เป้าหมายของ Apple Watch: วิธีการตั้งค่าและบรรลุเป้าหมาย

Apple Watch ไม่เพียงแต่เป็นนาฬิกาอัจฉริยะของ Apple เท่านั้น แต่ยังเป็นแรงบันดาลใจที่สมบูรณ์แบบสำหรับสุขภาพของคุณอีกด้วย มาดูวิธีตั้งเป้าหมายบน Apple Watch สร้างและบรรลุเป้าหมายกัน.

Apple Watch คืออุปกรณ์เทคโนโลยีที่ปฏิวัติวิธีที่ผู้คนรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ด้วยคุณสมบัติและฟังก์ชันที่หลากหลาย Apple Watch ได้กลายเป็นเพื่อนออกกำลังกายส่วนตัวแล้ว เพื่อผู้คนนับล้านทั่วโลก ในบทความนี้ เราจะสำรวจว่า Apple Watch สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้อย่างไร โดยเน้นที่คุณสมบัติเป้าหมายของอุปกรณ์

Apple Watch นั้นเป็นอุปกรณ์ที่ สามารถใช้วัดสุขภาพและความเป็นอยู่ได้หลากหลายแง่มุม. ตั้งแต่การวัดอัตราการเต้นของหัวใจไปจนถึงการติดตามการนอนหลับ Apple Watch สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณได้ หนึ่งในคุณสมบัติที่มีประโยชน์ที่สุดของ Apple Watch คือคุณสมบัติเป้าหมาย ซึ่งช่วยให้คุณกำหนดและติดตามเป้าหมายด้านฟิตเนสและสุขภาพได้

ในวันที่ 12 กันยายน นอกเหนือจาก iPhone 15 รุ่นต่างๆ แล้ว Apple Watch Series 9.

วัตถุประสงค์ 3 ประการของ Apple Watch ทำงานอย่างไร

เป้าหมายของ Apple Watch เป็นคุณสมบัติที่ให้คุณตั้งค่าและติดตามเป้าหมายด้านฟิตเนสและสุขภาพได้. เป้าหมายเหล่านี้จะแสดงเป็นวงแหวนสามวงในแอพกิจกรรมบน Apple Watch ซึ่งเป็นตัวแทนของเป้าหมายการเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย และการยืน แต่ละวงแหวนจะเสร็จสมบูรณ์เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายรายวันที่สอดคล้องกัน.

• ย้าย (สีแดง): เป้าหมายการเคลื่อนไหวหมายถึงจำนวนแคลอรี่ที่ใช้งานอยู่ที่คุณต้องการเผาผลาญในแต่ละวัน Apple Watch ติดตามแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญไปในทุกการเคลื่อนไหว เช่น การเดินขึ้นบันไดที่ทำงาน เล่นกับลูกๆ หรือทำความสะอาดโรงรถ เป้าหมายการย้ายสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการและความชอบส่วนบุคคลของคุณได้
• ออกกำลังกาย (สีเขียว): เป้าหมายการออกกำลังกายหมายถึงระยะเวลาที่คุณต้องการออกกำลังกายในแต่ละวัน Apple Watch ติดตามเวลาที่คุณใช้ออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะเดิน วิ่ง หรือทำกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายอื่นๆ เป้าหมายการออกกำลังกายยังสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการและความชอบส่วนบุคคลของคุณได้
• สแตนด์ (สีน้ำเงิน): เป้าหมายการยืนหมายถึงจำนวนชั่วโมงที่คุณต้องการใช้ขาตั้งในระหว่างวัน Apple Watch สนับสนุนให้คุณลุกขึ้นและเคลื่อนไหวอย่างน้อยหนึ่งนาทีทุกๆ ชั่วโมง เป้าหมายการยืนยังสามารถปรับแต่งให้เหมาะกับความต้องการและความชอบส่วนบุคคลของคุณได้

เพื่อให้วงแหวนการเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย และการยืนเสร็จสมบูรณ์คุณต้องบรรลุเป้าหมายรายวันที่สอดคล้องกัน Apple Watch จะแจ้งให้คุณทราบเป็นประจำเกี่ยวกับความคืบหน้าในการบรรลุเป้าหมาย โดยแจ้งให้คุณทราบว่าเมื่อใดที่คุณกำลังบรรลุเป้าหมาย และเมื่อใดที่คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายเพิ่มเติม หากคุณพบว่าเป้าหมายของคุณง่ายเกินไปหรือยากเกินไป คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตลอดเวลา

หากคุณตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้และปรับเปลี่ยนเมื่อคุณก้าวหน้า คุณจะสามารถเห็นได้ว่าคุณรู้สึกอยากเพิ่มวัตถุประสงค์และเป้าหมายของคุณทีละน้อยเพียงใด มีแนวโน้มว่าคุณต้องการขึ้นเงินเดือนอยู่เสมอ หรือคุณตัดสินใจที่จะรักษาเป้าหมายไว้เป็นระยะเวลาหนึ่งเพื่อปรับตัว จนกว่าคุณจะตัดสินใจก้าวขึ้นไปอีกระดับหนึ่ง

ความจริงก็คือคุณตั้งเป้าหมายของคุณเอง และมันก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะเพิ่มหรือลดเป้าหมายนั้น ขึ้นอยู่กับประเภทชีวิตที่คุณกำลังดำเนินอยู่ในขณะนั้น อาจเป็นได้ว่าคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับความท้าทายหรือการแข่งขันที่ยิ่งใหญ่ หรือคุณตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตอยู่เฉยๆ มากขึ้นหลังจากพยายามอย่างหนัก ดังนั้นในทุกช่วงเวลาที่คุณเองจะตั้งเป้าหมาย ซึ่งเมื่อรวมกับคำแนะนำของ Apple Watch เป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณมีความสม่ำเสมอ

ตั้งเป้าหมายบน Apple Watch

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ Apple Watch คือคุณสามารถปรับแต่งเป้าหมายให้เหมาะกับความต้องการและความชอบส่วนตัวของคุณได้ คุณยังสามารถปรับความยากของเป้าหมายของคุณเพื่อให้มันท้าทายมากขึ้นหรือน้อยลงได้

หากคุณพบว่าเป้าหมายของคุณง่ายเกินไปหรือยากเกินไป คุณสามารถปรับเปลี่ยนได้ตลอดเวลา Apple Watch ให้คุณปรับเป้าหมายให้เหมาะกับความต้องการและความชอบส่วนตัวของคุณได้.

สิ่งสำคัญคือต้องตั้งเป้าหมายที่สมจริงบน Apple Watch เพื่อให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ. หากคุณตั้งเป้าหมายที่ยากเกินไป คุณอาจท้อแท้และยอมแพ้ ในทางกลับกัน หากคุณตั้งเป้าหมายที่ง่ายเกินไป คุณอาจไม่เห็นความก้าวหน้าที่แท้จริง พยายามซื่อสัตย์กับตัวเอง มันไม่เกี่ยวกับการสะสมรางวัลสำหรับเป้าหมายที่คุณสามารถทำให้สำเร็จในขณะนอนหลับ แต่เป็นการปรับปรุงเป็นครั้งคราวและการบรรลุสภาวะสุขภาพที่ดีที่สุด

หากต้องการกำหนดเป้าหมายบน Apple Watch คุณต้องเปิดแอพกิจกรรมบน iPhone ของคุณก่อน (คุณจะเห็นแอพที่ออกแบบใหม่หากคุณได้อัปเดตเป็น WatchOS 10 แล้ว) จากนั้น คุณสามารถตั้งเป้าหมายจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการเผาผลาญ ระยะเวลาที่คุณต้องการออกกำลังกาย และระยะเวลาที่คุณต้องการออกกำลังในระหว่างวัน คุณยังสามารถกำหนดเป้าหมายสำหรับปริมาณการออกกำลังกายที่คุณต้องการทำในแต่ละสัปดาห์ได้

• เปิดแอพกิจกรรมบน Apple Watch ของคุณ คุณจะเห็นวงแหวนสามวง
• ใช้ Digital Crown เลื่อนลง คุณจะสามารถดูวงแหวนแต่ละวงแยกกันได้ และที่มุมขวาล่าง คุณจะเห็นสัญลักษณ์ -/+ กด.
• คุณสามารถเปลี่ยนวัตถุประสงค์ เพิ่มหรือลบได้
• คลิกที่กำหนดและวัตถุประสงค์ของคุณจะเปลี่ยนไป

ติดตามเป้าหมายบน Apple Watch

เมื่อคุณกำหนดเป้าหมายบน Apple Watch แล้ว คุณก็สามารถเริ่มติดตามเป้าหมายเหล่านั้นได้ Apple Watch จะแจ้งให้คุณทราบเป็นประจำเกี่ยวกับความคืบหน้าในการบรรลุเป้าหมาย โดยแจ้งให้คุณทราบว่าเมื่อใดที่คุณกำลังบรรลุเป้าหมาย และเมื่อใดที่คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายเพิ่มเติม

แชร์เป้าหมายบน Apple Watch

หากคุณต้องการแบ่งปันเป้าหมายของคุณกับเพื่อนหรือครอบครัว คุณสามารถทำได้บน Apple Watch ได้อย่างง่ายดาย อุปกรณ์นี้ช่วยให้คุณแบ่งปันเป้าหมายของคุณกับคนอื่นๆ ซึ่งอาจเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นให้ตัวเองบรรลุเป้าหมาย

เป้าหมายสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างไร

เป้าหมายของ Apple Watch เป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ด้วยการตั้งเป้าหมายที่สมจริงและปฏิบัติตามเป้าหมายอย่างมีประสิทธิผล คุณสามารถพัฒนาสมรรถภาพร่างกาย ลดความเครียด และปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณได้. ด้วยคุณสมบัติและฟังก์ชันที่หลากหลาย Apple Watch จึงเป็นเครื่องมืออันทรงคุณค่าสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง

แม้ว่าเป้าหมายของ Apple Watch อาจเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเป้าหมายเหล่านี้ไม่ใช่ลูกวิเศษ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณควรรวมการติดตามเป้าหมายเข้ากับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอและจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ

ระบบการให้รางวัล

หนึ่งในคุณสมบัติที่ทำให้ Apple Watch มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวคือระบบการให้รางวัล ซึ่งจะให้รางวัลแก่ผู้ใช้ที่ประสบความสำเร็จส่วนบุคคล สถิติต่อเนื่อง และเหตุการณ์สำคัญที่สำคัญ รางวัลเหล่านี้สามารถได้รับจากการบรรลุเป้าหมายกิจกรรมในแต่ละวัน เช่น ยืนอย่างน้อยหนึ่งนาทีต่อชั่วโมง ออกกำลังกายตามระยะเวลาที่กำหนด และเผาผลาญแคลอรีตามจำนวนที่กำหนด

ระบบการให้รางวัลได้รับการออกแบบมาเพื่อกระตุ้นให้ผู้ใช้มีความกระตือรือร้นและบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย เมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย Apple Watch ของคุณจะแจ้งเตือนคุณและแสดงวงแหวนสีสันสดใสที่แสดงถึงความก้าวหน้าของคุณ ถ้าคุณทำเกินเป้าหมาย วงแหวนจะทับซ้อนกัน แสดงว่าคุณได้ไปไกลกว่าเป้าหมายแล้ว

คุณยังสามารถดูความคืบหน้ารายสัปดาห์ของคุณได้โดยหมุน Digital Crown แล้วแตะสรุปรายสัปดาห์ หากต้องการดูรางวัลทั้งหมดที่คุณได้รับ รวมถึงรางวัลการแข่งขันกิจกรรมและรางวัลที่คุณกำลังดำเนินการ คุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้ (หมายเหตุ เนื่องจากวิธีที่คุณดูมีการเปลี่ยนแปลงใน WatchOS 10):

• เปิดแอพกิจกรรมบน Apple Watch ของคุณ
• ที่มุมขวาล่างคุณจะเห็นสัญลักษณ์รางวัล (ตรา) กด.
• เลื่อนดูหมวดหมู่รางวัลต่างๆ ที่สามารถรับรางวัลได้
• แตะรางวัลเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

คุณยังสามารถดูรางวัลของคุณบน iPhone ได้โดยเปิดแอพฟิตเนสแล้วเลื่อนลงไปที่ส่วนรางวัล นอกจากการชนะรางวัลแล้ว คุณยังสามารถแข่งขันกับเพื่อนและครอบครัวของคุณเพื่อดูว่าใครจะได้รับคะแนนกิจกรรมมากที่สุด

ข้อสรุป

ในระยะสั้น Apple Watch เป็นอุปกรณ์เทคโนโลยีที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นผ่านฟังก์ชันเป้าหมาย. ด้วยการตั้งเป้าหมายที่สมจริงและปฏิบัติตามเป้าหมายอย่างมีประสิทธิผล คุณสามารถพัฒนาสมรรถภาพร่างกาย ลดความเครียด และปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณได้

คุณตั้งวัตถุประสงค์สำหรับตัวคุณเองและมันก็ขึ้นอยู่กับคุณว่าจะบรรลุเป้าหมายนั้นหรือไม่ หากคุณซื่อสัตย์กับตัวเอง ทีละเล็กทีละน้อย คุณจะสามารถเพิ่มเป้าหมายเหล่านี้ได้ และสิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่กระตือรือร้น มีสุขภาพดี และน่ารื่นรมย์ยิ่งขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย

อย่าลังเลที่จะตั้งเป้าหมายดีๆ เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายหนึ่งโดยมองไปที่เป้าหมายถัดไป!