Wszyscy musimy spać i odpoczywaći chociaż zaleca się około ośmiu godzin snu dziennie, prawdą jest, że każda osoba, również w zależności od jej aktywności, może potrzebować trochę mniej snu. Jednak niezależnie od liczby godzin, które każdego dnia śpimy, naprawdę niezbędny jest dobry wypoczynek, ponieważ nie ma sensu spać przez wiele godzin, jeśli budzimy się apatyczni, zmęczeni, z bólami ciała i tak dalej. Kiedy tak się stanie, nie tylko będziemy tego dnia znacznie gorzej wykonywać swoje zadania, ale będziemy też w złym nastroju, smutni, a nawet przekażemy te uczucia osobom wokół nas.
Jak widać, dobry sen i odpoczynek to niezbywalna potrzeba, która jest nadal badana. Nie spożywanie narkotyków i alkoholu, unikanie nadmiaru używek, takich jak kawa, herbata czy napoje energetyzujące, a także aktywność w ciągu dnia to tylko niektóre z kluczy do lepszego snu. Ale bez tego nadal nie możesz odpocząć tak, jak powinieneś, być może w jednym z poniższych aplikacje do monitorowania snu pomóż ci stopniowo ulepszać.
Mi Fit
Chociaż jesteśmy na blogu o tematyce Apple, zaczniemy od jednej z konkurencyjnych marek, Xiaomi. Dla tych, którzy chcą monitorować swój sen i oceniać swój poziom wypoczynku bez wydawania nadmiernych pieniędzy polecam bransoletkę Mi Band 2 i aplikację Mi Fit na iPhone'a.
Za cenę około 25 lub 30 euro, będziesz w stanie w pełni śledzić swój sen, sprawdzaj godziny głębokiego i lekkiego snu każdej nocy, zobacz od której godziny do której spałeś, a nawet wizualizuj na wykresie postęp swojego snu godzina po godzinie i noc po nocy. To Pomoże Ci to porzucić złe nawyki, gdy zobaczysz, że lepiej śpisz i więcej odpoczywasz.
Beddit
Beddit i uśpienia monitora, niedawno nabyte przez Apple, to kolejne z najlepszych urządzeń i aplikacji do pełnego śledzenia snu. Ta firma ma monitor snu o nazwie Łóżko 3 które można znaleźć w Apple w cenie 149,95 euro.
Jak widać na obrazku, składa się on z pliku smukły i elastyczny czujnik który umieszczany jest między prześcieradłem a materacem, pod poduszką, zbiera wszystkie dane dotyczące naszego snu, analizuje je i przesyła do aplikacji na iPhone'a.
Analiza tych danych jest prowadzona z naukowej zasady balistokardiografia (BCG), który mierzy aktywność mechaniczną płuc, serca, chrapanie, ruch i tak dalej.
Sleep ++
Jeśli masz zegarek Apple Watch, z rozszerzeniem Sleep ++ nie będziesz potrzebować niczego innego do monitorowania snu. Tak jak w przypadku poprzednich urządzeń, Sleep ++ zarejestruje nasze chwile głębokiego i lekkiego snu w oparciu o nasz ruch za pomocą akcelerometru Watch. Ponadto, gdy tylko się obudzisz, aplikacja wyświetli te informacje i zsynchronizuje dane z aplikacją Health lub aplikacją, której używasz za pośrednictwem HealthKit.
Jak można się już domyślić, wadą jest to, że należy upewnić się, że bateria jest naładowana, a jej ładowanie należy odłożyć na czas inny niż noc.
Ruch pulsu snu 2 .
Jest to aplikacja bardzo podobna do poprzedniej, ale kosztuje 4,49 euro. Ruch pulsu snu 2 . robi śledzenie tętna przez czujniki Apple Watch i twojego ruchu w nocy i przeanalizuj wyniki pokazując szczegółową analizę każdego ranka których możesz użyć, aby sprawdzić, czy zastosowane środki rzeczywiście pomagają Ci lepiej spać.
Oczywiście jest to minimalna próbka urządzenia i aplikacje, które pomogą nam lepiej spać Jednak dzięki monitorowaniu naszych cykli snu prawda jest taka, że bez względu na to, jak dobre i kompletne są te lub inne aplikacje, na nic nam się nie przydadzą, jeśli każdej nocy nie kładziemy się spać w materace dobrej jakości, które naprawdę pozwalają nam odpocząć tak dobrze, jak na to zasługujemy.