Hace tiempo te contamos de la capacidad que tienen algunas apps de darnos pautas para hacer pilates en nuestro iPhone. Pero para quienes busquen simplemente mover un poco el cuerpo en general, también existen aplicaciones de deporte para iPhone que no sólo se centran en un tipo de disciplina, sino que cubren varias.
Si te interesa saber más sobre las aplicaciones de deporte para iPhone y cuáles recomendamos, no te pierdas el siguiente artículo, ¡que seguro que descubres alguna nueva!
Apple Fitness+: la apuesta más completa de ejercicios de Apple
¿Te imaginas un gimnasio en casa que funcione como Netflix? Pues eso mismo es Apple Fitness+, el servicio de suscripción de fitness desarrollado por Apple que se lanzó a finales de 2020 que se lanzó para ser utilizado en todos los dispositivos existentes de la marca de la manzana.
Apple Fitness+ ofrece una amplia variedad de clases de entrenamiento, que incluyen yoga, ciclismo, fuerza, HIIT, entrenamientos de core o danza, entre otras. Puedes elegir entre una amplia gama de clases según tus preferencias y objetivos de fitness.
Las clases son conducidas por instructores profesionales, que nos ofrecerán instrucciones claras y motivadoras para que podamos progresar en nuestro afán deportivo, y que están grabadas en alta calidad en ubicaciones atractivas para nuestra vista.
Si eres usuario de accesorios como el Apple Watch, estás de suerte, ya que esta app también utilizará los datos tuyos que saca del reloj para realizar un seguimiento de tu progreso a lo largo del tiempo. De esta manera podrás ver estadísticas como la duración de tus entrenamientos, las calorías quemadas y los logros alcanzados sacados directamente de tu muñeca.
Sin duda alguna, es la opción más completa que existe para usuarios de iPhone que quieran hacer deporte en casa y la más integrada con tus servicios de Apple.
Nike Training Club: una opción completa dentro de las aplicaciones de deporte para iPhone
Nike Training Club es una de las aplicaciones de deporte para iPhone desarrollada por la famosa marca deportiva Nike, que está diseñada para ayudar a las personas a mantenerse en forma y alcanzar sus objetivos de fitness.
Dentro de la aplicación puedes encontrar entrenamientos para fuerza, resistencia, flexibilidad, movilidad, entrenamientos de alta intensidad (HIIT) o yoga, con diferente duración dependiendo de lo que estés buscando.
Como en toda app de salud que se precie, los instructores que tienes en esta app son profesionales y atletas que están ligados a la marca deportiva y que te acompañarán con sus guías en la proeza de mejorar tu condición física.
Otro punto positivo de esta app es la posibilidad de personalización que tiene, dejándote seleccionar entrenamientos específicos para tonificar, ganar fuerza, mejorar la resistencia o trabajar en áreas específicas del cuerpo.
Al igual que Fitness+ de Apple, esta app también puede integrarse con tu Apple Watch, por lo que dispondrá de más medios para medir tu progreso y ver como estás de salud.
Y al contrario de la app de la manzana, y sin duda su punto más fuerte, es que la gran mayoría de los contenidos de esta aplicación son gratuitos, lo que la convierte en una opción atractiva para aquellos que buscan entrenamientos de alta calidad sin costo adicional.
StrongLifts 5×5: aprende todo sobre las pesas con tu iPhone
StrongLifts 5×5 es un programa de entrenamiento de levantamiento de pesas diseñado para aumentar la fuerza y la masa muscular, desarrollado por el entusiasta del culturismo Mehdi Hadim y que sin duda ofrece uno de los programas más completos de gimnasio para iPhone.
La idea de esta app es realizar cinco ejercicios principales en cada sesión de entrenamiento, y cada ejercicio se hace en series de cinco repeticiones por cinco series (y he ahí el motivo que tenemos el 5×5 en el título).
Los ejercicos se enmarcan en estas 5 categorías distintas:
- Sentadillas (Squats): Trabaja principalmente las piernas y la espalda baja.
- Press de banca (Bench Press): Trabaja los pectorales, los hombros y los tríceps.
- Peso muerto (Deadlift): Trabaja la espalda, las piernas y la zona lumbar.
- Press de hombros (Overhead Press): Trabaja los hombros y los tríceps.
- Pull-ups o Dominadas (Pull-ups/Chin-ups): Trabaja la espalda y los brazos.
El programa se caracteriza por su simplicidad, centrándonos en unos pocos ejercicios clave y se basa en la idea de que menos es más. Esto hace que sea fácil de seguir y adecuado para principiantes y personas que buscan un programa de levantamiento de pesas sólido y efectivo.
La clave del programa es aumentar el peso en cada sesión de entrenamiento siempre que sea posible, comenzando por poco peso y poco a poco iremos añadiendo más, a fin de conseguir la hipertrofia y el desarrollo muscular.
Por supuesto, siempre es aconsejable que antes de empezar el entrenamiento lo consultes con un experto o un médico para saber que es lo adecuado para ti. Recuerda que el entrenamiento de pesas no está exento de riesgos y que es mejor prevenir que curar.
MyFitnessPal: entrenador y nutricionista en la palma de nuestra mano
Si dentro de las aplicaciones de deporte para iPhone buscas una que tenga un poco de todo y que, a su vez, te sirva como base para conseguir una alimentación sana, tienes a tu disposición MyFitnessPal.
MyFitnessPal nos permite registrar todo lo que comemos a lo largo del día dentro de su base de datos, tanto en tipos de comidas como en cantidades. Con esa información, la aplicación calcula automáticamente el total de calorías y macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) consumidos en función de la información ingresada, para decirte si esa alimentación es coherente con el objetivo que tienes marcado a nivel de deporte.
Además de esto, la aplicación nos permitirá registrar nuestras actividades físicas y entrenamientos, así como sincronizar un reloj de Apple o un Fitbit a fin de obtener más información sobre tu salud.
Pero el mejor punto de esta app, no son sus prestaciones, sino la comunidad activa de miembros que te ayudarán a permanecer motivado en tu afán de mejora y compartir trucos o entrenamientos.
Pero tal como aconsejamos con la app de las pesas, siempre es recomendable acudir a un experto nutricionista que revise lo que estamos haciendo y que vea que los grupos alimentarios que nos recomienda la app son correctos para evitar desbarajustes en nuestro cuerpo.