Drömmen är en väsentligt fysiologiskt behov för liv, har stor effekt på vår fysiska och mentala hälsa. Men detaljen är förstås att göra det ordentligt med exakta timmar och utan avbrott. Och inte bara har vetenskapen försökt hjälpa oss att göra det på rätt sätt, utan tekniken har också gjort det. Följ tipsen från iPhone och Apple Watch för att sova.
Apple, som ett referensmärke, har sett till att dess enheter ha mer framgångsrika funktioner i området. I det här fallet har en rad tips etablerats på iPhone och Apple Watch för att gynna alla deras kunder. Nedan visar vi dig all information du bör veta om ämnet.
Vad är iPhone och Apple Watch viloläge?
När vi sover får vår kropp den önskade vilan den längtat efter under hela dagen. Beroende på personens ålder kan det främja andra effekter såsom tillväxt och utveckling av organismen. Dessutom kan inte få tillräckligt med sömn skapa en anlag för att drabbas av vissa sjukdomar.
Apple tänker alltid på vad som är mest lämpligt för sina lojala kunder. Genom dina enheter kan du ställ in scheman för att undvika störningar på din sömntid. Med interferens menar vi främst den klassiska "rullning”, som stjäl så mycket tid idag.
Oavsett om det är på din Apple Watch eller din iPhone, kan du använda dessa funktioner efter dina behov. Varje enhet har sina egna egenskaper för denna funktion, även när de kommer åt den via samma applikation.
Hur kan vi konfigurera sömnschemat på iPhone eller Apple Watch?
Genom viloläget som finns i dessa Apple-enheter garanterar företaget god sömnkvalitet. För att konfigurera det måste du har appen "Hälsa"., kompatibel med både iPhone och Apple Watch, och följ följande steg.
- Gå till fliken "Att utforska" och sedan till avsnittet "Sömn" av ansökan.
- öppnar "Fullständigt schema och alternativ", där du kan ställa in timmarna du föredrar att vila enligt intervallen som vi kommer att visa dig senare. Du kan också bestämma när du vill få läggdagsaviseringen.
- Gå sedan tillbaka till avsnittet "Sömn" och i avsnittet «Ditt schema", Lägg till vanliga tidsinställningar åt dig.
Det är också möjligt lägga till larm så att de aktiveras automatiskt och du slipper ta på dig den varje kväll. Avsnitten är desamma som de som finns tillgängliga i "Clock"-applikationen, så att du kan variera tonen och volymen som du vill att den ska varna dig med. Ett annat flitigt använt alternativ är att snooze larmet, vilket du också kan använda.
Allt du behöver veta om Apple Health
Denna applikation är en säker plats att övervaka olika aspekter av din hälsa. Låter dig visa och lagra data direkt från din iPhone och Apple Watch. Du kan se vitala tecken, menstruation och fertila dagar, samt dagliga steg.
du kan anpassa Specifika sömnscheman som passar din livsstil. Sätt upp målet och analysera sedan detaljerna efter dagar, veckor och månader. Det är hittat Finns på flera språk så det finns inga hinder att använda.
Specifik data för varje fall
Din iPhone kan skicka en förvarning innan det är dags att gå och lägga sig. Detta är kan moderera enhetens skärmOch dölj aviseringar och förhindra att de ringer när de anländer. Dessutom kan du göra skillnader med några verktyg om du får aviseringar eller om kontakterna du bestämmer ringer dig.
Det här fungerar på ett mycket liknande sätt på din Apple Watch. Klockans skärm förblir avstängd eftersom den är i viloläge slutar slås på när du rör på handleden. Genom att trycka på den kan du se aktuell tid och förväntad tid för att väcka dig, allt på ett dunkelt sätt för att inte störa dina ögon.
Efter att larmet ljuder visar det hur du sovit som en sammanfattning. Du kan också komma åt denna information från avsnittet "Sömn" av appen hälsa, tillgänglig från dagar till år.
Ett annat intressant faktum är att du kan ställa in olika scheman beroende på veckodag. Jobbet eller andra skolaktiviteter hindrar dig ofta från att sova hälsosamt, så här kan du försöka anpassa det så rätt som möjligt.
Åldersintervall och timmars sömn
National Dream Foundation i Mexiko ansvarade för att genomföra studierna för att definiera exakta timmar för varje ålder. Allt detta undersöks av certifierade proffs i regionen.
Det är viktigt att identifiera åldersintervall som kan dra nytta av detta Apple-ekosystem för att ta medelvärden. Här kommer vi att visa dig några referensnummer med början från de små.
- Mellan 6 och 13 år, utvecklingen är betydande så resten skulle vara cirka 10 timmar.
- Mellan 14 och 17 år, den idealiska tiden är 9 timmar.
- Mellan 18 och 64 år, De grundläggande behoven förblir stabila i 8 timmar om dagen.
- För dig över 65 år, Det är inte så stor skillnad eftersom du ska sova mellan 7 och 8 timmar varje dag.
Det är lika viktigt att komma fram som att inte överskrida, så du måste veta vad som är lämpligast i varje enskilt fall. Denna tid skulle räknas från cirka 10.
Vad kan inte ha stabila scheman orsaka?
Viktigare än att ställa in ett sömnschema på din iPhone eller Apple Watch är att hålla sig till det. Vi börjar med att konstatera det Personer som sover förbi den rekommenderade tiden har en ökning av risken för hjärt-kärlsjukdomar med upp till 12 %. Men om du tvärtom gör det för lite, detta nummer är dubblar.
Sabemos que Det är svårt att hålla dessa scheman stabilt, speciellt om de stör varje persons vanliga aktiviteter.. Men för att öka vår livskvalitet är det nödvändigt att först förbättra kvaliteten på vår sömn. Att justera våra dagliga vanor är vårt bästa alternativ för att hjälpa vår ämnesomsättning att fungera så korrekt som möjligt.
Och det är allt. Vi hoppas att vi har varit till hjälp för dig med att känna till iPhone och Apple Watch tips för att sova. Låt mig veta i kommentarerna vad du tyckte var bäst och om du vet mer information.