Lahat po kailangan nating matulog at magpahingaBagaman inirerekumenda ang halos walong oras na pagtulog sa isang araw, totoo na ang bawat tao, depende rin sa kanilang aktibidad, ay maaaring mangailangan ng kaunting kaunting pagtulog. Gayunpaman, anuman ang bilang ng mga oras na natutulog tayo araw-araw, kung ano ang talagang mahalaga ay upang makapagpahinga nang maayos sapagkat walang pakinabang ang pagtulog nang maraming oras kung gigising tayo na walang listahan, pagod, may sakit sa katawan, at iba pa. Kapag nangyari ito sa atin, hindi lamang tayo gagawa ng mas masahol pa sa ating mga gawain sa araw na iyon, magiging masamang kalagayan din tayo, malungkot, at maihahatid pa natin ang mga damdaming ito sa mga nasa paligid natin.
Tulad ng nakikita mo, ang pagtulog nang maayos at pamamahinga ay isang hindi mailipat na pangangailangan na iniimbestigahan pa rin ngayon. Ang hindi pag-ubos ng mga gamot o alkohol, pag-iwas sa labis na stimulants tulad ng kape, tsaa o inuming enerhiya, pati na rin ang pananatiling aktibo sa araw, ay ilan sa mga susi sa pagtulog nang mas maayos. Ngunit kung wala ang lahat ng ito ay hindi ka pa rin makapagpahinga tulad ng nararapat, marahil isa sa mga sumusunod apps upang subaybayan ang iyong pagtulog tulungan kang paunti unti.
Mi Fit
Bagaman nasa isang blog na may temang Apple, magsisimula kami sa isa sa mga tatak ng kakumpitensya, Xiaomi. Para sa mga nais na subaybayan ang kanilang pagtulog at suriin ang kanilang antas ng pahinga nang hindi gumagasta ng labis na pera, inirerekumenda ko ang Mi Band 2 na nagbibilang ng pulseras at ang application ng Mi Fit iPhone.
Sa halagang 25 o 30 euro, maaari mong ganap na subaybayan ang iyong pagtulog, suriin ang iyong oras ng mahimbing na pagtulog at magaan na pagtulog bawat gabi, tingnan mula sa anong oras hanggang sa anong oras ka natulog, at kahit na mailarawan sa isang graph ang pag-usad ng iyong pagtulog oras-oras at gabi ng gabi. Ito Tutulungan ka nitong iwanan ang masasamang gawi habang nakikita mong mas nakakatulog ka at mas pahinga ka.
Beddit
Beddit at Sleep Monitor, kamakailan-lamang na nakuha ng Apple, ay isa pa sa mga pinakamahusay na aparato at application upang ganap na subaybayan ang iyong pagtulog. Ang kumpanyang ito ay may tinatawag na isang monitor ng pagtulog Beddit 3 na maaaring matagpuan sa Apple sa presyong 149,95 euro.
Tulad ng nakikita mo sa imahe, binubuo ito ng a payat at may kakayahang umangkop na sensor na inilalagay sa pagitan ng sheet at kutson, sa ilalim ng unan, at kinokolekta ang lahat ng data na nauugnay sa aming pagtulog, pinag-aaralan ito at ipinapadala ito sa application ng iPhone nito.
Ang pagsusuri ng mga datos na ito ay isinasagawa mula sa siyentipikong prinsipyo ng ballistocardiography (BCG), na sumusukat sa mekanikal na aktibidad ng baga, puso, ating hilik, paggalaw, at iba pa.
Matulog ++
Kung mayroon kang isang Apple Watch, kasama ang Matulog ++ hindi mo na kakailanganin ng anumang bagay upang masubaybayan ang iyong pagtulog. Tulad ng dati kong mga aparato, Itatala ng Sleep ++ ang aming mga sandali ng mahimbing na pagtulog at magaan na pagtulog batay sa aming paggalaw gamit ang accelerometer ng Panoorin. Bilang karagdagan, sa lalong madaling paggising mo, ipapakita sa iyo ng app ang impormasyong iyon at isasabay ang data sa Kalusugan o sa app na iyong ginagamit sa pamamagitan ng HealthKit.
Tulad ng nahulaan mo na, ang masama ay dapat mong tiyakin na nasingil mo ang relo gamit ang isang baterya, at dapat mong ipagpaliban ang pagsingil nito sa isang oras maliban sa gabi.
Sleep Pulse 2 Motion
Ito ay isang application na halos kapareho sa naunang isa, ngunit may halagang € 4,49. Sleep Pulse 2 Motion gumagawa ng a pagsubaybay sa rate ng iyong puso sa pamamagitan ng mga sensor ng Apple Watch at ang iyong paggalaw sa gabi at pag-aralan ang mga resulta nagpapakita sa iyo ng detalyadong pagsusuri tuwing umaga na maaari mong gamitin upang suriin kung ang mga hakbang na iyong ginawa ay nakakatulong sa pagtulog nang mas maayos.
Naturally, ito ay isang maliit na sample ng mga aparato at application na makakatulong sa aming pagtulog nang mas maayos Salamat sa pagsubaybay ng aming mga siklo sa pagtulog, gayunpaman, ang totoo kahit gaano kahusay at kumpleto ang mga ito o iba pang mga app, wala silang silbi sa amin kung tuwing gabi ay hindi kami natutulog. kutson ng mabuting kalidad na nagpapahintulot sa amin na magpahinga pati na rin sa nararapat sa atin.