Alle vi trenger å sove og hvile, og selv om det anbefales åtte timers søvn om dagen, er det riktig at hver person, også avhengig av aktivitet, kan trenge litt mindre søvn. Imidlertid, uavhengig av antall timer vi sover hver dag, er det som er viktig å hvile godt fordi det ikke nytter å sove i mange timer hvis vi våkner sløv, sliten, med kroppssmerter osv. Når dette skjer med oss, vil vi ikke bare utføre mye dårligere i oppgavene våre den dagen, vi vil også være i dårlig humør, trist, og vi vil til og med overføre disse følelsene til de rundt oss.
Som du kan se, er det å sove godt og hvile et umistelig behov som forskningen fortsetter den dag i dag. Ikke å konsumere narkotika eller alkohol, unngå overflødige sentralstimulerende midler som kaffe, te eller energidrikker, samt holde seg aktiv om dagen, er noen av nøklene til å sove bedre. Men uten alt dette kan du fremdeles ikke hvile deg som du burde, kanskje et av følgende apper for å overvåke søvnen din hjelper deg med å forbedre deg litt etter litt.
Mi Fit
Selv om vi er på en blogg med Apple-tema, skal vi starte med et av de konkurrerende merkene, Xiaomi. For de som ønsker å overvåke søvnen og vurdere hvilenivået uten å bruke for mye penger, anbefaler jeg Mi Band 2 kvantifiserende armbånd og Mi Fit iPhone-applikasjonen.
For en pris på rundt 25 eller 30 euro, vil du være i stand til å spore søvnen din fullstendig, sjekk timene med dyp søvn og lett søvn hver natt, se fra hvilken tid til hvilken tid du har sovet, og til og med visualiser i en graf fremdriften av søvnen din time for time og natt om natt. Dette det vil hjelpe deg å legge igjen dårlige vaner når du ser at du sover bedre og hviler mer.
Sengetøy
Sengetøy og Sleep Monitor, nylig kjøpt av Apple, er en av de beste enhetene og applikasjonene for å spore søvnen din. Dette selskapet har en søvnmonitor som heter Sengetøy 3 som du finner hos Apple til en pris av 149,95 euro.
Som du kan se på bildet, består det av en tynn og fleksibel sensor som er plassert mellom lakenet og madrassen, under puten, og samler alle data relatert til søvnen vår, analyserer den og sender den til iPhone-applikasjonen.
Analysen av disse dataene er utført fra det vitenskapelige prinsippet om ballistokardiografi (BCG), som måler den mekaniske aktiviteten til lungene, hjertet, vår snorking, bevegelse og så videre.
Sov ++
Hvis du har en Apple Watch, med Sov ++ du trenger ikke noe annet for å overvåke søvnen din. Som jeg hadde med de tidligere enhetene, Sleep ++ vil registrere øyeblikkene med dyp søvn og lett søvn basert på bevegelsen vår ved hjelp av akselerometeret av Watch. I tillegg, så snart du våkner, viser appen deg den informasjonen og synkroniserer dataene med Health eller med appen du bruker gjennom HealthKit.
Som du kanskje allerede har gjettet, er ulempen at du bør sørge for at klokken er ladet med batteri, og du bør utsette ladingen for en annen tid enn natt.
Søvnpuls 2 bevegelse
Dette er en applikasjon som er veldig lik den forrige, men med en kostnad på € 4,49. Søvnpuls 2 bevegelse lager en spore pulsen gjennom Apple Watch-sensorer og bevegelsen din om natten og analysere resultatene viser deg en detaljert analyse hver morgen som du kan bruke til å sjekke om tiltakene du har tatt, faktisk hjelper deg med å sove bedre.
Naturligvis er dette et minimalt utvalg av enheter og applikasjoner som vil hjelpe oss med å sove bedre Takket være overvåking av søvnsyklusene våre, er imidlertid sannheten at uansett hvor gode og komplette disse eller andre appene er, vil de ikke være til nytte for oss hvis vi hver natt ikke legger oss i madrasser av god kvalitet som virkelig lar oss hvile så godt vi fortjener.