Iedereen we hebben slaap en rust nodig, en hoewel ongeveer acht uur slaap per dag wordt aanbevolen, is het waar dat elke persoon, ook afhankelijk van zijn activiteit, misschien iets minder slaap nodig heeft. Maar ongeacht het aantal uren dat we elke dag slapen, wat echt essentieel is, is om goed uit te rusten, want het heeft geen zin om vele uren te slapen als we lusteloos wakker worden, moe, met pijn in het lichaam, enz. Als dit ons overkomt, zullen we niet alleen veel slechter presteren in onze taken die dag, we zullen ook in een slecht humeur zijn, verdrietig, en we zullen deze gevoelens zelfs overbrengen op degenen om ons heen.
Zoals u kunt zien, is goed slapen en rusten een onvervreemdbare behoefte waarnaar tot op de dag van vandaag wordt onderzocht. Het niet gebruiken van drugs of alcohol, het vermijden van overmatige stimulerende middelen zoals koffie, thee of energiedrankjes, en ook overdag actief blijven, zijn enkele van de sleutels tot beter slapen. Maar zonder dit alles kun je nog steeds niet tot rust komen zoals je zou moeten, misschien een van de volgende apps om uw slaap te controleren u helpen beetje bij beetje te verbeteren.
Mi Fit
Hoewel we op een blog met een Apple-thema zitten, gaan we beginnen met een van de concurrerende merken, Xiaomi. Voor degenen die hun slaap willen volgen en hun rustniveau willen beoordelen zonder al te veel geld uit te geven, raad ik aan de Mi Band 2-meetarmband en de Mi Fit iPhone-applicatie.
Voor een prijs van rond de 25 of 30 euro, u kunt uw slaap volledig volgen, controleer elke nacht uw uren diepe slaap en lichte slaap, kijk vanaf welk tijdstip tot hoe laat u hebt geslapen en visualiseer zelfs in een grafiek de voortgang van uw slaap, uur na uur en nacht bij nacht. Dit het zal je helpen om slechte gewoonten achter je te laten, omdat je ziet dat je beter slaapt en meer rust.
Beddit
Beddit en Sleep Monitor, onlangs overgenomen door Apple, is een van de beste apparaten en applicaties om uw slaap volledig bij te houden. Dit bedrijf heeft een slaapmonitor genaamd Beddit 3 die bij Apple te vinden is voor de prijs van 149,95 euro.
Zoals je op de afbeelding kunt zien, bestaat het uit een slanke en flexibele sensor die tussen het laken en de matras wordt geplaatst, onder het kussen, en alle gegevens met betrekking tot onze slaap verzamelt, analyseert en naar de iPhone-applicatie stuurt.
De analyse van deze gegevens wordt uitgevoerd vanuit het wetenschappelijke principe van ballistocardiografie (BCG), die de mechanische activiteit van de longen, het hart, ons snurken, onze bewegingen enzovoort meet.
slaap ++
Als je een Apple Watch hebt, met slaap ++ u heeft niets anders nodig om uw slaap te controleren. Zoals ik had met de vorige apparaten, Sleep ++ registreert onze momenten van diepe slaap en lichte slaap op basis van onze bewegingen met behulp van de versnellingsmeter van de Watch. Bovendien zal de app, zodra je wakker wordt, die informatie laten zien en de gegevens synchroniseren met Health of met de app die je gebruikt via HealthKit.
Zoals je misschien al geraden hebt, is het nadeel dat je ervoor moet zorgen dat het horloge is opgeladen met de batterij en dat je het opladen voor een andere tijd dan 's nachts moet uitstellen.
Slaappuls 2 Beweging
Dit is een applicatie die erg lijkt op de vorige, maar met een kostprijs van € 4,49. Slaappuls 2 Beweging maakt een het volgen van uw hartslag via Apple Watch-sensoren en uw beweging gedurende de nacht en analyseer de resultaten elke ochtend een gedetailleerde analyse laten zien die u kunt gebruiken om te controleren of de maatregelen die u heeft genomen, u daadwerkelijk helpen om beter te slapen.
Dit is natuurlijk een minimale steekproef van apparaten en applicaties die ons zullen helpen beter te slapen Dankzij het monitoren van onze slaapcycli is de waarheid echter dat, hoe goed en compleet deze of andere apps ook zijn, ze ons niet zullen helpen als we elke nacht niet naar bed gaan. matrassen van goede kwaliteit waardoor we echt zo goed kunnen rusten als we verdienen.