Nu med iOS 17 kan du göra en mental hälsobedömning på iPhone fokuserat på att identifiera risken för ångest och depression. Depressionsscreening är tillgänglig för åldrarna 13 och uppåt. Ångestbedömningen är dock endast tillgänglig för användare över 18 år.
Utvärderingen består av 16 flervalsfrågor som avgör och betygsätter dig på en ångest- och depressionsskala. Kom dock ihåg att denna bedömning endast kan indikera din risk för depression och ångest och inte är en faktisk diagnos. Låt oss se hur man gör det!
iOS tillåter oss att exportera en PDF-kopia av utvärderingsresultaten så att du kan få en ordentlig konsultation med en certifierad läkare som kan ge dig lämplig vägledning och resurser i frågan, om du behöver mer detaljerad information.
Den tekniska termen för depressionsbedömning är «Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9)». Och testet som används för att utvärdera ångest är "Generaliserat ångestsyndrom-7 (GAD-7)". Dessa tester används redan i stor utsträckning inom kliniska, icke-kliniska och forskningsområden.
Testerna utvecklades av ett team av läkare under överinseende av Pfizer. Båda testerna, PHQ-9 och GAD-7, är mycket tillförlitliga och validerade av kända psykologiska föreningar och akademiska universitet runt om i världen.
Apple har också integrerat möjligheten att spela in dina dagliga känslor och stämningar i watchOS 10 med en app dedikerad till Mindfulness. Med den här appen kan du vrida Digital Crown för att bläddra genom former och registrera hur du känner dig.
Hur mäts risken i denna psykiska hälsobedömning?
Resultatet av PHQ-9, bedömningen av depression, mäts på en skala från 0-27, som är indelad i olika kategorier, vilka är:
- Minimal risk, med intervallet 0-4
- Mild risk, med ett intervall på 5-9
- Måttlig risk med intervallet 10-14
- Måttlig till svår risk med intervallet 15-19
- Allvarlig risk med intervallet 20-27
På samma sätt mäts GAD-7-bedömningsresultatet på en skala från 0-15 eller högre. Den är indelad i tre kategorier, som är:
- Minimal risk med intervallet 0-4
- Liten risk med intervallet 5-9
- Måttlig risk med intervallet 10-14
- Allvarlig risk med en rang på 15 eller mer
Det kombinerade frågeformuläret för båda bedömningarna har 16 frågor. Enkäten frågar dig om frekvensen av tankar under de senaste 2 veckorna på grundval av vilka resultaten genereras.
Gör en psykisk hälsobedömning med hjälp av hälsoappen
-
- Starta först applikationen «hälsa» på din iPhone. Klicka sedan på fliken «undersöka» nere till höger.
- Välj "Psykiskt välmående" för att fortsätta och klicka Ta frågeformuläret.
- På nästa skärm väljer du kategorin för åldersintervall var du är och tryck sedan på «start".
- Du kommer att presenteras med ett flervalsformulär. Du bör läsa frågorna noggrant och välja ett alternativ från listan som bäst beskriver din situation.
- När du har svarat på alla 16 frågorna, tryck "Redo".
- Om det behövs kan du fästa dessa mätvärden på fliken Sammanfattning. Bläddra helt enkelt ner till botten av sidan och tryck på Lägg till i favoriter.
Hälsa-appen kommer att sammanställa och visa resultaten av frågeformuläret. Resultaten är indelade i fyra kategorier, som jag nämnde ovan. För att bättre förstå din riskpoäng kan du trycka på "i"-knappen på riskkategoriindikatorn.
- La sidan med riskinformation kommer att presenteras som en överlagringsskärm. När du har läst den helt, tryck på «klar» för att stänga den.
Eftersom screening för mental hälsa endast är ett verktyg för att identifiera psykiska hälsorisker och inte en faktisk diagnos, Apple tillåter oss att exportera en PDF av resultaten för att konsultera en läkare. Tryck på alternativet "Exportera PDF" för att generera en PDF med resultaten.
- Rapporten som genereras kommer att innehålla ditt namn, ålder, bedömningsdatum och individuella resultat för risk för ångest och depression. Här kommer du också att kunna se den exakta svårighetsgraden av risken i ett numeriskt värde istället för ett intervall för att ge en bättre uppfattning till läkaren. Tryck på ikonen «del» uppe till höger för att fortsätta.
- Du kan välja alternativet att dela rapporten du vill ha eller tvärtom, du kan också ladda ner den till din iPhone genom att trycka på alternativet "Spara i filer."
- På resultatsidan kommer Hälsa-appen också att visa kontaktinformation för de tillgängliga hjälplinjerna närmast dig.
Visa/exportera tidigare rapport eller gör om bedömningen
- Om du vill ha ett nytt exemplar av rapporten för en bedömning du gjorde för ett tag sedan ska du gå till avsnittet "Psykiskt välmående" i Hälsa-appen.
- Tryck på alternativet "Ångestrisk/depressionsrisk" att fortsätta
- Rulla ner till botten av skärmen och tryck på alternativet "Exportera PDF". Du kan sedan dela den med metoden som visas i föregående avsnitt av denna handledning.
- Du kan också göra bara "riskquizet"Ångest/depression" genom att trycka på "Svara frågeformuläret".
Du bör veta att när du utför olika tester kommer det att ritas upp på risktabellen, vilket hjälper dig att spåra ditt mentala välbefinnande lite mer exakt.
För att göra hela bedömningen igen, på skärmen Mentalt välbefinnande, rulla nedåt och tryck på Gör frågesport.
Slutsats
Inkluderandet av en funktion för bedömning av mental hälsa i Health-appen gör att alla iPhone-användare kan få insikt om deras psykiska välbefinnande. Detta verktyg kan vägleda oss i att fatta välgrundade beslut för att upprätthålla vår mentala hälsa.
I allmänhet, funktionen av Mentalt välbefinnande från hälsoavdelningen hos Cupertino-barnen, Det kan vara ett mycket användbart verktyg för människor som vill förbättra sin mentala hälsa. Och tack vare den här artikeln bör du enkelt kunna använda den här funktionen på din iPhone. Men om du har några frågor eller funderingar får du gärna meddela mig genom att lämna en kommentar.