Toata lumea trebuie să dormim și să ne odihnim, și deși se recomandă aproximativ opt ore de somn pe zi, este adevărat că fiecare persoană, în funcție de activitatea sa, poate avea nevoie de un somn puțin mai mic. Cu toate acestea, indiferent de numărul de ore pe care le dormim în fiecare zi, ceea ce este cu adevărat esențial este să ne odihnim bine pentru că nu este de folos să dormim timp de multe ore dacă ne trezim nepăsători, obosiți, cu dureri de corp etc. Când ni se întâmplă acest lucru, nu numai că ne vom comporta mult mai prost în acea zi, vom fi, de asemenea, cu o dispoziție proastă, triști și vom transmite chiar aceste sentimente celor din jurul nostru.
După cum puteți vedea, a dormi bine și a vă odihni este o nevoie inalienabilă, care este încă investigată astăzi. Nu consumați droguri sau alcool, evitați excesul de stimulente precum cafeaua, ceaiul sau băuturile energizante, precum și rămâneți activ în timpul zilei, sunt câteva dintre cheile pentru a dormi mai bine. Dar fără toate acestea, tot nu poți să te odihnești așa cum ar trebui, poate una dintre următoarele aplicații pentru a vă monitoriza somnul vă ajută să vă îmbunătățiți încetul cu încetul.
Mi Fit
Deși suntem pe un blog tematic Apple, vom începe cu unul dintre brandurile concurentului, Xiaomi. Pentru cei care doresc să-și monitorizeze somnul și să-și evalueze nivelul de odihnă fără a cheltui bani excesivi, vă recomand brățara de cuantificare Mi Band 2 și aplicația iPhone Mi Fit.
Pentru un preț de aproximativ 25 sau 30 de euro, veți putea să vă urmăriți complet somnul, verificați orele de somn profund și somn ușor în fiecare noapte, vedeți de la ce oră la ce oră ați dormit și chiar vizualizați într-un grafic progresul somnului dvs. oră de oră și noapte de noapte. Acest Vă va ajuta să lăsați obiceiurile proaste în timp ce vedeți că dormiți mai bine și vă odihniți mai mult.
beddit
beddit și Monitor Sleep, achiziționat recent de Apple, este un alt dintre cele mai bune dispozitive și aplicații pentru a vă urmări complet somnul. Această companie are un monitor de somn numit Beddit 3 care se găsește la Apple la prețul de 149,95 euro.
După cum puteți vedea în imagine, aceasta constă dintr-un senzor subțire și flexibil care este plasat între cearșaf și saltea, sub pernă și colectează toate datele legate de somnul nostru, analizându-l și trimitându-l la aplicația sa pentru iPhone.
Analiza acestor date se efectuează din principiul științific al balistocardiografie (BCG), care măsoară activitatea mecanică a plămânilor, a inimii, sforăitul nostru, mișcarea și așa mai departe.
Dormi ++
Dacă aveți un Apple Watch, cu Dormi ++ nu vei mai avea nevoie de nimic altceva pentru a-ți monitoriza somnul. Așa cum am avut cu dispozitivele anterioare, Sleep ++ ne va înregistra momentele de somn profund și somn ușor pe baza mișcării noastre folosind accelerometrul al Ceasului. În plus, imediat ce te trezești, aplicația îți va arăta aceste informații și va sincroniza datele cu Health sau cu aplicația pe care o folosești prin HealthKit.
După cum probabil ați ghicit deja, dezavantajul este că ar trebui să vă asigurați că aveți bateria încărcată și ar trebui să amânați încărcarea pentru o altă oră decât noaptea.
Mișcare Sleep Pulse 2
Aceasta este o aplicație foarte similară cu cea anterioară, dar cu un cost de 4,49 EUR. Mișcare Sleep Pulse 2 face o urmărirea ritmului cardiac prin intermediul senzorilor Apple Watch și a mișcării tale în timpul nopții și să analizeze rezultatele arătându-vă o analiză detaliată în fiecare dimineață pe care îl puteți folosi pentru a verifica dacă măsurile pe care le-ați luat vă ajută să dormiți mai bine.
Bineînțeles, acesta este un eșantion minim de dispozitive și aplicații care ne vor ajuta să dormim mai bine Cu toate acestea, datorită monitorizării ciclurilor noastre de somn, adevărul este că, oricât de bune și complete ar fi aceste sau alte aplicații, ele nu ne vor fi de nici un folos dacă în fiecare noapte nu ne culcăm în saltele de bună calitate care ne permit într-adevăr să ne odihnim cât merităm.