Мрія - це а найважливіша фізіологічна потреба для життя, має великий вплив на наше фізичне та психічне здоров’я. Але, звичайно, важливо робити це належним чином у точні години та без перерв. І не тільки наука намагалася допомогти нам зробити це належним чином, але й технології. Щоб спати, дотримуйтесь порад iPhone і Apple Watch.
Apple, як еталонний бренд, забезпечила, щоб його пристрої мають більш успішні функції в області. У цьому випадку для всіх їхніх клієнтів було створено ряд порад для iPhone та Apple Watch. Нижче ми покажемо вам всю інформацію, яку ви повинні знати щодо теми.
Що таке сплячий режим iPhone і Apple Watch?
Коли ми спимо, наше тіло отримує бажаний відпочинок, якого прагнуло протягом дня. Залежно від віку людини це може бути сприяти іншим ефектам, таким як ріст і розвиток організму. Крім того, недосипання може створити схильність до певних захворювань.
Apple завжди думає про те, що найбільше підходить для її постійних клієнтів. Через свої пристрої ви можете встановіть розклад, щоб уникнути перешкод для вашого сну. Під інтерференцією ми в основному маємо на увазі класичний “прокрутки», яка сьогодні краде стільки часу.
На Apple Watch чи iPhone ви можете використовувати ці функції відповідно до своїх потреб. Кожен пристрій має свої особливості для цієї функції, навіть якщо вони отримують до неї доступ через одну програму.
Як ми можемо налаштувати розклад сну на iPhone або Apple Watch?
Завдяки режиму сну, наявному в цих пристроях Apple, компанія гарантує хорошу якість сну. Щоб налаштувати його, ви повинні мати додаток "Здоров'я"., сумісний як з iPhone, так і з Apple Watch, і виконайте наступні дії.
- Перейдіть на вкладку "Досліджувати" а потім до розділу "Спи" заявки.
- Відкрити «Повний розклад і варіанти», де можна встановити години, які ви віддаєте перевагу відпочинку відповідно до діапазонів, які ми покажемо вам пізніше. Ви також можете визначити, коли хочете отримувати сповіщення про час сну.
- Потім поверніться до розділу "Спи" і в розділі «Ваш графік", Додайте налаштування звичайного часу для вас.
Це також можливо додати будильники так що вони активуються автоматично і вам не потрібно надягати його щовечора. Розділи такі ж, як і в додатку «Годинник», тому ви можете змінювати тон і гучність, якими ви хочете, щоб він вас сповіщав. Іншим широко використовуваним варіантом є відкладення будильника, яким ви також можете скористатися.
Все, що вам потрібно знати про Apple Health
Ця програма є безпечним місцем для моніторингу різних аспектів вашого здоров'я. Дозволяє переглядати та зберігати дані безпосередньо з iPhone та Apple Watch. Ви можете переглянути життєві ознаки, менструальний період і фертильні дні, а також щоденні кроки.
ви можете налаштувати Конкретні розклади сну, які відповідають вашому стилю життя. Поставте мету, а потім проаналізуйте деталі за днями, тижнями та місяцями. Це знайдено Доступно кількома мовами, тому немає жодних перешкод для використання.
Конкретні дані для кожного випадку
Ваш iPhone може надіслати вам завчасне попередження, перш ніж прийде час лягати спати. Це можливість модерувати екран пристрою, а також приховати сповіщення та заборонити їм дзвонити, коли вони надходять. Крім того, за допомогою деяких інструментів ви можете розрізняти, чи отримуєте ви сповіщення та чи дзвонять вам вибрані вами контакти.
Це працює дуже подібним чином на Apple Watch. Екран годинника залишається призупиненим, оскільки він перебуває в режимі сну перестає вмикатися, коли ви рухаєте зап'ястям. Торкнувшись його, ви можете побачити поточний час і очікуваний час пробудження, і все це буде затемнено, щоб не заважати вашим очам.
Після того, як пролунає будильник, він покаже вам, як ви спали, як підсумок. Ви також можете отримати доступ до цієї інформації з розділу "Спи" програми здоров'я, доступний від днів до років.
Ще один цікавий факт - це ви можете встановити різні розклади в залежності від дня тижня. Робота або інші шкільні заняття часто заважають здоровому сну, тому тут можна спробувати налаштувати це якомога правильніше.
Вікові діапазони та години сну
Національний фонд мрії Мексики відповідав за проведення досліджень для визначення точні години для кожного віку. Все це досліджується сертифікованими фахівцями регіону.
Важливо визначити вікові діапазони, які можуть отримати вигоду від цієї екосистеми Apple, щоб взяти середні значення. Ось ми вам покажемо деякі довідкові номери починаючи з маленьких.
- Між 6 і 13 роками, розвиток є значним, тому відпочинок буде близько 10 годин.
- Між 14 і 17 роками, ідеальний час – 9 годин.
- Від 18 до 64 років, Базові потреби залишаються стабільними протягом 8 годин на добу.
- Для тих, хто старше 65 років, Немає великої різниці, оскільки ви повинні спати від 7 до 8 годин щодня.
Приїхати так само важливо, як і не перевищити, тому Ви повинні знати, що найбільше підходить у кожному конкретному випадку. Цей час буде відраховуватися приблизно з 10 години.
Чому не могли бути викликані стабільні графіки?
Важливіше, ніж налаштувати розклад сну на iPhone або Apple Watch, це дотримуватися його. Ми починаємо з того, що стверджуємо Люди, які сплять понад рекомендований час, підвищують ризик серцево-судинних захворювань на 12%. Але якщо, навпаки, ви це зробите занадто мало, це число вдвічі.
Sabemos que Важко підтримувати ці розклади стабільно, особливо якщо вони заважають звичайній діяльності кожної людини.. Але щоб підвищити якість нашого життя, необхідно спочатку покращити якість нашого сну. Коригування наших повсякденних звичок — наш найкращий спосіб допомогти нашому метаболізму працювати якомога правильно.
І це все. Сподіваємося, ми допомогли вам дізнатися поради щодо сну для iPhone та Apple Watch. Дайте мені знати в коментарях, що ви вважаєте найкращим, і якщо ви знаєте більше інформації.