每個人 我們需要睡覺和休息，儘管建議每天睡眠約XNUMX個小時，但確實每個人（取決於他們的活動）可能需要少一點睡眠。 但是，無論每天睡多少小時，真正重要的是要休息好，因為如果我們醒來無精打采，疲倦，身體酸痛等等，那麼很多小時就沒有睡眠。 當這種情況發生在我們身上時，我們不僅會在當天的工作中表現更差，而且心情也會變得沮喪，悲傷，甚至將這些感覺傳達給周圍的人。
如您所見，良好的睡眠和休息是一個不可剝奪的需求，而今天仍在研究中。 不消耗毒品或酒精，避免攝入過多的刺激物（如咖啡，茶或能量飲料）以及白天保持活躍，這是改善睡眠質量的一些關鍵。 但是，如果沒有所有這些，您仍然無法如願的得到休息，也許是以下其中一種情況 監控您的睡眠的應用程序 幫助您一點一點地改善。
小飛度
儘管我們以蘋果為主題的博客，但我們將從競爭對手的品牌之一小米開始。 對於那些想要監控自己的睡眠並評估自己的休息程度而又不花費過多金錢的人，我建議 Mi Band 2量化手鐲和Mi Fit iPhone應用程序.
對於大約25或30歐元的價格， 您將能夠完全跟踪您的睡眠，每天晚上檢查您的深度睡眠和輕度睡眠小時，查看從什麼時間到什麼時間睡覺，甚至在圖表中以小時為單位，以夜為單位逐夜顯示睡眠進度。 這 當您發現自己睡得更好並且休息得更多時，它將幫助您拋棄不良習慣.
Beddit
Beddit 和 睡眠監視器蘋果公司最近收購了谷歌，它是另一種最好的設備和應用程序，可以完全跟踪您的睡眠。 這家公司有一個叫做 床上用品 3 可以在蘋果公司以149,95歐元的價格找到。
如您在圖片中所見，它包含一個 纖薄而靈活的傳感器 它放置在床單和床墊之間，枕頭下面，並收集與我們的睡眠有關的所有數據，對其進行分析並將其發送到其iPhone應用程序。
這些數據的分析是根據科學原理進行的 心動描記法（BCG），它測量肺，心臟，我們的打，運動等的機械活動。
睡眠++
如果您有Apple Watch，請使用 睡眠++ 您將不需要其他任何東西來監視您的睡眠。 就像我以前使用的設備一樣， Sleep ++將使用加速度計根據我們的運動記錄深度睡眠和輕度睡眠的時刻 手錶的此外，一旦您醒來，該應用程序將向您顯示該信息，並與Health或通過HealthKit使用的應用程序同步數據。
正如您可能已經猜到的那樣，不利的一面是您應該確保手錶已為電池充電，並且應該將其充電時間推遲到除夜晚以外的時間。
睡眠脈衝2運動
這是與上一個應用程序非常相似的應用程序，但費用為4,49歐元。 睡眠脈衝2運動 使 追踪您的心律 通過Apple Watch傳感器 和你夜間的運動 並分析結果 每天早晨向您顯示詳細的分析 可以用來檢查您所採取的措施是否確實在幫助您改善睡眠。
自然，這是一個非常小的樣本 設備和應用程序將幫助我們更好地入睡 然而，由於監控了我們的睡眠週期，事實是，無論這些應用程序或其他應用程序多麼完善和完善，如果每天晚上我們不睡覺，它們對我們都沒有用。 床墊 高質量的產品，真正使我們能夠安享應有的休息。