Apple Watch — це не тільки розумний годинник від Apple, він також може стати ідеальним мотиватором для вашого здоров’я. Давайте подивимося, як ставити цілі на Apple Watch, ставити їх і досягати.
Apple Watch — це технологічний пристрій, який революціонізував спосіб, у який люди залишаються у формі та залишаються здоровими. Завдяки широкому спектру можливостей і функцій, Apple Watch став персональним фітнес-компаньйоном для мільйонів людей у всьому світі. У цій статті ми розглянемо, як Apple Watch може допомогти вам покращити ваше здоров’я та благополуччя, зосереджуючись на цільовій функції пристрою.
Apple Watch — це пристрій, який можна використовувати для вимірювання широкого спектру аспектів здоров’я та благополуччя. Від вимірювання частоти серцевих скорочень до відстеження сну Apple Watch може надати цінну інформацію про ваше здоров’я та самопочуття. Однією з найкорисніших функцій Apple Watch є функція цілей, яка дозволяє встановлювати та відстежувати цілі у формі та здоров’ї.
12 вересня, окрім різних версій iPhone 15, Apple Watch Series 9.
Як працюють 3 цілі Apple Watch?
Apple Watch Goals – це функція, яка дозволяє встановлювати та відстежувати цілі щодо фізичної форми та здоров’я.. Ці цілі представлені у вигляді трьох кілець у додатку Activity на Apple Watch, що представляють цілі «Рух», «Вправа» та «Стойка». Кожне кільце завершується, коли ви досягаєте відповідної щоденної цілі.
- Рух (червоний): цільове переміщення стосується кількості активних калорій, які ви хочете спалити щодня. Apple Watch відстежує активні калорії, які ви спалюєте під час будь-якого руху, наприклад підйом по сходах на роботі, гра з дітьми чи прибирання в гаражі. Ціль Move можна налаштувати відповідно до ваших особистих потреб і вподобань.
- Вправа (зелений): ціль фізичних вправ стосується кількості часу, який ви хочете витрачати на тренування щодня. Apple Watch відстежує час, який ви витрачаєте на тренування, незалежно від того, ходите ви, бігаєте чи виконуєте будь-яку іншу фізичну активність. Ціль вправи також можна налаштувати відповідно до ваших особистих потреб і вподобань.
- Підставка (блакитна): Мета стоячи стосується кількості годин, які ви хочете провести на ногах протягом дня. Apple Watch заохочує вас вставати і рухатися щонайменше одну хвилину щогодини. Постійну ціль також можна налаштувати відповідно до ваших особистих потреб і вподобань.
Щоб завершити кільця для руху, вправи та стійки, ви повинні досягти відповідних щоденних цілей. Apple Watch регулярно повідомлятиме вам про ваш прогрес у досягненні цілей, повідомляючи, коли ви на шляху до їх досягнення, а коли вам потрібно більше тренуватися. Якщо ви виявите, що ваші цілі занадто легкі або занадто складні, ви можете змінити їх у будь-який час.
Якщо ви поставите кілька життєздатних цілей і змінюватимете їх у міру просування, ви зможете побачити, як потроху ви відчуваєте бажання підвищувати свої цілі та цілі. Цілком ймовірно, що ви завжди хочете підвищення або що ви вирішите підтримувати свої цілі протягом певного часу, щоб пристосуватися до них, поки не вирішите піднятися на наступний рівень.
Справа в тому, що ви самі ставите перед собою цілі, і від вас залежить, збільшити або зменшити їх залежно від способу життя, який ви ведете на даний момент. Можливо, ви готуєтеся до великого випробування чи змагання або після великих зусиль ви вирішили вести більш сидячий спосіб життя. Тож у кожен момент ви самі будете встановлювати свої цілі, які разом із пропозиціями Apple Watch допоможуть вам залишатися незмінними.
Ставте цілі на Apple Watch
Однією з найкращих переваг Apple Watch є те, що ви можете налаштувати свої цілі відповідно до своїх особистих потреб і вподобань. Ви також можете змінити складність своїх цілей, щоб зробити їх більш або менш складними.
Якщо ви виявите, що ваші цілі занадто легкі або занадто складні, ви можете змінити їх у будь-який час. Apple Watch дозволяє налаштовувати цілі відповідно до особистих потреб і вподобань.
Важливо ставити реалістичні цілі на Apple Watch, щоб ви могли їх ефективно досягати. Якщо ви ставите надто складні цілі, ви можете занепасти духом і здатися. З іншого боку, якщо ви ставите надто легкі цілі, ви можете не побачити реального прогресу. Спробуйте бути чесними з собою, мова йде не про накопичення призів за цілі, які ви могли б виконати під час сну, а про те, щоб час від часу вдосконалюватися та досягати оптимального стану здоров’я.
Щоб установити цілі на Apple Watch, ви повинні спочатку відкрити програму «Активність» на своєму iPhone (ви побачите оновлену програму, якщо ви вже оновили до WatchOS 10). Звідти ви можете встановити цілі щодо кількості калорій, які ви хочете спалити, кількості часу, який ви хочете присвятити вправам, і кількості часу, який ви хочете провести на ногах протягом дня. Ви також можете встановити цілі щодо кількості вправ, які ви хочете робити щотижня.
- Відкрийте програму Activity на Apple Watch. Ви побачите три кільця.
- Використовуючи Digital Crown, прокрутіть вниз, ви зможете переглянути кожне кільце окремо, а в нижньому правому куті ви побачите символ -/+. Прес.
- Ви можете змінити свою мету, додаючи або видаляючи.
- Натисніть «Визначити», і ваша мета буде змінена.
Відстежуйте цілі на Apple Watch
Після того, як ви поставили свої цілі на Apple Watch, ви можете почати їх відстежувати. Apple Watch регулярно повідомлятиме вам про ваш прогрес у досягненні цілей, повідомляючи, коли ви на шляху до їх досягнення, а коли вам потрібно більше тренуватися.
Діліться цілями на Apple Watch
Якщо ви хочете поділитися своїми цілями з друзями чи родиною, ви можете легко зробити це на Apple Watch. Пристрій дозволяє ділитися своїми цілями з іншими людьми, що може бути чудовим способом мотивувати себе для досягнення своїх цілей.
Як цілі можуть допомогти покращити здоров’я та благополуччя
Цілі Apple Watch можуть бути чудовим способом покращити ваше здоров’я та самопочуття. Ставлячи реалістичні цілі та ефективно дотримуючись їх, ви можете покращити свою фізичну форму, зменшити стрес і покращити загальну якість життя.. Завдяки широкому спектру можливостей і функцій Apple Watch є цінним інструментом для тих, хто хоче покращити своє здоров’я та благополуччя.
Хоча цілі Apple Watch можуть бути чудовим способом покращити здоров’я та благополуччя, важливо пам’ятати, що вони не є чарівною кулею. Щоб отримати найкращі результати, слід поєднувати відстеження поставлених цілей зі здоровим харчуванням і регулярними фізичними вправами. Також важливо переконатися, що ви висипаєтеся та ефективно справляєтеся зі стресом.
Система винагород
Однією з особливостей, яка робить Apple Watch унікальними, є система винагород, яка винагороджує користувачів за досягнення особистих рекордів, серії та основні віхи. Ці нагороди можна заробити, досягнувши щоденних цілей активності, наприклад, стоячи принаймні одну хвилину на годину, займаючись певним проміжком часу та спалюючи певну кількість калорій.
Система винагород розроблена, щоб мотивувати користувачів залишатися активними та досягати своїх фітнес-цілей. Коли ви досягнете мети, ваш Apple Watch сповістить вас і відобразить кольорове кільце, яке вказує на ваш прогрес. Якщо ви перевищите свою ціль, кільце перекриється, вказуючи на те, що ви перевищили свою мету.
Ви також можете переглянути свій тижневий прогрес, повернувши Digital Crown і торкнувшись тижневого підсумку. Щоб переглянути всі нагороди, які ви заробили, включно з винагородами за змагання за активність і винагородами, у досягненні яких ви досягаєте успіху, виконайте наведені нижче дії (зверніть увагу, оскільки спосіб перегляду цього змінився в WatchOS 10):
- Відкрийте програму Activity на Apple Watch.
- У нижньому правому куті ви побачите символ призу (значки). Прес.
- Прокрутіть різні категорії призів, які можна виграти.
- Торкніться нагороди, щоб дізнатися про неї більше.
Ви також можете переглянути свої винагороди на своєму iPhone, відкривши програму «Фітнес» і прокрутивши вниз до розділу «Нагороди». Окрім виграшу призів, ви також можете змагатися зі своїми друзями та родиною, щоб побачити, хто зможе отримати найбільше балів активності.
Висновок
Словом, Apple Watch — це технологічний пристрій, який може допомогти вам покращити ваше здоров’я та самопочуття за допомогою цільової функції. Ставлячи реалістичні цілі та ефективно дотримуючись їх, ви можете покращити свою фізичну форму, зменшити стрес і покращити загальну якість життя.
Ви ставите перед собою цілі, а досягати їх чи ні – вирішувати вам. Якщо ви чесні перед собою, потроху ви зможете збільшити ці цілі, і це, безсумнівно, полегшить вам вести більш активне, здорове та приємне життя.
Не соромтеся встановлювати хороші цілі, які допоможуть вам досягти однієї мети, орієнтуючись на наступну!