Ëndrra është një Nevoja thelbësore fiziologjike për jetën, ka një efekt të madh në shëndetin tonë fizik dhe mendor. Por sigurisht, detaji është ta bësh atë siç duhet me orë të sakta dhe pa ndërprerje. Dhe jo vetëm që shkenca ka kërkuar të na ndihmojë ta bëjmë atë siç duhet, por edhe teknologjia ka kërkuar gjithashtu. Ndiqni këshillat nga iPhone dhe Apple Watch për të fjetur.
Apple, si një markë referencë, ka siguruar që pajisjet e saj kanë funksione më të suksesshme në zonë. Në këtë rast, një sërë këshillash janë krijuar në iPhone dhe Apple Watch për të përfituar të gjithë klientët e tyre. Më poshtë, ne ju tregojmë të gjitha informacionet që duhet të dini në lidhje me temën.
Çfarë është modaliteti i gjumit i iPhone dhe Apple Watch?
Kur flemë, trupi ynë merr pushimin e dëshiruar që dëshironte gjatë gjithë ditës. Në varësi të moshës së personit, mund nxisin efekte të tjera si rritja dhe zhvillimi i organizmit. Përveç kësaj, mungesa e gjumit mund të krijojë një predispozitë për të vuajtur nga disa sëmundje.
Apple gjithmonë mendon se çfarë është më e përshtatshme për klientët e saj besnikë. Nëpërmjet pajisjeve tuaja, ju mund vendosni orare për të shmangur ndërhyrjet në kohën tuaj të gjumit. Me ndërhyrje, nënkuptojmë kryesisht klasiken "scrolling”, që vjedh kaq shumë kohë sot.
Qoftë në Apple Watch ose iPhone, mund t'i përdorni këto funksione sipas nevojave tuaja. Çdo pajisje ka karakteristikat e veta për këtë funksion, edhe kur e aksesojnë atë përmes të njëjtit aplikacion.
Si mund ta konfigurojmë orarin e gjumit në iPhone ose Apple Watch?
Nëpërmjet modalitetit të gjumit të pranishëm në këto pajisje Apple, kompania garanton cilësi të mirë të gjumit. Për ta konfiguruar, duhet keni aplikacionin 'Shëndeti', i pajtueshëm me iPhone dhe Apple Watch dhe ndiqni hapat e mëposhtëm.
- Shkoni te skeda "Për të eksploruar" dhe më pas në seksion "Fle" të aplikacionit.
- hap "Orari i plotë dhe opsionet", ku mund të vendosni orët që preferoni të pushoni sipas diapazoneve që do t'ju tregojmë më vonë. Ju gjithashtu mund të përcaktoni se kur dëshironi të merrni njoftimin për orarin e gjumit.
- Pastaj kthehuni në seksion "Fle" dhe në seksionin «Orari juaj", Shtoni cilësimet e rregullta të kohës për ju.
Është gjithashtu e mundur shtoni alarme në mënyrë që ato të aktivizohen automatikisht dhe të mos keni nevojë ta vendosni çdo natë. Seksionet janë të njëjta me ato të disponueshme në aplikacionin "Ora", kështu që ju mund të ndryshoni tonin dhe volumin me të cilin dëshironi që ai t'ju lajmërojë. Një tjetër opsion i përdorur gjerësisht është shtyrja e alarmit, të cilin mund ta përdorni gjithashtu.
Gjithçka që duhet të dini për Apple Health
Ky aplikacion është një vend i sigurt për të monitoruar aspekte të ndryshme të shëndetit tuaj. Ju lejon të shikoni dhe ruani të dhënat direkt nga iPhone dhe Apple Watch. Ju mund të shikoni shenjat vitale, periudha menstruale dhe ditët pjellore, si dhe hapat e përditshëm.
Mund ta personalizoni Orare specifike të gjumit që përshtaten me stilin tuaj të jetesës. Vendosni qëllimin dhe më pas analizoni detajet sipas ditëve, javëve dhe muajve. Është gjetur E disponueshme në shumë gjuhë, kështu që nuk ka pengesa për t'u përdorur.
Të dhëna specifike për çdo rast
iPhone juaj mund t'ju dërgojë një paralajmërim paraprak përpara se të vijë koha për të fjetur. Kjo është të aftë për të moderuar ekranin e pajisjesDhe Fshihni njoftimet dhe parandaloni ato që të tingëllojnë kur mbërrijnë. Përveç kësaj, mund të bëni dallime me disa mjete nëse merrni njoftime ose nëse ju telefonojnë kontaktet që vendosni.
Kjo funksionon në një mënyrë shumë të ngjashme në Apple Watch tuaj. Ekrani i orës mbetet i pezulluar sepse është në modalitetin e fjetjes ndalon së ndezuri kur lëviz kyçin e dorës. Duke e prekur, mund të shihni orën aktuale dhe kohën e pritur për t'ju zgjuar, të gjitha në mënyrë të zbehtë për të mos ju shqetësuar sytë.
Pasi të bjerë alarmi, ju tregon si keni fjetur si përmbledhje. Ju gjithashtu mund të përdorni këtë informacion nga seksioni "Fle" të aplikacionit shëndetësor, në dispozicion nga ditë në vite.
Një tjetër fakt interesant është se mund të vendosni orare të ndryshme në varësi të ditës së javës. Puna ose aktivitetet e tjera shkollore shpesh ju pengojnë të flini shëndetshëm, ndaj këtu mund të përpiqeni ta rregulloni atë sa më saktë.
Mosha dhe orët e gjumit
Fondacioni Kombëtar i ëndrrave të Meksikës ishte përgjegjës për kryerjen e studimeve për të përcaktuar orët e sakta për çdo moshë. E gjithë kjo, duke u hetuar nga profesionistë të certifikuar në rajon.
Është e rëndësishme të identifikohen grupmoshat që mund të përfitojnë nga ky ekosistem i Apple për të marrë vlera mesatare. Këtu do t'ju tregojmë disa numra referenca duke filluar nga të vegjlit.
- Midis 6 dhe 13 vjet, zhvillimi është i rëndësishëm kështu që pjesa tjetër do të ishte rreth 10 orë.
- Midis 14 dhe 17 vjet, koha ideale është 9 orë.
- Nga 18 deri në 64 vjeç, Nevojat bazë mbeten të qëndrueshme për 8 orë në ditë.
- Për ata mbi 65 vjeç, Nuk ka shumë ndryshim sepse duhet të flini nga 7 deri në 8 orë çdo ditë.
Është po aq e rëndësishme të mbërrish sa të mos kalosh, pra ju duhet të dini se çfarë është më e përshtatshme në secilin rast. Kjo kohë do të llogaritet rreth orës 10:XNUMX.
Çfarë mund të mos ketë orare të qëndrueshme shkak?
Më e rëndësishme se vendosja e një orari gjumi në iPhone ose Apple Watch është t'i përmbahesh atij. Fillojmë duke thënë se Njerëzit që flenë pas kohës së rekomanduar kanë një rritje të rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare deri në 12%.. Por nëse, përkundrazi, e bëni shumë pak, ky numër është dublikatë.
Ne e dimë atë Është e vështirë t'i mbash këto orare në mënyrë të qëndrueshme, veçanërisht nëse ato ndërhyjnë në aktivitetet e zakonshme të secilit person.. Por për të rritur cilësinë e jetës sonë, është e nevojshme që së pari të përmirësojmë cilësinë e gjumit. Rregullimi i zakoneve tona të përditshme është alternativa jonë më e mirë për të ndihmuar metabolizmin tonë të veprojë sa më saktë që të jetë e mundur.
Dhe kjo eshte e gjitha. Shpresojmë të kemi qenë të dobishëm për ju në njohjen e këshillave të iPhone dhe Apple Watch për gjumin. Më tregoni në komente se çfarë mendonit se ishte më e mira dhe nëse dini më shumë informacion.