सगळे आपल्याला झोपेची आवश्यकता आहे, आणि दिवसाच्या सुमारे आठ तास झोपेची शिफारस केली गेली असली तरी प्रत्येक व्यक्तीला, त्यांच्या क्रियेवर अवलंबून, थोडी कमी झोपेची आवश्यकता असू शकते हे खरे आहे. तथापि, आपण दररोज किती तास झोपतो हे लक्षात न घेता खरोखर विश्रांती घेणे आवश्यक आहे कारण आपण बेभान झालेले, थकलेले, शरीराच्या वेदनांनी जागे झाल्यास बर्‍याच तास झोपल्याचा उपयोग होत नाही. जेव्हा आपल्या बाबतीत असे घडते, तेव्हा आपण केवळ आपल्या कामांमध्येच वाईट कामगिरी करत नाही तर आपण वाईट मनःस्थितीत, दु: खी आणि आपल्या आसपासच्या लोकांना देखील या भावना प्रसारित करू.
आपण पहातच आहात की, झोपायला झोपणे आणि विश्रांती घेणे ही एक अत्यावश्यक गरज आहे जी आजही तपासली जात आहे. औषधे किंवा मद्यपान न करणे, कॉफी, चहा किंवा एनर्जी ड्रिंकसारख्या जादा उत्तेजक घटकांना टाळणे तसेच दिवसा सक्रिय राहणे चांगले झोपण्याच्या काही मार्ग आहेत. परंतु या सर्वाशिवाय आपण अजूनही आपल्यासारखे विश्रांती घेऊ शकत नाही, कदाचित पुढीलपैकी एक आपल्या झोपेचे परीक्षण करण्यासाठी अॅप्स आपल्याला थोडेसे सुधारण्यास मदत करेल.
मी फिट
जरी आम्ही Appleपल-थीम असलेली ब्लॉगवर आहोत, परंतु आम्ही स्पर्धकाच्या एका ब्रांड, झिओमीसह प्रारंभ करणार आहोत. ज्यांना त्यांच्या झोपेवर लक्ष ठेवण्याची इच्छा आहे आणि जास्त पैसे खर्च न करता त्यांच्या विश्रांतीच्या पातळीचे मूल्यांकन करावयाचे आहे मी बॅन्ड 2 क्वांटिफाईंग ब्रेसलेट आणि एमआय फिट आयफोन अनुप्रयोग.
सुमारे 25 किंवा 30 युरो किंमतीसाठी, आपण आपल्या झोपेचा मागोवा घेण्यास सक्षम असाल, दररोज रात्री आपली झोप आणि झोपेत असलेले तास तपासा, आपण केव्हा झोपलेले आहात ते पहा आणि अगदी रात्री आपल्या रात्रीच्या झोपेची प्रगती एका आलेखात देखील करा. हे आपण चांगल्या झोपायच्या आणि अधिक विश्रांती घेतल्यामुळे आपण वाईट सवयी मागे ठेवण्यास मदत करेल.
बेडडिट
बेडडिट आणि त्याचे स्लीप मॉनिटरAppleपलद्वारे अलीकडे अधिग्रहित केलेले, आपल्या झोपेचा पूर्णपणे मागोवा घेण्यासाठी आणखी एक उत्कृष्ट डिव्हाइस आणि अनुप्रयोग आहे. या कंपनीकडे स्लीप मॉनिटर आहे बेडडिट 3 जे Appleपलवर 149,95 युरोच्या किंमतीवर आढळू शकतात.
आपण प्रतिमेत पाहू शकता, त्यामध्ये अ स्लिम आणि लवचिक सेन्सर जे उशीच्या खाली पत्रक आणि गद्दाच्या दरम्यान ठेवलेले आहे आणि आमच्या झोपेशी संबंधित सर्व डेटा एकत्रित करते, त्याचे विश्लेषण करते आणि त्यास त्याच्या आयफोन अनुप्रयोगावर पाठवते.
च्या वैज्ञानिक तत्त्वानुसार या डेटाचे विश्लेषण केले जाते बॅलिस्टोकार्डियोग्राफी (बीसीजी), जे फुफ्फुस, हृदय, आपली घोरणे, हालचाल इत्यादी यांत्रिकी क्रियाकलापांचे मोजमाप करते.
झोप ++
आपल्याकडे Appleपल वॉच असल्यास झोप ++ आपल्या झोपेचे परीक्षण करण्यासाठी आपल्याला दुसर्‍या कशाचीही गरज भासणार नाही. जसे माझ्याकडे मागील उपकरणांसह होते, झोपे ++ अ‍ॅक्सिलरोमीटर वापरुन आमच्या हालचालींवर आधारित खोल झोपेचे आणि हलके झोपेचे क्षण रेकॉर्ड करेल पहा. याव्यतिरिक्त, आपण जागे होताच अॅप आपल्याला ती माहिती दर्शवेल आणि हेल्थसह किंवा आपण हेल्थकिटद्वारे वापरत असलेल्या अ‍ॅपसह डेटा संकालित करेल.
जसे आपण आधीच अंदाज लावला असेल, तो गैरवापर म्हणजे आपण आपल्याकडे बॅटरी चार्ज केली आहे हे सुनिश्चित केले पाहिजे आणि आपण रात्रीशिवाय इतर वेळेसाठी शुल्क आकारणे पुढे ढकलले पाहिजे.
स्लीप पल्स 2 मोशन
मागील अनुप्रयोगासारखा हा अनुप्रयोग आहे, परंतु € 4,49 च्या किंमतीसह. स्लीप पल्स 2 मोशन करते एक आपल्या हृदयाच्या गतीचा मागोवा घेत आहे Watchपल वॉच सेन्सरद्वारे आणि रात्री आपल्या हालचाली बद्दल आणि निकालांचे विश्लेषण करा दररोज सकाळी आपल्याला तपशीलवार विश्लेषण दर्शवित आहे की आपण घेतलेले उपाय खरोखर चांगले झोपण्यास मदत करीत आहेत की नाही हे तपासण्यासाठी आपण वापरू शकता.
स्वाभाविकच, याचा एक अगदी लहान नमुना आहे आम्हाला चांगले झोपण्यास मदत करेल अशी डिव्हाइस आणि अनुप्रयोग आमच्या झोपेच्या चक्रांचे निरीक्षण केल्याबद्दल धन्यवाद, तथापि, सत्य हे आहे की या किंवा अन्य अॅप्स कितीही चांगल्या आणि पूर्ण झाल्या तरी त्यांचा आम्हाला काही उपयोग होणार नाही जर दररोज रात्री आम्ही झोपायला जात नाही तर. गादी चांगल्या प्रतीचे जे आम्हाला खरोखरच विश्रांती देण्यास अनुमती देतात तसेच आम्ही पात्र आहोत.