Daha önce başka bir yazımızda bundan bahsetmiştik. iphone pilates için en iyi uygulamalar, ancak son zamanlarda Jennifer Aniston, Miley Cyrus veya Gwythneth Patrow gibi ünlüler, o zamana kadar var olmayan yeni bir Pilates modelinden bahsetmeye başladılar: duvar Pilates veya bu kişiliklerin benimsenmesi sayesinde her seferinde kazanan duvar Pilates. daha fazla güç.
iPhone'da duvar pilatesi nasıl yapılır öğrenmek ister misiniz? Bu sporun bu modalitesi hakkında kesinlikle dikkatinizi çekecek her şeyi size anlatıyoruz.
Duvar pilatesi veya duvar pilatesi nedir?
Joseph Pilates tarafından kurulan ve geleneksel olarak mat Pilates üzerinde veya onun tarafından tasarlanan reformer, sandalye ve varil gibi özel makinelerle gerçekleştirilen spor disiplini olarak orijinal Pilates'i hepimiz biliyor veya duymuşuzdur.
Bu egzersizler, çekirdeği güçlendirmeye, vücudun esnekliğini ve uyumunu geliştirmeye ve zihin-beden bağlantısını geliştirmeye odaklanır.
Pekala, duvar pilatesi veya duvar pilatesi, geleneksel pilatesin bir çeşidinden başka bir şey değildir, sadece o mata veya mata ihtiyaç duymaya ek olarak, evde egzersiz rutinini takip edebilmek için bir duvara ihtiyacımız olacaktır.
Gerçekten, yeni bir hareketten veya yeni bir spordan söz edemedik, bunun yerine daha çok spor salonu ve fitness dünyasından gelen ve Pilates'in gerçeklerine uyarlanmış ve dürüst olmak gerekirse birbirini harika bir şekilde tamamlayan belirli egzersizlerin tanıtılmasından söz ettik. .
Pilates'in bir spor disiplini olarak verdiği rahatlama ve tokluk hissinin yanı sıra, spor yapan kişi için çok sağlıklı olan spor rutinlerine ekstra tonlama ve çeşitlilik katar.
Duvar pilatesinin kullanıcılara ne gibi faydaları vardır?
Yeni hareketler ve pozisyonlar ekleyen duvar pilatesi, bu sporu seven kişiler için oldukça faydalı bir tamamlayıcı olarak karşımıza çıkıyor.
Birincisi, çünkü Motivasyonu destekleyen yeni uyaranları tanıtmak sporu yapan kişinin. Rutini değiştirerek, egzersizin sıkıcı kısmını ortadan kaldırır ve bu sporda gelişmeye devam edebilmemiz için başlangıçta sahip olduğumuz uyaranın devam etmesine izin veririz.
Duvarı bir destek noktası daha ekleyerek, vücudun farklı kas gruplarını ve bölgelerini çalıştırmamızı sağlar, kas dengesizliklerinden kaçınmak ve daha homojen bir tonlamayı tercih etmek.
Hepimiz tipik çizgi film benzeri spor salonu karakterini biliyoruz. Johnny Bravo, minik bacakları ve çok kaslı bir vücudu olan. Tamamlayıcı egzersizler ekleyerek, vücudun bir bölümünün çirkin görünmesini kesinlikle önlüyoruz. diğerine göre daha gelişmiş.
Bu modalitenin ekstra bir avantajı vardır ki bu aynı zamanda bizi farklı durumlarda antrenman yapabilmek için hazırlar spor salonumuzdan veya evimizin bulunduğu alandan uzakta. Matınız olmasa bile, duvarla tamamlayıcı egzersizleri nasıl yapacağınızı bilmek, Pilates'i neredeyse her yerde yapabilmemizi ve aktivitemizi durdurmamamızı sağlar.
iPhone'da duvar pilatesi yapmak için önerilen uygulamalar
Aradığınız şey iPhone'da duvarda Pilates yapmaksa, AppStore'da temel olarak bu tür Pilates'e odaklanan bazı uygulamalar bulunmaktadır.
Nispeten yeni bir şey olduğu için, şu anda çok fazla uygulama olmamasının normal olduğunu anlıyoruz, ancak duvar pilatesine başlamak istiyorsanız tamamen beğeninize göre olacak bir çift bulduk.
Fit & Lean'den Wall Pilates: iPhone'da duvar pilatesine odaklanan bir uygulama
Fit & Lean'den Duvar Pilatesi bize duvar pilatesine odaklanan 30 günlük bir eğitim rutini sağlayacak eksiksiz bir uygulama sunuyor ve egzersizinize ekstra direnç kazandırmak için bu unsurun kullanımını arıyor.
Esas olarak peşinde olduğu şey vücudun bölgelerinde gördüğümüz problemlerle mücadele odaklanmak istediğimiz (kalçalar, bacaklar, kollar, omuzlar, göğüs, kalçalar veya karın), duruşumuzu ve kas performansımızı ve genel olarak vücudumuzun esnekliğini geliştirmeye çalışmak
Fit & Lean bize sunuyor farklı abonelik türleri 1 yenilenebilir aydan bir yıla kadar değişen, bize bir şey kazandıran bir uygulama olup olmadığını görmek için bize bir deneme süresi vermesinin yanı sıra, yalnızca açıkça karar verdiğimizde açıkça iptal edilecek.
Aradığınız şey spor salonundan kaçmaksa ama iPhone'unuzda duvarda pilates yaparak sağlıklı bir rutini sürdürmek istiyorsanız, bunun sizin için harika bir uygulama olabileceğine inanıyoruz.
5 Dakika Pilates Egzersizleri: Vakti olmayanlar için bir uygulama
Eğer çok yoğun bir gün geçiren ama geleneksel egzersizlere ek olarak duvarda pilates yapmak isteyen biriyseniz size sunuyoruz. 5 Dakikada Pilates Egzersizleri.
Bu uygulamanın temel modda kullanımı ücretsizdir, ancak belirli antrenmanları geliştirmek veya daha belirgin bir rutine sahip olmak istiyorsanız, size daha odaklı egzersizlerle diğerlerine benzer bir abonelik modu sunar.
Öncülü, günlük spor yapmak için harcanan zamandır: günde sadece 5 dakika, bir mat ve bir duvar ile size egzersizleri nasıl yapacağınızı gösterecek olan 3D animasyonlar ile çeşitli Pilates egzersizlerini yapabileceksiniz.
Bu uygulama kronometresi var ek olarak o anda aktiviteyi fiilen yaptığınızı kontrol etmek için ilerleme haritası Bu, iPhone'da duvar pilatesi yaparken motive olmanıza yardımcı olacaktır.
Daha gelişmiş bir kitle için biraz kısa olsa da, spor yapmak için fazla zamanı olmayan ve başlamak isteyen tüm yeni başlayanlar için harika bir başlangıç noktası olabilir.
Sonuç: duvar pilatesi çok iyi bir alternatiftir
Günümüzde teknoloji sayesinde spor yapabilmek bizim için çok kolay ve iPhone'unuzdan duvar pilatesi gibi en son haberleri takip etmemizi sağlayan uygulamaları bulmak bir zevk.
Bu tür sporların getirdiği fiziksel ve zihinsel faydalar nedeniyle, duvar pilatesinin değer vermek için harika bir seçenek olduğuna inanıyoruz, bu nedenle bu uygulamaları denemenizi ve işinize yarayıp yaramadığını bize söylemenizi öneririz.