Herkes uyumaya ve dinlenmeye ihtiyacımız varve günde yaklaşık sekiz saat uyku tavsiye edilse de, her insanın aktivitesine de bağlı olarak biraz daha az uykuya ihtiyaç duyabileceği doğrudur. Bununla birlikte, her gün kaç saat uyuduğumuza bakılmaksızın, gerçekten gerekli olan iyi dinlenmektir çünkü halsiz, yorgun, vücut ağrıları vb. İle uyanırsak saatlerce uyumanın faydası yoktur. Bu başımıza geldiğinde, sadece o gün görevlerimizde çok daha kötü performans göstermeyeceğiz, aynı zamanda kötü bir ruh hali içinde, üzgün olacağız ve hatta bu duyguları çevremizdekilere bile aktaracağız.
Gördüğünüz gibi, iyi uyumak ve dinlenmek vazgeçilmez bir ihtiyaçtır ve bugün hala araştırılmaktadır. Uyuşturucu veya alkol tüketmemek, kahve, çay veya enerji içecekleri gibi aşırı uyarıcılardan kaçınmak ve gün boyunca aktif kalmak, daha iyi uyumanın anahtarlarından bazılarıdır. Ancak tüm bunlar olmadan, gerektiği gibi dinlenemezsiniz, belki aşağıdakilerden biri uykunuzu izlemek için uygulamalar yavaş yavaş gelişmenize yardımcı olur.
Mi Fit
Apple temalı bir blogda olmamıza rağmen rakip markalardan biri olan Xiaomi ile başlayacağız. Aşırı para harcamadan uykularını izlemek ve dinlenme seviyelerini değerlendirmek isteyenler için tavsiye ederim. Mi Band 2 kantifikasyon bileziği ve Mi Fit iPhone uygulaması.
25 veya 30 Euro civarında bir fiyat için, uykunuzu tam olarak izleyebileceksiniz, her gece derin uyku ve hafif uyku saatlerinizi kontrol edin, ne zamandan ne zaman uyuduğunuzu görün ve hatta bir grafikte uykunuzun saat ve gece ilerlemesini görselleştirin. Bu Daha iyi uyuduğunuzu ve daha çok dinlendiğinizi gördükçe, kötü alışkanlıkları geride bırakmanıza yardımcı olacaktır..
beddit
beddit ve uyku MonitörApple tarafından yakın zamanda satın alınan, uykunuzu tam olarak takip etmek için en iyi cihaz ve uygulamalardan bir diğeri. Bu şirketin adında bir uyku monitörü var 3 Apple'da 149,95 Euro fiyatla bulunabilir.
Görselde görebileceğiniz gibi, bir ince ve esnek sensör çarşaf ile yatak arasına, yastığın altına yerleştirilen ve uykumuzla ilgili tüm verileri toplayarak analiz edip iPhone uygulamasına gönderiyor.
Bu verilerin analizi şu bilimsel ilkeden yapılır: balistokardiyografi (BCG), akciğerlerin, kalbin, horlamamızın, hareketimizin vb. mekanik aktivitesini ölçer.
Uyku ++
Apple Watch'unuz varsa Uyku ++ uykunuzu izlemek için başka hiçbir şeye ihtiyacınız olmayacak. Önceki cihazlarda olduğu gibi, Uyku ++, ivmeölçeri kullanarak hareketimize göre derin uyku ve hafif uyku anlarımızı kaydeder. Watch. Ek olarak, uyanır uyanmaz, uygulama size bu bilgileri gösterecek ve verileri Health ile veya HealthKit aracılığıyla kullandığınız uygulama ile senkronize edecektir.
Zaten tahmin etmiş olabileceğiniz gibi, dezavantajı, pili şarj ettiğinizden emin olmanız ve gece dışında bir süre için şarj etmeyi ertelemenizdir.
Uyku Darbesi 2 Hareket
Bu, öncekine çok benzer, ancak 4,49 € tutarında bir uygulamadır. Uyku Darbesi 2 Hareket yapar kalp atış hızınızı takip etmek Apple Watch sensörleri aracılığıyla ve gece boyunca hareketinin ve sonuçları analiz edin size her sabah ayrıntılı bir analiz göstermek Aldığınız önlemlerin gerçekten daha iyi uyumanıza yardımcı olup olmadığını kontrol etmek için kullanabileceğiniz.
Doğal olarak, bu çok küçük bir örnek daha iyi uyumamıza yardımcı olacak cihazlar ve uygulamalar Bununla birlikte, uyku döngülerimizin izlenmesi sayesinde, gerçek şu ki, bunlar veya diğer uygulamalar ne kadar iyi ve eksiksiz olursa olsun, her gece yatağa gitmezsek bizim için hiçbir faydası olmayacak. şilteler hak ettiğimiz kadar dinlenmemize gerçekten izin veren kaliteli.