Apple Fitness+ เป็นบริการฝึกอบรม Appleซึ่งปัจจุบันมีการออกกำลังกาย 12 ประเภท เช่น คิกบ็อกซิ่ง พิลาทิส เต้นรำ ไฮต์ และการทำสมาธิ และอื่นๆ อีกมากมาย
อย่างไรก็ตาม จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ จนถึงเดือนมกราคมของปีนี้ แม้ว่าจะมีการฝึกมาแล้วมากกว่า 3500 ครั้ง แต่แพลตฟอร์มดังกล่าวไม่ได้จัดให้มีการฝึกสมาธิแบบเจาะจง แม้ว่าจะมีการฝึกสงบและผ่อนคลายบ้างก็ตาม ในบทความวันนี้ ฉันจะแสดงวิธีค้นหาการฝึกสมาธิบน Apple Fitness+ เพื่อช่วยให้คุณหนีไปได้
วิธีเริ่มนั่งสมาธิใน Fitness+
Apple Fitness+ ใช้งานได้บน iPhone, iPad และ Apple TV ตั้งแต่เดือนกันยายน 2022 เป็นต้นไป คุณไม่จำเป็นต้องมี Apple Watch อีกต่อไปเพื่อใช้แพลตฟอร์มนี้
คุณอาจต้องการทำสมาธิบน iPhone หรือ iPad ของคุณและปิดหน้าจอหลังจากคุณนั่งสมาธิเสร็จแล้ว เนื่องจากแนวคิดของยาประเภทนี้คือให้คุณเผลอหลับไปในระหว่างหรือหลังจากการทำสมาธิไม่นาน แน่นอนว่าคุณสามารถทำได้บน Apple TV ของคุณ แต่ทีวีจะยังคงเปิดอยู่หากคุณเผลอหลับไป
เพื่อค้นหาและ เริ่มการทำสมาธิโดยเน้นการนอนหลับใน Apple Fitness+, ทำตามขั้นตอนด้านล่าง:
- ขั้นแรกให้เปิดแอพ Fitness บน iPhone หรือ iPad ของคุณ
- แตะแท็บฟิตเนสที่กึ่งกลางหน้าจอที่ด้านล่าง
- แตะแท็บ การทำสมาธิ ด้านบน
- แตะไอคอนสีเขียว «กรอง«
- แตะ "นอนหลับ"
- คลิกที่ "เสร็จสิ้น» ที่มุมขวาบน
คุณจะเห็นรายการแบบฝึกหัดการทำสมาธิการนอนหลับที่มีอยู่ ประมาณหกรายการ ต่อไป, คุณจะต้องเลือกการฝึกอบรม ที่จะนอนที่ต้องการลองแล้วกด “เริ่มเลย” หรือ “ดูตัวอย่าง” หากคุณแตะอันแรก การทำสมาธิการนอนหลับจะเริ่มขึ้น หากคุณคลิกดูตัวอย่าง คุณจะเห็นประเภทประสบการณ์ที่คุณจะได้รับ และคุณสามารถตัดสินใจและดูว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่
การแสดงตัวอย่างใช้เวลาประมาณ 30 วินาที และเมื่อเสร็จแล้ว คุณจะกลับสู่หน้าจอหลัก ซึ่งจะให้คุณแตะ "เริ่มกันเลย" เพื่อเริ่มการทำสมาธิการนอนหลับอย่างถูกต้อง
ใต้ปุ่ม "มาเริ่มกันเลย" และ "ดูตัวอย่าง"คุณจะเห็นเพลงที่จะปรากฏในการทำสมาธิการนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกที่ให้คุณฟังเพลงบน Apple Music ในส่วนเพลง คุณจะสามารถดูการออกกำลังกายอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับเทรนเนอร์ที่คุณเลือกได้
สร้างแรงบันดาลใจให้กับการออกกำลังกายของ Apple Fitness+ สำหรับร่างกายและจิตใจของคุณ
หากคุณใช้ Apple Fitness+ คุณควรลองดูการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่แข็งแรงและมีสุขภาพที่ดี
ด้วยประเภทการฝึกอบรมที่แตกต่างกันถึงสิบเอ็ดประเภท บริการสมัครสมาชิก Apple Fitness+ มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ติดอยู่กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ. ตั้งแต่ HIIT ไปจนถึงการทำสมาธิ สัญญาว่าจะตอบสนองทุกความต้องการในการฝึกของคุณ
Fitness+ ราคา 9,99 ยูโรต่อเดือนหรือ 79,99 ยูโรต่อปีดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะรับรุ่นทดลองใช้ฟรีเมื่อซื้อฮาร์ดแวร์ของ Apple ฟรีสูงสุดสามเดือน จะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อใช้ร่วมกับ Apple Music ดังนั้นให้พิจารณาว่าแผนการสมัครสมาชิกหรือไม่ การสมัครสมาชิก Apple One อาจจะเหมาะกับคุณเพราะ Fitness+ รวมอยู่ในนี้แล้ว
โยคะกับเดอะบีเทิลส์
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าโยคะจะเป็นอย่างไรในเพลงประกอบภาพยนตร์ของวง Beatles? ไม่ต้องสงสัยอีกต่อไป!
ผู้สอน เจสซิก้า สกาย จะแนะนำคุณตลอด a กิจวัตรที่มีพลัง 30 นาที พร้อมด้วยหนังสือคลาสสิกเช่น Paperback Writer และ Ticket To Ride ศิลปินคนอื่นๆ ที่มาร่วมออกกำลังกายครั้งนี้ ได้แก่ Billie Eilish และ Alicia Keys
หากคุณชอบเพลงประกอบแบบดั้งเดิมมากกว่า ก็มีตัวเลือกมากมายให้เลือก กิจวัตรประจำวันอยู่ระหว่าง 10 ถึง 45 นาที
Dance with LaShawn: ดนตรีโดย Pharrell Williams
การเต้นรำเป็นวิธีที่เป็นระเบียบสำหรับ ผู้คนทุกระดับการออกกำลังกายออกกำลังกายอย่างสนุกสนาน. มีดนตรีทุกประเภทตั้งแต่ฮิปฮอปไปจนถึงละติน ดังนั้นคุณจะพบเพลงที่เหมาะกับรสนิยมของคุณ และเนื่องจากการออกกำลังกายแบบเต้น Fitness+ ส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับการออกแบบท่าเต้นเต็มรูปแบบ ในไม่ช้า คุณจะรู้สึกพร้อมที่จะขึ้นเวที!
ภายในแอพ คุณสามารถกรองตัวเลือกตามเทรนเนอร์ เวลา และเพลง เพื่อนำทางไปยังตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณอย่างรวดเร็ว
มีความสุขแบบนี้ ออกกำลังกาย 30 นาที สปอตไลท์ศิลปินฮิปฮอป/อาร์แอนด์บีของผู้สอน LaShawn จะทำให้คุณได้สนุกสนานไปกับเพลงฮิตคลาสสิกของ Pharrell เรื่อง Happy ในบ้านของคุณเอง
HIIT กับ Kim: ดนตรีโดย Lady Gaga
อะไรสามารถบรรเทาอาการปวดจากการออกกำลังกาย HIIT ได้? เพลย์ลิสต์ Lady Gaga ทั้งหมดสามารถใช้ได้ นี้ กิจวัตร 21 นาที นำโดยอาจารย์กิมโงะเต็มไปด้วยเพลงสรรเสริญพระบารมีอย่าง Bad Romance เพื่อเติมพลังให้กับคุณในขณะที่คุณรับมือกับการเคลื่อนไหวที่เข้มข้นและกระฉับกระเฉง คุณอาจพบว่าตัวเองร้องเพลงในช่วงเวลาสั้น ๆ อันล้ำค่าระหว่างรอบ หากคุณยังมีลมหายใจเหลืออยู่!
นี่เป็นอีกรายการหนึ่งในซีรีส์ Artist Spotlight ที่มีนักดนตรีชื่อดัง คนอื่นๆ ในหมวด HIIT ได้แก่ Shakira และ Nicki Minaj
ได้เวลาเดินกับบิลลี่ จีน คิงแล้ว
เวลาเดิน เป็นชุดการออกกำลังกายสไตล์พอดแคสต์ ซึ่งแต่ละชุดจะแนะนำคุณในการเดินเล่นพร้อมตัวละครที่สร้างแรงบันดาลใจตั้งแต่ Dolly Parton ไปจนถึง Prince William คุณเดินไปกับพวกเขา ฟังเรื่องราวช่วงเวลาสำคัญในชีวิตและบทเพลงที่สำคัญ สำหรับพวกเขา ในขณะที่รูปภาพประกอบปรากฏบน Apple Watch ของคุณ
Apple เพิ่มเรื่องราวของ Billie Jean King ลงในรายชื่อผู้ร่วมงานที่น่าประทับใจเนื่องในโอกาสวันสตรีสากลในเดือนมีนาคม 2022 แชมป์แกรนด์สแลม 39 สมัยท่ามกลางฉากหลังของนิวยอร์กเล่าถึงการต่อสู้ของเธอเพื่อความเท่าเทียมทางเพศ ผู้หญิง และอธิบายว่าเอลตัน จอห์นมาถึงได้อย่างไร เขียนฟิลาเดลเฟียฟรีดอมให้เธอ
Time To Walk ต้องการให้คุณเป็นเจ้าของ Apple Watch และหูฟังบลูทูธ นาฬิกาจะบันทึกการฝึกของคุณโดยอัตโนมัติ หากคุณยังไม่มี ลองดู Apple Watch รุ่นที่ดีที่สุด
เวลาวิ่ง: เซ็นทรัลปาร์ค
ลองลำดับใดลำดับหนึ่ง เวลาวิ่ง เพื่อกิจวัตรที่มีพลังมากขึ้น ในการแข่งขันเสมือนจริงความยาวหนึ่งชั่วโมงผ่าน Central Park, Emily Fayette จะนำทางคุณผ่านสถานที่อันเป็นสัญลักษณ์ โดยส่งภาพถ่ายไปที่นาฬิกาของคุณ คำแนะนำที่สร้างแรงบันดาลใจของเขาสลับกับเพลงประกอบที่มี Ed Sheeran และ Bastille เพื่อให้คุณเคลื่อนไหว
เมืองส่วนใหญ่ที่แสดงในซีรีส์นี้อยู่ในสหรัฐอเมริกา ตั้งแต่ฟิลาเดลเฟียไปจนถึงซานฟรานซิสโก แม้ว่าคุณจะสามารถสำรวจส่วนอื่น ๆ ของโลกอันกว้างใหญ่ได้ด้วยการเดินทางเสมือนจริงไปยังลอนดอนหรือปารีส
เช่นเดียวกับเวลาในการเดิน คุณจะต้องมี Apple Watch และหูฟัง Bluetooth เพื่อใช้ซีรีย์นี้
ยืดเวลาหลังออกกำลังกายกับมอลลี่
คุณเคยออกกำลังกายด้วยการยืดเส้นยืดสายอย่างเร่งรีบจนเสร็จสิ้นและคิดถึงกิจกรรมต่อไปบ้างไหม? การกลับสู่ความสงบเป็นวิธีสำคัญในการออกกำลังกายให้เสร็จสิ้นอย่างไรก็ตาม เป็นส่วนที่คุณมักจะละเลยมากที่สุด
Apple Fitness+ มีกิจวัตรการคูลดาวน์มากมาย เพื่อรวมทั้งร่างกายและจิตใจ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างน่าอัศจรรย์ในการออกกำลังกายเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้เสร็จสิ้น
ตอนนี้เป็นการยืดร่างกายส่วนบนของคุณ โดยที่มอลลี่ช่วยให้คุณหายใจเข้าลึกๆ และทำให้จิตใจสงบไปพร้อมๆ กัน มันเกือบจะเหมือนกับการออกกำลังกายแบบมินิโยคะในตัวเอง คุณจะรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะใช้ชีวิตในแต่ละวันอย่างแน่นอน
การทำสมาธิกับดัสติน
คุณมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีฟรีหรือไม่? คุณยังคงค้นหาแรงบันดาลใจได้ใน Apple Fitness+ ในการทำสมาธินี้ จัสตินจะแนะนำคุณผ่านก การฝึกปฏิบัติสั้นๆ ห้านาทีจะช่วยให้คุณมีเวลาผ่อนคลาย ไตร่ตรอง และเชื่อมโยงกับความรู้สึกของคุณเอง. เขาช่วยให้คุณปลุกความรู้สึกขอบคุณและความประหลาดใจ ไม่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นอย่างไร มันสามารถช่วยให้คุณมีสิ่งนี้ในมือหากคุณมีวันที่เครียด
คุณสามารถตรวจสอบรายการธีมทั้งหมดได้ในแอปและค้นหาธีมที่เหมาะกับความต้องการของคุณ มีโปรแกรมการเติบโต การต่ออายุ และการเชื่อมต่อ แต่ละโปรแกรมมีความยาวห้าถึงยี่สิบนาที
เพลิดเพลินกับการออกกำลังกายที่สร้างแรงบันดาลใจด้วย Apple Fitness+
หมวดหมู่การฝึกของ Apple Fitness+ ทั้งหมดได้รับการอัปเดตอยู่ตลอดเวลา และ เพิ่มการออกกำลังกายมากกว่า 30 รายการทุกสัปดาห์ดังนั้นจึงควรกลับมาตรวจสอบความท้าทายใหม่ๆ เป็นประจำ
Apple นำเสนอคอลเลกชั่นที่คัดสรรแล้วจากคลังของคุณเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย เป้าหมายบางอย่าง เช่น วิ่ง 5K แรกหรือนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน. หนึ่งในคุณสมบัติที่ดีที่สุดของแอพนี้คือคุณสามารถบันทึกรายการโปรดของคุณลงในห้องสมุดเพื่อให้เข้าถึงได้ง่าย ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถเลือกโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเองและมุ่งเน้นไปที่ตัวเลือกที่เหมาะกับคุณที่สุด
Apple ยังรวมคุณสมบัติการช่วยการเข้าถึง เช่น คำบรรยายและเสียงแนะนำไว้ด้วยและมีการปรับเปลี่ยนทุกระดับในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
หากคุณมี Apple Watch คุณจะพบว่า Apple Fitness+ เป็นวิธีที่ดีในการปิดวงแหวนของคุณทุกวัน สำหรับหลายๆ คน นี่เป็นทางออกที่สะดวกและประหยัดกว่าการเข้ายิม ลองท้าทายตัวเองด้วยรายการนี้แล้วดูว่า Apple จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณในการออกกำลังกายได้หรือไม่ แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นหากคุณเป็นผู้ใช้ Apple Fitness+