Hadda ka hor maqaal kale, waxaan kaga hadalnay Barnaamijyada ugu fiican ee Pilates ee iPhone, laakiin dhawaan, dadka caanka ah sida Jennifer Aniston, Miley Cyrus ama Gwytneth Patrow waxay bilaabeen inay ka hadlaan hab cusub oo Pilates ah oo aan jirin ilaa markaas: darbiga Pilates ama derbiga Pilates, taas oo ay ugu mahadcelinayso qaadashada shakhsiyaadkan ayaa ku guuleysanaya hal mar. xoog badan.
Ma rabtaa inaad wax ka ogaato sida loo sameeyo pilates-ka iPhone? Waxaan kuu sheegaynaa wax walba oo ku saabsan qaabkan ciyaarahan oo hubaal ah inuu soo jiidan doono dareenkaaga.
Waa maxay darbiga derbiga ama pilates?
Dhammaanteen waan ognahay ama waligay maqalnay Pilates asalka ah, sida anshaxa isboortiga ee uu aasaasay Joseph Pilates oo dhaqan ahaan lagu sameeyay Pilates matoor ama mashiinno gaar ah oo uu naqshadeeyay, sida dib-u-habeeynta, kursi iyo foosto.
Layliyadani waxay diiradda saaraan xoojinta xudunta, hagaajinta dabacsanaanta iyo toosinta jirka, iyo kor u qaadida xiriirka maskaxda iyo jirka.
Waa hagaag, pilates derbiga ama pilates derbiga waa wax aan ka badnayn kala duwanaanshaha pilates-dhaqameedka, kaliya in marka lagu daro baahida loo qabo gogoshaas ama gogosha aan u baahan doono gidaar si aan awood ugu yeesho in ay raacaan habka jimicsiga guriga.
Dhab ahaantii, kama aan hadli karno dhaqdhaqaaq cusub ama isboorti cusub, laakiin taa beddelkeeda jimicsiyada qaarkood oo ka yimid adduunka jimicsiga iyo jirdhiska oo ku habboon xaqiiqooyinka Pilates iyo in, si daacad ah, midba midka kale si fiican u buuxiyo. .
Ma aha oo kaliya inaad hesho dareenka nasashada iyo buuxda ee Pilates ay bixiso sida edbinta isboortiga, laakiin sidoo kale waxay siinaysaa toning dheeraad ah oo ku daraya noocyo kala duwan oo ciyaaraha isboortiga ah kuwaas oo aad u caafimaad qaba qofka isboortiga sameeya.
Waa maxay faa'iidooyinka ay pilates darbiga u leeyihiin isticmaalayaasha?
In lagu daro dhaqdhaqaaqyo cusub iyo jagooyin cusub, pilates-ka gidaarka ayaa noqda mid aad u faa'iido leh oo loogu talagalay dadka jecel ciyaarahan.
Marka hore, maxaa yeelay soo bandhig waxyaabo cusub oo dhiirigelinaya ee qofka sport ga. Anaga oo kala duwanayna habka caadiga ah waxaan meesha ka saaraynaa qaybta caajiska ah ee jimicsiga waxaanan u ogolaanaa kicinta aan haysanay bilowgii inaan ku noolaano si aan u sii wadno horumarinta ciyaarahan.
Adigoo ku daray gidaarka sidii hal dhibic oo kale oo taageero ah, waxay noo ogolaanaysaa inaan ka shaqayno kooxaha murqaha kala duwan iyo meelaha jidhka, ka fogaanshaha dheelitir la'aanta muruqa iyo doorbidida toning badan oo isku mid ah.
Dhammaanteen waan ognahay dabeecadda jimicsiga ee kartoonka u eg Johnny Bravo, kuwaas oo lahaa lugo yaryar iyo jidh aad u muruq leh. Marka lagu daro jimicsiyo dhameystiran waxaan ka fogaaneynaa si sax ah, in qayb ka mid ah jirka ay u muuqato mid aan fiicnayn ka horumarsan mid kale.
Habkani wuxuu leeyahay faa'iido dheeraad ah, taas oo ah sidoo kale wuxuu noo diyaariyaa inaan awoodno inaan ku tababarno xaalado kala duwan ka fog gym-kayaga ama aagga gurigeena. Xitaa haddii aadan haysan sariirta, ogaanshaha sida loo sameeyo jimicsiyo dhammaystiran oo derbi ah ayaa noo ogolaanaya inaan awoodno inaan samayno Pilates meel kasta oo aynaan joojin hawshayada.
Codsiyada lagu taliyay in lagu sameeyo pilates darbiga iPhone
Haddii waxa aad raadineyso ay tahay inaad ku sameyso Pilates derbiga iPhone, waxaa jira codsiyo laga heli karo AppStore kuwaas oo inta badan diirada saaraya nooca Pilates.
Maaddaama ay tahay wax cusub, waxaan fahamsanahay inay caadi tahay inaysan jirin helitaan codsiyo badan xilligan, laakiin waxaan helnay lammaane si buuxda u jeclaan doona haddii aad rabto inaad ku bilowdo pilates derbiga.
Wall Pilates by Fit & Lean: app diirada saaray pilates darbiga iPhone
Wall Pilates by Fit & Lean waxay ina siinaysaa codsi dhamaystiran kaas oo ina siin doona tababar 30-maalmood ah oo joogto ah oo diirada lagu saarayo pilates-ka gidaarka, anagoo raadinayna isticmaalka cunsurkan si uu u siiyo iska caabin dheeraad ah tababarkaaga.
Waxa uu inta badan daba galo la dagaallama dhibaatooyinka aan ku aragno meelaha jirka taas oo aan rabno in aan diirada saarno (barida, lugaha, gacmaha, garbaha, laabta, miskaha ama caloosha), annaga oo raadineyna hagaajinta qaabkeena iyo waxqabadka murqaha iyo dabacsanaanta jirkeena guud ahaan.
Fit & Lean ayaa ina siinaya noocyada kala duwan ee is-diiwaangelinta inta u dhaxaysa 1 bil la cusboonaysiin karo ilaa sanad, kaas oo kaliya si cad loo tirtiri doono marka aan si cad u go'aansanno, marka lagu daro in ay na siiso wakhti tijaabo ah si aan u aragno haddii ay tahay codsi wax na siinaya.
Haddii waxa aad raadineyso weeyna waa in ay ka baxsadaan jimicsiga laakiin aad rabto in aad si joogto ah caafimaad qaba pilates derbiga on your iPhone, waxaan aaminsanahay in ay noqon kartaa codsi weyn kuu.
5 Minute Pilates Workouts: waa app loogu talagalay kuwa aan waqti haysan
Haddii aad tahay qof leh maalin aad u mashquulsan, laakiin weli jeclaan lahaa inuu ku sameeyo pilates derbiga marka lagu daro jimicsiga dhaqameed, waxaan kuu soo bandhigeynaa 5 Daqiiqo Workouts Pilates.
Codsigan waa bilaash in lagu isticmaalo qaabka aasaasiga ah, laakiin haddii aad jeclaan lahayd inaad xoojiso jimicsiyada qaarkood ama aad leedahay hab joogto ah oo calaamadaysan, waxay ku siinaysaa qaab isdiiwaangelin ah oo la mid ah kuwa kale ee leh jimicsiyo aad diirada u saaran.
Dhismaheedu waa wakhtiga lagu bixiyo samaynta isboortiga maalintii: leh kaliya 5 daqiiqo maalintii, darbi iyo darbi waxaad awoodi doontaa inaad sameyso jimicsiyo kala duwan oo Pilates ah oo wata animations 3D kuwaas oo ku tusi doona sida loo sameeyo jimicsiga.
App Tani wuxuu leeyahay saacada joogsiga si loo xakameeyo in aad dhab ahaantii samaynayso hawsha wakhtigaas, marka lagu daro a map horumarka taasi waxay kaa caawin doontaa inaad dhiirigeliso markaad samaynayso pilates darbiga iPhone.
Inkasta oo laga yaabo in ay u yara gaaban tahay dadwaynaha horumarsan, dhammaan kuwa bilawga ah ee aan haysan wakhti badan oo ay ku ciyaaraan ciyaaraha oo raba inay bilaabaan, waxay noqon kartaa bar bilow fiican.
Gabagabo: Pilates derbiga waa beddel aad u wanaagsan
Maanta, mahad tignoolajiyada, aad bay noogu fududdahay inaan ciyaarno ciyaaraha, waana farxad inaan helno codsiyo noo oggolaanaya inaan la soconno wararkii ugu dambeeyay, sida darbiga derbiga ee iPhone-kaaga.
Sababtoo ah faa'iidooyinka jireed iyo maskaxeed ee noocaan ah ee isboortiga uu keeno, waxaan aaminsanahay in pilates derbiga ay tahay doorasho weyn oo lagu qiimeeyo, markaa waxaan kugu dhiirigelineynaa inaad tijaabiso codsiyadan oo aad noo sheegto haddii ay kuu shaqeeyeen iyo in kale.