apple tematikas emuārā, mēs sāksim ar vienu no konkurentu zīmoliem Xiaomi. Tiem, kas vēlas uzraudzīt miegu un novērtēt atpūtas līmeni, netērējot pārmērīgu naudu, iesaku kvantitatīvā aproce Mi Band 2 un lietojumprogramma Mi Fit iPhone.
Par cenu aptuveni 25 vai 30 eiro, jūs varēsiet pilnībā izsekot miegam, katru nakti pārbaudiet dziļā miega un vieglā miega stundas, noskaidrojiet, no kura laika līdz kādam laikam esat gulējis, un grafikā pat vizualizējiet miega progresu stundā pa stundai un nakti naktī. Šis tas palīdzēs jums atstāt sliktos ieradumus aiz muguras, redzot, ka jūs labāk gulējat un vairāk atpūšaties.
Beddit
Beddit un Miega režīms, ko nesen iegādājās Apple, ir vēl viena no labākajām ierīcēm un lietojumprogrammām, lai pilnībā izsekotu jūsu miegam. Šim uzņēmumam ir miega monitors, ko sauc Beddit 3 kas atrodams pie Apple par cenu 149,95 eiro.
Kā redzat attēlā, tas sastāv no plāns un elastīgs sensors kas atrodas starp palagu un matraci zem spilvena, un apkopo visus ar miegu saistītos datus, tos analizējot un nosūtot uz iPhone lietojumprogrammu.
Šo datu analīze tiek veikta, pamatojoties uz zinātnisko principu ballistokardiogrāfija (BCG), kas mēra plaušu, sirds, mūsu krākšanas, kustību utt. mehānisko aktivitāti.
Miega režīms ++
Ja jums ir Apple Watch, ar Miega režīms ++ lai uzraudzītu miegu, nekas cits nebūs vajadzīgs. Tāpat kā man bija ar iepriekšējām ierīcēm, Miega režīms ++ reģistrēs mūsu dziļā miega un vieglā miega mirkļus, pamatojoties uz mūsu kustību, izmantojot akselerometru no Skatīties. Turklāt, tiklīdz jūs pamodīsities, lietotne jums parādīs šo informāciju un sinhronizēs datus ar Health vai ar lietotni, kuru izmantojat, izmantojot HealthKit.
Kā jūs, iespējams, jau esat nojautis, negatīvais ir tas, ka jums vajadzētu pārliecināties, vai pulkstenis ir uzlādēts ar akumulatoru, un atlikt tā uzlādi uz laiku, kas nav nakts.
Miega pulsa 2 kustība
Šī ir lietojumprogramma, kas ir ļoti līdzīga iepriekšējai, taču tās izmaksas ir 4,49 eiro. Miega pulsa 2 kustība padara a pulsa izsekošana izmantojot Apple Watch sensorus un par jūsu kustību nakts laikā un analizēt rezultātus katru rītu parādot jums detalizētu analīzi ko varat izmantot, lai pārbaudītu, vai veiktie pasākumi patiešām palīdz labāk gulēt.
Protams, tas ir ļoti mazs paraugs ierīces un lietojumprogrammas, kas mums palīdzēs labāk gulēt Pateicoties mūsu miega ciklu uzraudzībai, patiesība ir tāda, ka neatkarīgi no tā, cik labas un pilnīgas ir šīs vai citas lietotnes, tās mums nederēs, ja katru vakaru mēs neiesim gulēt matrači labas kvalitātes, kas mums patiešām ļauj atpūsties tik labi, cik esam pelnījuši.