Há algum tempo, falamos sobre a capacidade de alguns aplicativos nos fornecerem diretrizes para faça pilates no nosso iPhone. Mas para quem quer simplesmente movimentar um pouco o corpo em geral, também existem aplicativos esportivos para iPhone que não focam apenas em um tipo de disciplina, mas abrangem vários.
Se você tem interesse em saber mais sobre os aplicativos esportivos para iPhone e quais recomendamos, não perca o seguinte artigo, Tenho certeza que você descobrirá algo novo!
Apple Fitness+: o plano de exercícios mais completo da Apple
Você consegue imaginar uma academia doméstica que funcione como o Netflix? Bem, isso é o mesmo Apple Fitness +, o serviço de assinatura de fitness desenvolvido pela Apple que foi lançado no final de 2020 e foi lançado para ser usado em todos os dispositivos existentes da marca apple.
Apple Fitness + oferece um grande variedade de aulas de treinamento, que incluem treinamento de ioga, ciclismo, força, HIIT, core ou dança, entre outros. Você pode escolher entre uma ampla variedade de aulas, dependendo de suas preferências e objetivos de condicionamento físico.
As aulas são ministradas por instrutores profissionaiss, que nos oferecerá instruções claras e motivadoras para que possamos progredir no nosso desejo desportivo, e que sejam gravadas em alta qualidade em locais atrativos para os nossos olhos.
Se você usa acessórios como o Apple Watch, está com sorte, pois este aplicativo também usará os dados do relógio para monitorar seu progresso ao longo do tempo. Desta forma, você pode ver estatísticas como a duração dos seus treinos, calorias queimadas e conquistas alcançadas diretamente no seu pulso.
Sem dúvida é a opção mais completa que existe para usuários de iPhone que querem praticar esportes em casa e o mais integrado com seus serviços Apple.
Nike Training Club: uma opção completa em aplicativos esportivos para iPhone
Nike Training Club é um dos aplicativos esportivos para iPhone desenvolvidos pela famosa marca esportiva Nike, que foi projetado para ajudar as pessoas a permanecerem em forma e atingirem seus objetivos de condicionamento físico.
Dentro do aplicativo você pode encontrar treinamento de força, resistência, flexibilidade, mobilidade, treinamento de alta intensidade (HIIT) ou ioga, com duração diferente dependendo do que você procura.
Como em qualquer aplicativo de saúde que se preze, os instrutores que você tem neste aplicativo São profissionais e atletas ligados à marca esportiva e que o acompanharão com seus guias na façanha de melhorar sua condição física.
Outro ponto positivo deste aplicativo é o possibilidade de customização que possui, permitindo selecionar exercícios específicos para tonificar, ganhar força, melhorar a resistência ou trabalhar em áreas específicas do corpo.
Assim como o Fitness + da Apple, este aplicativo também pode ser integrado ao seu Apple Watch, para que você tenha mais maneiras de medir seu progresso e ver se está saudável.
E ao contrário do app da apple, e sem dúvida seu ponto mais forte, é que A grande maioria do conteúdo deste aplicativo é gratuita, tornando-se uma opção atraente para quem procura treinos de alta qualidade sem custo adicional.
StrongLifts 5×5: aprenda tudo sobre pesos com seu iPhone
StrongLifts 5 × 5 é um programa de treinamento de levantamento de peso desenvolvido para aumentar a força e a massa muscular, desenvolvido pelo entusiasta do fisiculturismo Mehdi Hadim e, sem dúvida, oferece um dos programas de ginástica mais completos para iPhone.
A ideia deste aplicativo é realizar cinco exercícios principais em cada sessão de treinamento, e cada exercício é feito em séries de cinco repetições para cinco séries (e é por isso que temos o 5×5 no título).
Os exercícios se enquadram nestas 5 categorias diferentes:
- squats (Agachamentos): Trabalha principalmente as pernas e a região lombar.
- Supino (Supino): Trabalha os peitorais, ombros e tríceps.
- Peso morto (Levantamento terra): Trabalha costas, pernas e região lombar.
- Imprensa de ombro (Pressao sobre a cabeça): Trabalha ombros e tríceps.
- Pull-ups ou pull-ups (flexões / flexões de barra): Trabalha as costas e os braços.
O programa Caracteriza-se pela sua simplicidade, concentrando-se em alguns exercícios-chave e baseia-se na ideia de que Menos é mais. Isso o torna fácil de seguir e adequado para iniciantes e pessoas que procuram um programa de levantamento de peso sólido e eficaz.
A chave do programa é aumentar o peso em cada treino sempre que possível, começando com pouco peso e aos poucos vamos acrescentando mais, para conseguir hipertrofia e desenvolvimento muscular.
Claro, é sempre aconselhável que Antes de iniciar o treino, consulte um especialista ou médico para saber o que é certo para você. Lembre-se de que a musculação não é isenta de riscos e que é melhor prevenir do que remediar.
MyFitnessPal: treinador e nutricionista na palma da nossa mão
Se dentro dos aplicativos esportivos para iPhone você procura um que tenha um pouco de tudo e que, por sua vez, sirva de base para conseguir uma alimentação saudável, você tem à sua disposição Myfitnesspal.
MyFitnessPal nos permite registrar tudo o que comemos ao longo do dia dentro de seu banco de dados, tanto em tipos de alimentos quanto em quantidades. Com esta informação, a aplicação calcula automaticamente o total de calorias e macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono e gorduras) consumidos com base nas informações introduzidas, para lhe dizer se aquela dieta está de acordo com o objetivo que definiu a nível desportivo.
Além disso, a aplicação nos permitirá registrar nossas atividades físicas e treinos, bem como sincronizar um Apple Watch ou Fitbit para obter mais informações sobre sua saúde.
Mas o melhor deste aplicativo não são seus recursos, mas sim o comunidade ativa de membros isso o ajudará a se manter motivado em seu desejo de melhorar e compartilhar truques ou treinamentos.
Mas assim como aconselhamos com o aplicativo de pesos, É sempre aconselhável ir a um nutricionista especialistapara revisar o que estamos fazendo e ver se os grupos de alimentos recomendados pelo aplicativo estão corretos para evitar perturbações em nosso corpo.