Sanje so a bistvena fiziološka potreba za življenje, odlično vpliva na naše telesno in duševno zdravje. Detajl pa je seveda, da se to izvede pravilno ob točno določenih urah in brez prekinitev. In ne le znanost nam je skušala pomagati pri tem pravilno, ampak tudi tehnologija. Za spanje upoštevajte nasvete za iPhone in Apple Watch.
Apple je kot referenčna znamka zagotovil, da bodo njegove naprave imajo uspešnejše funkcije na območju. V tem primeru je bila za iPhone in Apple Watch uvedena vrsta nasvetov, ki bodo koristili vsem njihovim strankam. Spodaj vam prikazujemo vse informacije, ki bi jih morali vedeti o tej temi.
Kaj je način spanja za iPhone in Apple Watch?
Ko spimo, naše telo dobi želeni počitek, ki si ga je želelo ves dan. Odvisno od starosti osebe lahko spodbuja druge učinke, kot sta rast in razvoj organizma. Poleg tega lahko pomanjkanje spanja povzroči nagnjenost k določenim boleznim.
Apple vedno razmišlja o tem, kaj je najbolj primerno za njegove zveste stranke. S svojimi napravami lahko nastavite urnike, da preprečite motnje v vašem času spanja. Z motnjami mislimo predvsem na klasične “drsenje”, ki danes ukrade toliko časa.
Ne glede na to, ali uporabljate Apple Watch ali iPhone, te funkcije lahko uporabljate glede na svoje potrebe. Vsaka naprava ima svoje značilnosti za to funkcijo, tudi če do nje dostopa prek iste aplikacije.
Kako lahko konfiguriramo urnik spanja na iPhone ali Apple Watch?
Z načinom mirovanja, ki je prisoten v teh napravah Apple, podjetje zagotavlja dobro kakovost spanja. Če ga želite konfigurirati, morate imeti aplikacijo 'Zdravje', ki je združljiv z iPhone in Apple Watch, in sledite naslednjim korakom.
- Pojdite na zavihek "Raziskovati" in nato v razdelek "Spanje" vloge.
- Odpri "Celoten urnik in možnosti", kjer lahko nastavite ure, ko najraje počivate glede na razpone, ki vam jih bomo pokazali kasneje. Določite lahko tudi, kdaj želite prejeti obvestilo o času za spanje.
- Nato se vrnite v razdelek "Spanje" in v rubriki «Vaš urnik", Dodajte običajne nastavitve časa namesto vas.
Možno je tudi dodajte alarme tako da se samodejno aktivirajo in vam ga ni treba nadeti vsak večer. Razdelki so enaki tistim, ki so na voljo v aplikaciji "Ura", tako da lahko spremenite ton in glasnost, s katerima želite, da vas opozori. Druga pogosto uporabljena možnost je dremež alarma, ki ga lahko tudi uporabite.
Vse, kar morate vedeti o Apple Health
Ta aplikacija je varno mesto za spremljanje različnih vidikov vašega zdravja. Omogoča ogled in shranjevanje podatkov neposredno iz vašega iPhone in Apple Watch. Lahko si ogledate vitalni znaki, menstruacija in plodni dnevi, pa tudi dnevne korake.
Lahko prilagodite Posebni urniki spanja, ki ustrezajo vašemu življenjskemu slogu. Postavite si cilj in nato analizirajte podrobnosti po dnevih, tednih in mesecih. Najdeno je Na voljo v več jezikih, tako da ni ovir za uporabo.
Za vsak primer konkretni podatki
Vaš iPhone vas lahko vnaprej opozori, preden je čas za spanje. To je lahko moderira zaslon napravekot tudi skrijte obvestila in jim preprečite zvonjenje, ko prispejo. Poleg tega lahko z nekaterimi orodji razlikujete, ali prejemate obvestila ali ali vas kličejo izbrani stiki.
To deluje na zelo podoben način na vaši Apple Watch. Zaslon ure ostane začasno ustavljen, ker je v načinu mirovanja preneha vklopiti, ko premaknete zapestje. Z dotikom lahko vidite trenutni čas in pričakovani čas, da vas zbudi, vse zatemnjeno, da ne moti oči.
Ko se oglasi alarm, vam kot povzetek prikaže, kako ste spali. Do teh informacij lahko dostopate tudi iz razdelka "Spanje" aplikacije zdravje, na voljo od dni do let.
Še eno zanimivo dejstvo je to nastavite lahko različne urnike glede na dan v tednu. Služba ali druge šolske aktivnosti vam velikokrat onemogočajo zdrav spanec, zato si ga tukaj lahko poskušate kar se da pravilno prilagoditi.
Starostne skupine in ure spanja
Nacionalna sanjska fundacija Mehike je bil odgovoren za izvedbo študij za opredelitev točne ure za vsako starost. Vse to preiskujejo certificirani strokovnjaki v regiji.
Pomembno je določiti starostne skupine, ki bi lahko imele koristi od tega Applovega ekosistema, da bi lahko vzeli povprečne vrednosti. Tukaj vam bomo pokazali nekaj referenčnih številk začenši od najmlajših.
- Med 6 in 13 leti, razvoj je pomemben, tako da bi ostalo približno 10 ur.
- Med 14 in 17 leti, idealen čas je 9 ur.
- Med 18 in 64 let, Osnovne potrebe ostanejo stabilne 8 ur na dan.
- Za starejše od 65 let, Ni velike razlike, saj bi morali spati med 7 in 8 ur vsak dan.
Je tako pomembno priti kot ne preseči, torej vedeti morate, kaj je v vsakem primeru najbolj primerno. Ta čas bi se štel približno od 10. ure.
Kaj ne bi mogli povzročiti stabilni urniki?
Bolj pomembno kot nastavitev urnika spanja v iPhonu ali uri Apple Watch je, da se ga držite. Začnemo z navedbo tega Ljudje, ki spijo dlje od priporočenega časa, imajo do 12 % večje tveganje za bolezni srca in ožilja. Če pa, nasprotno, storite premalo, ta številka je dvojice.
Sabemos que Težko je vzdrževati te urnike stabilne, še posebej, če motijo vsakogar pri običajnih dejavnostih.. Toda za večjo kakovost našega življenja je treba najprej izboljšati kakovost spanja. Prilagajanje dnevnih navad je naša najboljša možnost, da pomagamo našemu metabolizmu delovati čim bolj pravilno.
In to je vse. Upamo, da smo vam bili v pomoč pri poznavanju nasvetov za iPhone in Apple Watch za spanje. Sporočite mi v komentarjih, kaj se vam zdi najboljše in če veste več informacij.